Кефир - жақсы және жаман

Денеге арналған айфонды қолдану ұзақ уақытқа белгілі. Бұл қышқыл сүтті сусын тек денсаулығы мен әл-ауқатын жақсартуға ғана емес, артық салмақтан арылуға да көмектеседі. Кефир көптеген диеталардың рұқсат етілген өнімдерінің тізімінде. Сусынды дұрыс тамақтанумен және тұрақты дене белсенділігімен біріктірген кезде қысқа мерзімде артық салмақтан арылуға болады.

Кефирді пайдалану дегеніміз не?

Қышқыл сүтті сусынның құрамына бірқатар қасиеттер беретін көптеген заттар кіреді:

1. Кефир ішек микрофлорасын жақсартады, бұл өз кезегінде ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді.
2. Кефирді салмақ жоғалту үшін қолдану токсиндердің және токсиндердің ішектерін тазалауға мүмкіндік береді.
3. Ол салмақты жоғалтуға көмектесетін зат алмасуды жақсартады.
4. Кефир аз калориялы тағамдарды білдіреді, сондықтан оны кез-келген мөлшерде ішуге болады.

Айрықша кефир үшін тек пайдалы ғана емес, сонымен қатар зиян келтіруі мүмкін екенін ескеру қажет. Қышқыл сүтті ішімдікті пайдалану жеке бассыздықпен, сондай-ақ гастрит және жаралармен ауыратын адамдардан бас тартады.

Кефирге түсіру күнінің артықшылықтары

Салмағын жоғалтудың бұл жолы ас қорыту жүйесін жақсартады, ішектерді тазартады және асқазанда жеңіл болады. Бір күні сіз 1,5 литр айран ішуіңіз керек. Жалпы соманы бөлшекке бөлуге және 0,5 ст. әр 3 сағат сайын. Осындай шектеулерді сақтау қиын емес, өйткені сусынның құрамы түрлі дәрумендер мен минералдардан тұрады. 2.5% май мазмұны бар айрандарды таңдау ұсынылады.

Қарақұмық және йогуртқа массаж

Егер сіз қышқыл сүтпен ғана өмір сүру қиын деп тапсаңыз, басқа тағамдарды пайдалануға мүмкіндік беретін диеталарыңызды таңдаңыз. Денеге арналған пайда - кефирге малынған қарақұмық. Осындай диетаның арқасында ішекті тазартып, метаболизмді жақсартып, бірнеше килограммдан арылуға болады. 3 күн ішінде (аптасына максимум) 0,5 литр ашыған сүт пен айран мен суға малынған, шексіз мөлшердегі қарақұмықты қабылдаңыз. Сондықтан 2 литрге жуық сұйықтық ішу керек. Сондай-ақ, витаминдер кешенін қосымша пайдалану ұсынылады.

Кефир коктейльдері

Салмағын жоғалтудың бұл әдісі арнайы сусындардың тағам ретінде немесе ұйықтайтын кезде пайдаланылуына негізделген. Бұл жағдайда дұрыс тамақтану керек. Кефир коктейлі жасау үшін бірнеше рецепт бар.

№1 нұсқа

Құрамы:

• айран 1% - 1 дана;
• сұйық бал - 1 шай қасық;
• сұлы кебек - 1 ас қасық. қасық;
• даршын - 0,5 шай қасық.

Дайындау

Барлық ингредиенттерді араластырып, жақсылап араластырыңыз. Қажет болса, балды раушан хип сиропымен алмастыруға болады.

№2 нұсқа

Құрамы:

• айран төменгі май - 1 дана;
• банан - 0,5 дана;
• жидектер - 200 г.

Дайындау

Барлық ингредиенттерді араластырып, жақсылап араластырыңыз. Жаңа піскен және мұздатылған жидектерді пайдалануға болады.

№ 3 нұсқа

Құрамы:

• айран төменгі май - 1 дана;
• кофе - 1 шай қасық;
• какао - 0,5 шай қасық.
• банан - 1 дана.

Дайындау

Барлық ингредиенттерді араластырып, жақсылап араластырыңыз. Бұл сусынды төсекке дейін қолдануға болмайды, оны таңертеңнен ішу жақсы.

Апталық диета

Бұл әдіс негізделген күнделікті 1,5 литр айран мен бірінші көрсетілген өнім. Жалпы соманы 5 тамаққа бөлу ұсынылады. Кейінірек, кешкі сағат 19-да кеңес берілмейді. Осы уақыт ішінде 7 кг-ға дейін жоғалтады. Кефирден басқа, мұндай тағамдарды жеуге тура келеді:

• 1-ші күні №1 - тұзды қолданбай теріге қайнатылған картоп;
• №2 күн - тұзсыз 100 г пісірілген тауық еті;
• №3 күн - тұзсыз майсыз сиыр еті;
• 4-күндік күн - тұз балығы жоқ, буға немесе қайнатылған;
• №5 күн - жеміс-жидек және көкөніс , жаңа және тұздалған;
• №6 күні - тек айран;
• №7 күні - айран мен су.