Артық салмақтан арылу және өз фигураңызды керемет түрде қолдау үшін диеталар ғана емес, түсіру күндері де көмектеседі. Соңғысы жүру әлдеқайда жеңіл, сондықтан жиі килограммдарға қарсы күресте әйелдер таңдайды. Сізге тәулік бойы ірімшікке дұрыс жұмсауды үйренуді ұсынамыз.
Сырты ірімшікке түсіру күні - опциялар
Дәрігерлердің пікірінше, демалыс күнін ірімшікке ауыстыру өте қиын емес. Бұл қышқыл сүт өнімі қоректік және дәмді. Дегенмен, сіз тек аз майсыз ірімшікті және тәулігіне 600 грамнан артық мөлшерде пайдалана аласыз. Мұндай ірімшіксіз күндер басқа бірдей пайдалы тамақ өнімдерін қосу арқылы әртараптандыруға мүмкіндік береді. Тиімді түсудің ықтимал нұсқалары арасында - сүзбе:
- банандар;
- жидектер;
- грейпфрут;
- қиыршық;
- алма;
- сүт;
- қарақұмықпен;
- көкөністер;
- бал.
Пияз және бананға түсіру күні
Салмақты жоғалтуға арналған тиімді және өте дәмді нұсқалардың бірі күнбағыс пен жемістерде босату күні деп аталуы мүмкін. Сүт өнімдері мен банан аштықты қанағаттандыра алады, тіпті қуантады. Бұл жемістің антидепрессант қасиетіне ие екендігі белгілі. Ол жүректің, мидың қызметін жақсарта алады және ісіктерді жеңілдетеді. Бұл жемістерде A , B, C, E дәрумендері, сондай-ақ калий, магний, темір, мырыш және фосфор бар. Мұндай тағамдық ағу үшін 400 г аз майдың ферменттелген сүт өнімі және 4 піскен банан қажет. Барлық өнімдерді төрт дозаға бөлуге болады.
Пияз және жидектерде түсіру күні
Жидектер диеталық талшықтар мен дәрумендермен бірге сүт өнімдерінің пайдалы қасиеттерін толықтыра алады. Осы себептен, мұндай тез тамақ күндері оның химиялық құрамына өте бай. Осындай бір ағызу үшін бір стақан жидектің және жарты киллиметрден асатын масса, су қажет. Барлық ингредиенттерді ұнтақтап, ірімшікті араластырыңыз. Алынған пюре аштық күндері тұтынады.
Тасымалдаудың тағы бір тиімді жолы - қарбыз және сүзбе комбинациясы. Бұл шырынды жидекті арқасында сіз токсиндерді оңай тазартып, диетаны витаминдермен толтыра аласыз. Бір күнде жарты килограмм сүзбе және 600 г қарбыз сығындысы қажет. Өнімдер өз кезегінде қолданылуы тиіс: негізгі тағамдардағы сүзбе және олардың арасындағы екі тілім қарбыз.
Сырттан ірімшік пен грейпфрутке түсіру күні
Әйелдер салмағын жоғалтқысы келетіндер көбінесе денсаулығының пайдасы үшін құйылуға арналған күнді қалай өткізуге қызығушылық танытады. Бұл салмақ жоғалтудың ықтимал нұсқаларының бірі - қышқыл сүт өнімі мен грейпфруттың үйлесімі. Қуат режимін өзіңіз таңдауға болады. Қажет болса, әр 2 сағаттан аз майсыз ірімшік пен цитрусты бірнеше рет пайдалануға болады. Вариант ретінде күніне үш рет жүз грамм ашытылған сүт өнімдері мен жарты грейпфрут немесе ішетін стакан шырын ішуге болады.
Сырты ірімшік пен қара өрікке түсіру күні
Дититилердің пікірінше, лимонға түсіру пайдалы және дәмді бола алады, әсіресе ашыған сүт өнімі мен түйіршіктерді біріктіруде. Кептірілген жемістер B, P, А дәрумендерін сақтай алады. Сонымен қатар олар құрамында кальций, темір, натрий, фосфор, магний бар. Аштық күніндегі мәзірде 600 грамм ірімшік, бірқұжат кесектер мен су болуы керек. Қажет болса, итмұрын сорпасын қосуға болады. Кептірілген жемістер бұрын қуырылған және ірімшікпен бірге немесе тағамдар арасында тұтынылуы керек.
