Әйелдер алаңдарын таң қалдыратын керемет көп диеталар қатарында көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін тиімді және арзан диета табуға тырысады. Көптеген салмақ жоғалту жүйелеріне экзотикалық жемістер , қымбат теңіз өнімдері және тіпті дәмді тағамдар үшін қосымша қосымша шығындар қажет. Маңызды шығындарсыз салмақты жоғалтудың тиімді жолы бар ма?
Диетаны таңдау
Диетаны таңдағанда, ас қорыту бұзылыстарынан, гормоналды бұзылулардан және денсаулыққа зиян келтірмеу үшін бірнеше маңызды аспектілерді ескеру қажет. Мұндай аспектілер:
- Жасы - жас қыздар мен әйелдерге құрметті жастағы диеталар мен диеталар әртүрлі.
- Артық салмақтың нақты мөлшері - бұл үшін BMI-ді есептеу керек, сондай-ақ сүйек құрылымының түрін және бұлшықет пен май тіндерінің пропорциясын ескеру қажет.
- Асқорыту және эндокриндік жүйенің созылмалы ауруларының болуы - көптеген аурулар ауыр салмақ жоғалтуға және аз мөлшерде диетаға қарсы көрсетілім болып табылады.
Шешім қабылдамас бұрын, салмақты жоғалтпай қарау керек, тіпті дәрігермен кеңесу керек.
Ең арзан диеталар
Диетаны теріге арналған рәсімдермен бірге алып жүру және кем дегенде дене салмағының аз болуы мүмкін, себебі салмақ жоғалту күрт теріңіздің теріс әсерін тигізуі мүмкін.
Ең арзан диеталарға, бірақ тиімді:
- айран диета;
- қарақұмық диета;
- зімбір диета;
- күріш диета;
- су диетасы;
- алма, картоп, банан негізінде моно-диета.
Салмақты жоғалтуға арналған арзан диета су тамағы деп аталуы мүмкін. Байқаған кезде, ешқандай түбегейлі емес
Су диетасы маңызды шарттар болған кезде:
- суды ғана пайдаланыңыз;
- олардың шұжықтарынан алып тастау;
- қантты қолдануды барынша азайту;
- шай, кофе және кез келген алкогольдік сусындарды алып тастау;
- кем дегенде 20 минут бойы стакан су ішіңіз. тамақ алдында және 30 минуттан кем емес. одан кейін;
- күнді стакан суымен бастаңыз және аяқтаңыз;
- пісірілген, бұқтырылған және пісірілген тағамдарға артықшылық беріңіз.