Жаңадан салмақ жоғалту және калорияларды санаудың негізін бастағандар әдеттегі дәмді ыдыстардың қай диета мәзірінде қалуы мүмкін екендігін жиі таңдандырады. Қуырылған картоптың және оның құрамының калориясына диетаға қосуға болатын-болмайтынын анықтауға болады.
Қуырылған картоптағы калориялар мен көмірсулар
Қуырылған картопты жеңіл тағамға шақыру өте қиын. Әрине, көптеген дайындық тәсілдері тәуелді болады: кейбіреулері қуырған кезде көп майлар немесе майлар қолданса, басқалары аз мөлшерде шектеледі. Тиісінше, қуырғыш табада аз май болса, бұл ыдыс-аяқты жеңілдетеді. Дегенмен, оны дұрыс жолмен дайындау үшін жоғары сапалы керамика немесе Тефлон қуырғыш таблеткасы ғана алынады. Кез келген жағдайда, диеталық диета үшін ол сәйкес келмейді.
Орташа алғанда, қуырылған картоптың калориялық мөлшері 100 граммдағы 200-ден 300 ккал-ға дейін, оның құрамында 2,5 грамм, майлар шамамен 10 грамм, көмірсулар шамамен 25 грамм (бұл жеңіл нұсқасы). Бұл ыдыс қант диабеті және асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдарға қарсы.
Француз картоптың калориялық мазмұны
Француз картоптары дайындық әдісімен ерекшеленеді: кесектер қайнаған майға толығымен батырылады, бұл оларды сіңдіреді, олар қытырлақ, дәмді, бірақ май және калория болып шығады. Рецептке байланысты, 100 г-дағы осындай тағамның калория мөлшері 400-500 ккал құрайды. Басқаша айтқанда, мұндай тағамның біреуі - күнделікті нәзік қыздың нормасы.
Сонымен қатар, француз картоптары жиі тәтті содамен жууға болады, ал калория мөлшері 100 граммға 42 ккал құрайды, бұл стандартты стаканда 0,5 литрден 210 калория дегенді білдіреді. Мұндай тағамдардан кейін салмақты ұстап тұру немесе оның төмендеуін жалғастыру қиын болады. Сондықтан, жылдам азық-түлікті толығымен тастап, салмақты азайтуға пайдасыз әрекеттерге уақыт жұмсамау керек.