«5 ас қасық» төмен калориялы диета - бір уақытта үлкен бөліктерге тәуелді болған және үнемі асқындырылған адамдар үшін керемет мүмкіндік. Бұл тәсіл сіз тамақтанған барлық азық-түліктерді көзбен көруге мүмкіндік береді, нәтижесінде асқазаныңыз азайып, азық-түлік аз мөлшерде азық-түлікке үйренеді. Мұндай диетаға бір ай бойы 15 килограмға дейін (көп салмақпен), ал аптаға - 3-4 кг-ға дейін жоғалтады. Сондай-ақ, «бес қасық» диета теңдестірілген болып табылады, ол қауіпсіз және уақыт шектеулері жоқ екенін білдіреді.
Асқазанды қалай азайтуға болады?
Сіз үнемі тамақтануға үйренесіз және асқазанды қаншалықты тез азайтуды білмейсіз бе? Бұл жағдайда, бұл жүйе сізге жақсы көмектеседі! «5 ас қасық» диетасы әдеттен тыс тамақтанудан бас тартуға көмектесу үшін арнайы бағытталған.
Бұл жағдайда диетаның негізі тағамның мөлшерін шектеу болып табылады. Ашық пісірудің арқасында асқазанның созылу үрдісі бар және оның мөлшерін арттырғанда, қанықтыру сезіміне жету үшін көбірек тамақ қажет. Осындай қарапайым және қол жетімді жүйені қолданып, сіз асқазанды азайта аласыз және бір рет және толық тамақтанудан бас тартасыз!
Дәрігерлері бір тағамды өзіңе қолайлы болғанша жеуге болатын деген пікірге келді - бұл шамамен 150-200 грамм. Бұл тағам бір шыныға тең. Әрине, көп адамдар осы мөлшерден әлдеқайда көп тамақ жейді, ал олардың тәбеті қатал өседі. Бұл жағдайда қысқа мерзімді диеталар пайдасыз - асқазанның осындай уақытқа қажетті параметрлерге оралу уақыты жоқ.
«5 ас қасық» диетасы
Сонымен, дұрыс тамақтануды қарапайым және ыңғайлы жүйеге айналдырып, «бес қасық» диетасын ұсынамыз. Ережелер қарапайым:
- бір уақытта тағамның жалпы көлемі 5 ас қасықтан (150-200 граммнан) артық болмауы керек;
- тамақтану саны - кез келген;
- Азық-түлікті қабылдау кезінде үш сағаттан артық емес ұсынылады;
- сусын тамақ алдында ұсынылады, жақсырақ, жарты сағаттан, ал сусындар ішпеңіз және әлі де болуы керек;
- Қатты өнімдерді өлшеуге арналған, оларды ас үй қотарып немесе салмақпен бір ас қасықтан бөлуге болады;
- жемістер мен көкөністерді де өлшеуге болады, бірақ олар рубен және өлшенуі мүмкін; бір тағам әдетте төмендегілердің біріне қолайлы: 1 апельсин, 1 анар, 1 алма, 1 банан, 3 мандарин, 1 алмұрт;
- Тамақты қайтадан тамақтандырудан аулақ болыңыз - бұл тәбетті арттырады;
- қант ыдыс-аяқтың құрамында болуы мүмкін, бірақ ішімдік емес;
- күніне орта есеппен 5 немесе 6 тамақ.
Көріп отырғаныңыздай, бұл жүйе керемет қарапайым. Егер сізге жоғары калориялы тағамдар мен тағамдарды қажет етпейтін болса, салмақ жоғалтуды жылдамдатуға болады.
Диета «5 ас қасық»: күнделікті мәзір
Навигацияны жеңілдету үшін дайындық мәзіріне ауысуға кеңес береміз, бұл салмақ жоғалту жүйесіне өте қолайлы:
- Таңғы ас : 5 ас қасық сары май және кептеліс.
- Екінші таңғы ас (үш сағаттан кейін): бір алма немесе бір банан немесе үш мандарин немесе бір апельсин.
- Түскі (үш сағаттан кейін): 5 ас қасық қарақұмық ботқасы немесе 5 балықтан немесе 5 піскен тауықтың төс еті бар ботқа.
- Түстен кейінгі тағамдар (үш сағат өткен соң): 5 ас қасық сары май немесе табиғи йогурт қосылған көкөніс салатының кез келген салаты.
- Түскі (үш сағат ішінде): 5 ас қасық палау немесе 5 піскен балық.
- Ұйықтау алдында жарты стакан айран мен шайды ішуге болады.
Тамақтану арасында сұйықтықты ішуді ұмытпаңыз - таза сусын ішу жақсы, бірақ сіз сондай-ақ жеміс-жидек немесе сусындарды ішуге болады.