Сырты ірімшік пен алмадан түсіру күні
Танымал адамдар қарбыз және алманың түсіріліміне жатады. Бұл таңқаларлық емес, өйткені жемістер асқазан шырынын шығарып, өсімдік талшықтары арқылы ішек қозғалғыштығын жақсарта алады. Бұған қоса, олар денені темір, марганец, витаминдер, фолий қышқылымен қамтамасыз ете алады. Бұл жемістер әдетте гипоаллергенді деп аталады. Бір түсіру күні кем дегенде килограмм ірімшік пен жеміс килограммын алады. Алмадан дәмді алма-алманың массасын дайындап, пісіру керек. Дегенмен, мұндай түсіруде өз қарама-қайшылықтары бар:
- Гастрит және жара сияқты ауруларға жол берілмейді.
- Аллергияңыз болса, жеміс-жидек жасыл сорттарын таңдаған жөн.
- Жүрек-қан тамыры дистониясы үшін алма тәтті сорттарын тастау керек.
- Қышқылды өсіру кезінде тәтті жемістерге артықшылық беру ұсынылады.
Балығымен күнбағыс алу күні
Балмен баяу түсірудің тиімділігі ең тиімді болып табылатыны дәлелденді. Шын мәнінде, тәтті өнім сүт өнімдерімен тамаша үйлеседі. Ол диетаны тәттілік пен денсаулыққа пайдалы етіп толықтыра алады. Асқорыту үшін пайдалы ферменттер бар. Глюкоза мен пайдалы фруктозадан гөрі едәуір мөлшерде денені күніне электр қуатымен қамтамасыз етеді. Осы күні денсаулықты жақсы өткізу үшін, алдын ала жарты килограмм ірімшікті және 2 ас қасық балды біріктіру қажет. Пісірілген бөліктерді бес бөлікке бөлуге және тәулік бойы тұтынуға болады.
Шаңсорғыш пен сүтке арналған түсіру күні
Көптеген жіңішке адамдар сүт өнімдерінің диетасындағы комбинацияның жоғары тиімділігі мен оңай өткізілуін ескереді. Үздік нұсқалардың бірі - ірімшік пен сүт күні. Бұл түсіруге тәулігіне күніне кем дегенде 300 грамм майсыз сортты кілегей-сүт өнімдерін тұтынып, 5 стакан сүтке керек. Дәрігерлері ашыған сүт өнімдерін төрт порцияға бөлуге кеңес береді.
Сырттан ірімшік пен қияр түсіру күні
Жеңіл сезініп, тезірек болғысы келетін кез келген адам салмағын жоғалтудың әртүрлі әдістерін қолданады. Жемістер мен көкөністерді түсіру күні ең өнімді және жағымды. Сонымен қатар, мұндай түсіру асқазан-ішек жолдарының проблемалары бар адамдар үшін өте қолайлы болады. Белгілі болгар бұрышы жүрек пен қан тамырларының жұмысын жақсартады, төменгі холестеринді. Селлери қан қысымын реттей алады және сонымен бірге қабынуға қарсы әсері бар, иммунитетті арттырады. Көбінесе, негізгі көкөніс ретінде, қиярды таңдап алыңыз.
Саңырауқұлаққа және қиярға түсіру мәзірді ұсынады:
- ірімшік - 300-500 г;
- қияр - 1 кг;
- су, шайсыз шай - 2 литрге дейін.
Ірімшік ірімшігін бірдей бөліктерге бөліп, тәулік бойы тұтынуға болады. Тамақтану арасындағы үзілістерде сіз тең бөліктерге алдын-ала бөлінген қияр жеуге тиіссіз. Ауыз су режиміне назар аудару керек. Бұл күні тәтті емес газдалған сусындарды ішуге қатаң тыйым салынады. Қант және таза ауыз сусыз шай осы күні диетаны толықтай толықтырады.
Қарақұмық және ірімшікке түсіру күні
Өте қоректік және өнімді қарақұмық жармасы құрамында майсыз ірімшікке түсіру күні болады. Сүт пен йогуртқа ұнамайтындардың бәрі үшін тамаша болады. Осындай өткір тамақтану күніне салмақ жоғалту үшін ақуыз жетіспейді. Бұл күні аз майдың әртүрлі сүт өнімдерін ғана қолдану қажет. Барлығы 400 г сүзбе қажет. Қаймақ немесе қантты қосуға болмайды. Қаласаңыз, сіз аз май йогурты , жасыл, сарымсақпен толықтыра аласыз. Қышқыл сүт өнімі ботқа немесе баламалы тағамдарға араласады.