Демалыс, туған күн немесе үйлену алдында қыздар көбінесе фигураға көбірек ұқсайды және 10 кг-нан бір апта бойы салмақ жоғалту үшін диетаны іздестіруден басталады. Ұсынылған жүйелерді пайдаланбас бұрын, мұндай диеталар қалай нақты және қауіпсіз екенін салмақ тұруға тұрарлық.
Салмақ пен жақты жоғалту үшін диеталар тиімді ме?
Кез-келген кәсiби көзде сіз іштің немесе аяқтың ерекше диетасын таба алмайсыз. Сарапшылардың пікірінше, майлы масса денедегі табиғи бейімделу негізінде, фигураның түрі мен басқа факторлардың массасы негізінде бөлінеді және белгілі бір жерлерде аралықты азайту немесе кеңейту мүмкін емес. Сондықтан кеудеде ғана қалпына келтіру немесе асқазанда салмақ жоғалту мүмкін емес. Іс-әрекетке қатысты нұсқаулық ретінде оны қабылдағанға дейін ақпарат алу өте маңызды.
Проблемалық аймақтарды жақсы көру үшін, дұрыс диетаға ауысу жеткілікті, соның салдарынан майдың массасы тұтастай азаяды, соның ішінде тітіркендіретін іш және жақтары. Қазіргі уақытта дұрыс тамақтану мен тұрақты жаттығу емес, сіздің денеңіздің орнына жеткізудің сенімді, табиғи және қауіпсіз жолы жоқ.
Асқазандағы салмақ жоғалту үшін жылдам қауіпті диета дегеніміз не?
Ашық көздерде іш пен арықтарды арықтау үшін апта сайынғы диеталар үшін ондаған нұсқаларды табу оңай. Әдетте, олар бірдей принципті пайдаланады: күнделікті мөлшердің калориялық құрамының күрт шектелуі. Айта кету керек, осылайша, салмақты азайтуға болады, бірақ ол міндетті түрде оралады.
Бұл физиология тұрғысынан оңай түсіндіріледі. Дене әдеттегі бөліктерге, тамақтануға үйренеді және тұрақты салмақты сақтауға мүмкіндік беретін метаболикалық процестерді реттейді. Диетаның өткір төмендеуі арқылы дене алдымен инерция арқылы майдың кейбір қорларын күйдіреді, содан кейін метаболикалық жылдамдығын төмендетеді. Нәтижесінде адам ұйқысы, жалқау, әлсіздікті сезінеді, ал салмақ жоғалту негізінен сұйықтықтың алынуына байланысты. Осылайша, килограммдар қалыпты диетаға қайта оралғаннан кейін бірінші аптадан кейін қайтарылады. Бұл сондай-ақ оңай түсіндіріледі: метаболизмнің төмендеуі арқылы орган май құюға көп энергия жібереді, себебі ол оны жұмсай алмайды.
Осылайша, қатаң қысқа мерзімді диетаны таңдағанда, қалыпты зат алмасуды бұзып қана қоймай, ағзаны стреске тастауға болмайды, сонымен бірге болашақта майдың ұлғаюына себеп болады.
Бір апта ішінде ішек салмағын жоғалту үшін диеталар мысалдары
Әдетте, мұндай диеталар тек күнделікті калориялық құрамды ғана емес, сондай-ақ түрлі диеталарды де шектейді. Ең танымал апта сайынғы диеталардан сіз төмендегілерді есте сақтай аласыз:
- Қияр - айран диетасы . Күнде 1 кг қиярға дейін жеуге және 1 литр майсыз айранға ішуге рұқсат етіледі. 5-7 күннен артық пайдалану қауіпті.
- Алкоголь ірімшігі диета . Сіз күні 1 кг майсыз сүзбе және 3-4 алма жеуге тура келеді. Осындай тағамға барлық 7 күнді ұстану керек.
- Тауық төсіндегі диета . Бір күнде сіз 1 кг пісірілген тауықтың кеудесін жей аласыз, оған тек жапырақ салаттарын, ал күніне бір рет - жаңа піскен көкөністерді қосасыз.
Бұл диеталар кез-келген витаминдер мен қоректік заттардың жетіспеушілігін тудырады, себебі олар денсаулыққа жақсы әсер етпейді.
Салмақ жоғалту үшін дұрыс диета
Фигураны нақты тәртіпке келтіру үшін сіз тұрақты тұрақты диетаны үйренуіңіз керек. Оның принциптері қарапайым:
- Таңғы белоктар, майлар және күрделі көмірсулар болуы керек
(мысалы, ботқалар, тұтас бидай сэндвичі және тауықтың төс еті, зәйтүн майы, шай). - Түскі ас таңғы асқа теңестірілуі керек (мысалы, көкөніс пен жармадағы қарақұмық).
- Тағамдар тек ақуыздарды және майларды (мысалы, ірімшік қосылған қантсыз шай) қамтуы керек.
- Кешкі протеиндер мен талшықтарды (мысалы, көкөністер мен пісірілген балықтар) қамтуы керек.
Орта мөлшердегі бөліктерін таңдау, үнемі тамақтану, ұйықтаудан 3-4 сағат бұрын тамақтануды тоқтату керек, ал проблемалы аймақтар сізді алаңдатпайды.