Ақылды салмақ жоғалту - пайдалы өнімдермен импровизация. Біз барлық қолайлы қасиеттерді біріктіріп, көп күш жұмсамай керемет нәтиже аламыз. Қияр мен айрандағы диета - бұл алаяқтықтың тамаша мысалы. Өйткені, бұл жағдайда плюс қажетті килограммға минус береді.
Келіңіздер, диета пайдалы қасиеттерін бастап, кефир мен көкөністер мен жемістердің әртүрлі талшықтарынан бастап, қарапайым мәзірді талқылауға кірісеміз.
Кефирдің артықшылықтары
Кефир сіздерге кез-келген дәрігер жазылмайды, бірақ оның пайдасы мен қолдану қажеттілігі шындықты білдіреді.
Дегенмен Михниковтың айтуынша, айран - адам өмірінің эликсирі. Оның пікірінше (біз ғалымның көзқарасын атап көрсетеміз), адам ішекке шіріп кеткендіктен, ескі өседі, пайдалы микрофлораны шәуетсіз бактериялар алмастырады. Өйткені, біз тамақтанатын тамақ ас қорытуға көмектеспейді.
Кефир адамзаттың қартаюдан сақтайды - әлі дәлелденбеген. Бірақ күнделікті тұтынудың артықшылығы өнімнің өзіндік қолайлы қасиеттерімен дәлелденеді:
- айран өте оңай сіңіріледі, сонымен бірге басқа тағамдарды ассимиляцияға көмектеседі;
- айран өнімдері шамадан тыс тұтынудың салдарынан асқазанның пайда болған сілтілік ортасын тотықтырады;
- бұл қышқыл-сүт өнімі метаболикалық бұзылуларды жеңілдетеді;
- айран - өт жолдары ауруларындағы мінсіз мәзір компоненті;
- қан қант деңгейін төмендетеді
- антибиотиктер қабылдағаннан кейін дисбактериозда ішек микрофлорасын қалпына келтіреді;
- айранда В тобындағы витаминдер, кальций, фтор, мыс, йод, сондай-ақ ішек микрофлорасы үшін пайдалы бактериялар бар;
- ұйқысыздықты жеңілдету, жүйке жүйесін ісіну және босаңсыту;
- қатерлі ісік қаупін азайтады.
Кефирі бар диеталар
Салмақ өліміне арналған диетаның бірінші жүйесі - айранмен қайнатылған қызылша үшін диета.
Күнде қайнатылған қызылшадан 1 кг және айранның 1,5 литрі керек. Диетаның ұзақтығы - 7 күн. Өкінішке орай, бірінші күннен кейін көптеген адамдар салмағын жоғалту идеясын тастайды, өйткені ешқандай қоспасыз пісірілген қызылша өте нәзік.
Қызылша дәміне төтеп беру үшін, қызылша-айран коктейльдерін дайындап, дайындау керек.
Қытырлақ пісіріп, оны 6 тамаққа бөліңіз. Тек жайылым мен айран бөліңіз. Бір қызылша мен айранға қызмет көрсетіп, оларды блендерде тегіс етіп шайыңыз. Бұл коктейльді аптаға тамақтандыру керек, содан кейін сіз эфемді құтқарғаныңызды байқайсыз және целлюлит пайда болуы айқынырақ болды. Бұл диетаны қызылшадан қолдану диетаның екі диуретикасына негізделген диетада жабылады. Егер сіз кешке қатты аштық сезесіз және күнделікті азық-түлік дозасы таусылып жатса, келесі бөтелкеге айранға батыл тартыңыз.
Екінші нұсқа - айран мен көкөністерге арналған диета . Бұл сондай-ақ күніне 3 тамақпен жеті күндік диета. Таңертеңгілік таңғы ас, түскі ас және кешкі асқа арналған нұсқаларды ұсынамыз:
Таңғы ас (таңғы ас және түскі ас арасындағы күн сайын сіз 1/2 литр айран ішуіңіз керек):
- қаймағы бар ірімшік;
- корица қосылған екі пісірілген алма;
- 200 г кептірілген жемістер;
- қаймақпен картопты пюре;
- 150 г жаңғақ;
- қарақұмық жармасы;
- қызанақ, пияз, салат жапырақтары мен зәйтүн майынан жасалған салат.
Түскі ас (күнделікті түскі және кешкі ас арасындағы ½ литр айран ішу керек, түскі астың салмағы 250 г)
- окрошка;
- борщ өсімдік;
- Қарақұмық сорпасы;
- қызанақ сорпасы;
- ірімшік сорпасы;
- қырыққабат супы;
- көкөніс пиязы.
Кешкі ас (түскі астан кейінгі күн сайын сіз айфонның 1/2 литрі ішуіңіз керек):
- қызанақ, қияр, неострого ірімшігі салаты;
- көкөніс пісірілген;
- сүт тағамдық ботқасы;
- бұқтырылған көкөністерді құрғақ және мейіз қосылған;
- зәйтүн майымен «біркелкі» картоп;
- пісірілген көкөністермен күріш ботқасы;
- бу омлеті.