Қарақұмық диетасы ұзақ уақыт бойы танымал шыңға көтеріліп, барлығы қарапайым, қолжетімді және арзан екендігіне байланысты. Әртүрлі уақыт аралығы үшін әзірленген және рұқсат етілген өнімдердің өздерінің тізбесі бар салмақ жоғалту әдісінің әр түрлі нұсқалары бар. Қарақұмық диета 14 күн ішінде минус 10 кг-ға дейін таразыларды көруге көмектеседі, бірақ, әрине, бәрі бастапқы салмаққа байланысты. Тек денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін болғандықтан, белгілі бір уақыттан қарағанда салмақты жоғалтудың осы әдісін қолдануға болмайтындығын ескертіңіз. Қажет болса, 1,5 айдан кейін. диетаны қайтадан қайталай аласыз.
Қарақұмық диетасының негізгі принциптері 14 күн
Моно-диетаны қолдану ұсынылмайды, өйткені екі аптада бір данаға отырғызу тек қана қиын емес, сонымен қатар қауіпті, өйткені денеде міндетті түрде бұл диетада айранмен көрсетілген ақуызды алу керек.
Қарақұмық салмақ жоғалту үшін негізгі өнім ретінде бекер емес, өйткені ол бірқатар артықшылықтарға ие. Біріншіден, ол түрлі токсиндер мен қалдықтардан ішек тазартатын талшықты қамтиды. Екіншіден, бұл өсімдік әртүрлі дәрумендер мен минералдарға бай, олар организмге қажет. Үшіншіден, қарақұмық ісіну үшін ұсынылады, өйткені су-тұз теңгерімін қалыпқа келтіреді. Жалпы алғанда, круп дәмді және қанағаттандырарлық.
14 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған мәзір қарақұмық диетасы күндерді жеке топтарда ұйымдастыруға негізделген. Бұл диетаны байқаудан басқа, көптеген сұйықтықтарды тұтыну маңызды, себебі нәжістің проблемалары болуы мүмкін. Күнделікті норма 2 литр.
Қарақұмық диета мәзірі 14 күн
№1, 2, 3 күндер:
- таңертең : суда пісірілген ботқасы, қарақұмықтан нан және 250 г айран;
- түскі ас : ботқа, екі есе кептірілген және 0,5 литр айранға қызмет көрсету;
- кешкі ас : қарақұмық асханасы және 250 г айран.
№4, 5, 6 күндер:
- таңертең : нан және 250 г айран;
- кешкі ас : қарақұмық ұнынан 4 құймақ және 0,5 литр кефир;
- кешке : 250 г айран.
7-күн . Алтыншы күні кешке күлді кефирмен құйып, оны түнде қалдырыңыз. Алынған саңырауатты 5 бөлікке бөліп, оларды күн ішінде ішуге болады. Егер сіз өзіңізді аштық сезсеңіз, сіз айфонды ішесіз.
8, 9, 10 күндер:
- таңертең : 3 пияз және 250 г айран;
- түскі ас : астықтың бір бөлігі, нан және 250 г айран;
- кешке : дәнді және жеміс салатының бөлігі және тағы 250 г айран.
11, 12, 13 күндер:
- таңертең : ботқа, қатты пісірілген жұмыртқа және 250 г айран;
- түскі ас : ботқасы, қырыққабат салаты және жасыл шайдың кесе;
- кеш : ботқа, көкөніс салаты және 250 г айран.
14-күн . 14-ші күні қарақұмықтың диеталық мәзірі жетінші күнмен бірдей.