Маусымдық диеталардың барлық түрлерінің ішінде айран-қияр нұсқасы ең тиімді болып саналады. Ең алдымен оның қолжетімділігі мен демократиясын атап өту қажет. Жаңа піскен қияр барлық жазда қол жетімді, ал табиғи айфон дүкендер сөрелерінде әрдайым оңай табыла алады. Қажет болса, оны йогуртпен оңай ауыстыруға болады. Барлығы сіздің жеке талғамыңызға байланысты болады.
Егер сіз жаздың алдында шұғылдануды шешсеңіз (және неге тек жазда?), Онда бұл диет сізге арналған. Жалпы, бұл салмақ жоғалтуға арналған екі тәуелсіз әдіс - қиярға арналған диета және айранның диетасы. Осы екі керемет және табиғи өнімдерді біріктіріп, бір тасты екі құсты өлтіресіз.
Кефир диетінің қиярлармен пайдасы
Біріншіден, айран өте жақсы диеталық өнім болып табылады, себебі асқазанның қабырғаларын тітіркендірмей сіңіреді, ал оның құрамындағы сүт қышқылы майда сақталмайды және метаболизмді жылдамдатады.
Екіншіден, қияр. Қиярға арналған диета төмен калория есебінен шын мәнінде тиімді болғанымен қатар сізде жақсы бастамаларға ғана әсер ететін витаминдер мен минералдардың арнайы кешені бар. Бұл «витамин» бомбасының басында көмірсулардың майға айналуына жол бермейтін, қуырылған қышқыл болып табылады.
Сонымен қатар, қияр айранда қамтылған жануарлар белоктарын ассимиляцияға ықпал ететін ферменттерге ие.
Йогурт пен қиярдағы диета нұсқалары
Кефир мен қиярға арналған диеталардың көптеген нұсқалары бар, олардан тек екі негізгі айырмашылығы бар.
Коктейльден тұратын қатаң қияр - айран диета. Сіз күні тек 2 литр кефир (йогурт) коктейлі мен екі жаңа піскен қиярды сусын алуға мүмкіндік аласыз. Және ештеңе жоқ! Бірақ сіз күніне 3 кг-ға дейін қалпына келтіруге болады. Диета мерзімі 3 күнмен шектелуі керек.
Кефир, қияр және аскөк бар диеталар аз емес, ол 1,5 литр кефир мен 6 қияр береді, ал сіз жаңа піскен аскөк пен зәйтүн майы қосылған қиярды тұздалған салат жеп отыруға мүмкіндік береді.
Кефир мен қиярға түсіру күндерін өткізу пайдалы, бұл сіздің салмағыңызды төмендетуге екіталай, бірақ ол денені тазартуға және тіршілік ету қабілетін арттыруға көмектеседі.
Сонымен қатар, мұндай диеталар қарсы болған бірнеше аурулар бар екенін атап өткен жөн. Бұл ретте, оның ішінде ас қорыту жолдарының кез-келген ауруларымен, аурулардың созылмалы түрлерімен, сондай-ақ берілген аурулардан кейінгі кезеңге қатысты істер жатады.