Суретіңіздің қай түрін құруға болатынын білу өте маңызды. Бұл сізге дұрыс диетаны таңдауға, жақсы киімдерді табуға мүмкіндік береді, сондай-ақ құрылымыңыздың сипаттамаларын жақсы түсінуге мүмкіндік береді. Мұндай білімге ие бола отырып, сіз өзіңіздің мінсіз имиджіңізді қалыптастырып, кемшіліктерді табуға және жақсы қасиеттерді табуға болады.
Крешчмердің физикалық түрлері
Ғалым Э.Крехмердің айтуынша, физиканың үш түрін қоса алғанда жіктелуі жоғары танымалдылыққа ие болды. Оның пікірінше, үш түрлі дене түрі бар:
- Пикник түрі . Бұл қалыпты иығымен және іштің майын жинақтау үрдісіне ие деп аталады. Осындай адамдар циклотимиялық темпераментпен есептеледі: ол адамға ашық, қарапайым және табиғи, кейде шамадан тыс әрекетке бейім.
- Астеникалық түрі . Бұл ұзартылған түс: жұқа, биік сурет, тар иық және кеуде, нашар дамыған бұлшықет. Мұндай адамдар шизоотемическим темпераментпен есептеледі: бұл адамдар барлығын жүрекке айналдырады, өзіндік, қарама-қайшы және романтикалық.
- Спорт түрі . Бұл кейіпкерлер. Олар ұзын, бұлшық еттер, ұзын қару мен аяқтар, кең иықтар, үлкен ерекшеліктер. Олар эпилептоидтік темпераментмен ерекшеленеді: олар жігерлі, құмарлық, мақсатқа қол жеткізуге және қол жеткізуге бейім.
Бұл құрылыстың түрі еркектерді әйелдерге қарағанда көбірек сипаттайды. Бір қызығы, бұл физикалық деректерді темперамент мен сипатқа байланыстыратын аз санаттардың бірі.
Шелмэннің айтуы бойынша дене шынықтырудың қандай түрлері бар?
Ең танымал жіктеу адамдарға эндоморфтар, мезоморфтар және эктоморфтерге бөлінеді. Жалпы алғанда, бұл жіктеу көптеген ұқсастықтарды қайталайды, бірақ әйелдер үшін қолайлы. Бұл жіктеу қажетті спорттық жүктемені ұсынады.
- Эктоморфтық дене тәрбиесі . Олар жіңішке сүйектері және дамыған бұлшықтары бар ұзын, нәзік адамдар. Үлкен үлгілердің көпшілігі осы фигураның дәл осы түріне ие - ол ұзақ уақыт бойы нысанында қалуға мүмкіндік береді. Алайда, бұл адамдарға бұлшық еттерін дамыту өте қиын. Айналасындағы білектер әрқашан 16 см-ден аспайды (әйелдер үшін). Бұл адамдар үшін аэробтық жаттығулардың қажеті жоқ - бұлшықет массасын алу үшін таразылармен күресу керек. Жүктемені ұлғайту қайталаудан емес, салмақты жоғарылату арқылы жүзеге асырылады. Ұсынылған жаттығу жылдам қарқынмен.
- Месоморфты (нормостеникалық) дене түрі . Бұл орташа адамдар. Олар орта биіктікте, жұқа және толық емес. Жиі спортшының бейнесі бар. Оларға стандартты киім тігіледі. Олар толыққандылыққа бейім емес, бірақ олар жас бойынша жақсарта алады. Олардың білектері 16-дан 18,5 см-ге дейін (әйелдер үшін). Мұндай адамдарға 1-2 айда бір рет оқу бағдарламасын үнемі өзгерту маңызды. Тек осы жағдайда олардың денесі табысты дами береді. Тренингтің алғашқы бірнеше айында барлық бұлшықет топтарын үйрету ұсынылады, содан кейін жаттығуларға тек 2-3 бұлшықет тобына жүктеледі.
- Эндоморфтық дене тәрбиесі . Бұлар бұлшық етпейтін дамыған адамдар болып табылады. Олардың денесі жұмсақ және үлкен, әдетте олар артық салмақпен, толықтай жеңе алмайды. Олар жүйелі түрде жаттығулар кезінде бұлшықет массасын оңай алады. Аяғындағы білек 18,5 см-ден асады (әйелдер үшін). Осындай адамдарға метаболизмді таратуға және майдың кен орындарын белсенді дамытуға мүмкіндік беретін дене аэробты жүктемесін мүмкіндігінше тезірек беру өте маңызды.
Егер сіз жүйелі түрде жаттығып жүрсеңіз, онда сіздің суреттеріңіздің қандай түріне қатысты болса, әрдайым керемет көрінеді!