Бүгінгі күнге дейін біз көп салмақ жоғалту әдістерін білеміз, олардың көбісі ұзақ уақытқа дейін дәлелденді. Сарапшылар қатаң рационға артықшылық бермеуді ұсынбайды, өйткені олар қысқа мерзімді нәтиже бере алады, ал денсаулыққа зиян тигізеді. Егер сыни оқиғадан бірнеше фунттан құтылғыңыз келсе, 7 күн бойы тиімді диетаға артықшылық беріңіз. Әр түрлі әдістер бар, олардың әрқайсысында өздері үшін қолайлы нұсқаны таңдауға мүмкіндігі болады.
7 күн ішінде қызылша диета
Қызылша құрамының құрамында салмақ жоғалуына ықпал ететін көптеген пайдалы заттар бар. Мысалы, бетаин майдың метаболизмін қалыпқа келтіреді, ал талшық денені тазартады және ас қорыту жүйесін жақсартады. Мұндай диетаның негізгі қағидасы - кіретін калория мөлшері тұтынылғаннан аз болуы керек. Қызылшаны кез-келген түрде қолдануға болады, тіпті шырын дайындайды. Диета күніне үш тамақтану қажет, жоғары калориялы тағамдардан бас тарту және кем дегенде 1,5 литр суды тұтыну. Диета ет, балық, жеміс-жидек, көкөніс, жарма, ашыған сүт өнімдері мен сусыз шәй мен кофеден салынуы керек. Тамақтанудан жарты сағат бұрын сіз 1 ас қасық ішуіңіз керек. қызылша шырыны, ол апельсин шырынын, сәбіз мен алма шырынын араластыруға болады.
Бұл түсіру диетасының 7 күндегі мәзірі келесідей болуы мүмкін:
- таңғы ас - суға арналған сұлы;
- түскі ас - борщ, бу балы немесе ет;
- тағамдар - грейпфрут;
- кешкі - көкөніс немесе көкөніс салатындағы уылдырық.
Жемчужная диета 7 күн
Каша салмақ жоғалтуға арналған керемет тағамдар саналады. Көптеген адамдар асыл арпадан бас тартады, бұл ауыр өнім деп есептейді. Бұл жарма денеге өте пайдалы, мысалы, құрамында ұзақ уақыт бойы сезініп, зиянды заттардың денесін тазартуға мүмкіндік беретін талшықтар бар.
Бұл диета үшін кешке кешке сумен жылы сумен құйып, түнде қалдыру керек, ал таңертең бір сағат бойы пісіріңіз. Тұз мен майды қолданбаңыз. Ботының көлемі шамамен 5 есе өсетінін ескеру маңызды. Меню өте аз, себебі сіз ботқа ғана жеуге болады. Қантсыз қалыпты су мен шай ішіңіз.
Бананның диетасы 7 күн
Британдық ғалымдардың пікірінше, банан тәтті жеміс екеніне қарамастан, олар диетаның негізі ретінде қолданыла алады. Сарапшылардың пікірінше, сіздің денсаулығыңыз жақсарып, бірнеше аптадан бірнеше фунттан құтыла аласыз. Сары жемістер ішектің жұмысын жақсартуға мүмкіндік беретін аздап лакерлік және диуретикалық әсерге ие. Диетаға зиянды өнімдерді пайдаланудан бас тарту ұсынылғанға дейін, ал салмақ жоғалтқанға дейін тек көк шай ішіңіз.
Бананның диетасы қатаң болып саналады, себебі тек банандарды күніне 1,5 кг-нан артық емес жеуге болады. Сондай-ақ, мәзірде пісірілген жұмыртқаны қосып, жасыл шай ішуге болады.
Грейпфрут диетасы 7 күн
Бұл цитрус ең тиімді майлы қыздырғыштардың бірі ретінде танылады. Грейпфрут ас қорытуды, зат алмасуды және иммунитетті нығайтуға көмектеседі.
Ақыр соңында салмақ жоғалтудың алдында теріс салдардан аулақ болу үшін дәрігермен кеңесу керек деп айтқым келеді. Тамақтану дұрыс тағамға ауысқаннан кейін салмаққа оралмайды.