Әдемі теріңіздің кілті дұрыс және дұрыс тамақтану болып табылады. Теріге арналған тамақ денені қажетті дәрумендер, минералдар және белоктармен қамтамасыз етуі керек. Ең алдымен жаман әдеттерден арылуға және теңдестірілген тамақтануға ауысуыңыз қажет. Алкогольден бас тарту, темекі шегу мен ұйқының болмауы теріңізге сау көрініс береді. Сондай-ақ, дұрыс тамақтануды бастасаңыз, сіз жастардың бәрін аласыз!
Әдемі және сау теріге арналған диета
Тамаша және сау теріге арналған диета күнделікті диетадағы келесі өнімдерді ұсынады: балық, зығыр тұқымдар, сәбіз, жас картоп, брокколи, шпинат, жаңғақ, бадам. Енді әрбір өнімнің қасиеттерін қарастырыңыз:
- Балық - теріні нәрлендіретін майлар мен майлардың көзі;
- Зығыр тұқымдарында терінің саулығын қамтамасыз ететін май қышқылдары бар;
- сәбізде, жас картоп, брокколи және шпинат құрамында А дәрумені бар, ол тері денсаулығы үшін қажет;
- Е дәрумені терінің қартаюына жол бермейді. Фундук пен бадамда кездеседі.
Осы тағамдарды диетаға қосып, май мен қуырылған тағамдарды, сондай-ақ тәттілерді қоспаңыз. Егер сіз осы өнімдерді тұтынуды шектейтін болсаңыз, онда нәтижелер дереу көрінеді. Тері жақсарту үшін диета қолдануға жеткілікті оңай және денені тазалауға көмектеседі.
Проблемалы терімен диета
«Проблемалы терінің» түсінігі көбінесе терінің былғары және былғары бар болуымен сипатталады. Бұл жасөспірімдердің өтпелі жасына, гормоналды түзетуге және ересектердегі безеу мен безеудің пайда болуына бауыр, бүйрек, асқазан-ішек жолдары туралы айтуға болады. Проблемалы теріні емдеу үшін бүйрек, ішектер мен тері арқылы шлакты жою арқылы бүкіл денені тазалауға көмектесетін құралдардан жақсы ештеңе жоқ. Майлы теріге арналған диеталар қуырылған тағамдарды, бай хош иістендірілген, тұтас тұзды, тәттілерді, кондитерлік өнімдерді, ақ ұн өнімдерін, қышқыл сусындар мен тағамдардан бас тартуды қамтиды. Диета толық дәндерден, жаңа піскен көкөністерден немесе бумен пісірілгенден, қалыпты құс және балықтан және әрине жемістерден тұруы керек. Қоспалар ретінде А, Е, С, В6 дәрумендерін қолдану ұсынылады. Бұл диета теріні тазарту үшін де, бүкіл денені тазарту үшін де өте пайдалы.
Майлы теріге арналған диета
Майлы теріге арналған диета май бездерін тазартуға көмектеседі, бірақ көп емес. Майлы без бездерінің жұмысын толықтай тоқтату мүмкін емес. Бірақ, теріге жақсы көрініс алуға көмектесу үшін, сіз май бездері мен ағзаны токсиндерден тазаласаңыз болады. Терінің бұл түрі өте майшалы болғандықтан, олардың диеталарында қолданылуы айтарлықтай шектелуі мүмкін. Көп мөлшерде қуырылған, дәмді, дәмді, тәтті тағамдар теріңіздің май құрамын күшейте алады, сондықтан оны мүмкіндігінше бас тартуға немесе шектеуге болады. Сондай-ақ, кофе, ыстық және газдалған сусындардың тұтынылуын шектеуге тырысыңыз. Теріні үнемі тазалап, дұрыс тамақтандырып көріңіз, содан кейін тері майлы болады.
Құрғақ терімен диета
Құрғақ терімен диетадағы диетада өсімдік шыққан көптеген ақуыздар болуы керек. Олар көкөністерден, жемістерден, дәнді дақылдардан, тұқымдардан, жаңғақтардан табылған. Сарымсақ, пияз және жұмыртқаның құрамында күкірт бар, бұл теріні жас және тегіс етеді. Сондай-ақ терінің бұл түрі алма, сүт, қант қызылшасы, цитрус, қызанақ, жүзім мен қарақатта кездесетін альфа гидрокси қышқылдарына қажет. Альфа гидроксиді қышқылдары жаңа жасушалардың пайда болуына ықпал етеді. Күнделікті 2 литр судан құрғақ теріге арналған диета кезінде, жақсырақ көмірқышқылсыз минералды ішіңіз.
Теріге және шашқа арналған диета
Теріге және шашқа сау болғанда, ақуызға бай тағамдарды жеуге ұсынылады. Түрлі көкөністер мен жемістермен бірге ет, баяу майдың сорттарын жеуге болады.
Қорытындылай келе, әдемі және сау теріге кепілдік беру сау және теңгерімді диета деп айтуға болады. Бұрынғы сұлулықты қалпына келтірмеу үшін теріні жастықтан құтқару жақсы. Ұмытпаңыз, адам тамақ жейді!
Сізге сәттілік тілейміз!