Қарақұмық және йогуртқа арналған диета - біздің елімізде өте танымал диета. Мұны түсіндіру оңай: біріншіден, ол қымбат өнімдерді қажет етпейді, екіншіден, таңғы асты, түскі асты және кешкі асты ұзақ дайындауды қажет етпейді, және үшіншіден, бұл өте тиімді.
Қанша пайдалы йогуртпен қарақат?
Қарақұмықтың йогурттағы артықшылығы диетаның екі құрамдас бөлігінің керемет қасиеттерімен анықталады. Дәнді дақылдар мен қышқыл сүт өнімдерінің пайдалы екендігі ешкімге құпия емес. Йогуртпен жасалған қарақұмық ғана емес, сонымен бірге ішектің тазаруын және бүкіл денені шлактардан алады, бұл өнімдердің әрқайсысы пайдалы қасиеттерге ие:
- қарақұмық жармасы диета кезінде өте маңызды болып табылатын ет стейкінен асып кете алмайды;
- Кефирді үнемі пайдалану теріні жақсартады;
- қарақұмықта көптеген ақуыздар мен көмірсулар көп, сонымен қатар, олардың бәрі күрделі, майлы қабаттар түрінде асқазанға қойылмайды;
- Кефир бауыр мен ішектің құрамындағы пайдалы сүт бактерияларының салдарынан емдейді;
- қарақұмық - B және P дәрумендерінің, сондай-ақ калий, темір, йод және талшық көзі;
- айран - ақуыздың, кальцийдің, В дәрумендерінің және А витаминінің керемет көзі;
- қарақұмық ағзаға организмнен тазартуға көмектеседі, токсиндерді алып тастайды, ісінуді жеңілдетеді;
- іш қатудан және ішек бұзылуларынан зардап шеккендер, айран - жай ғана қажет!
Әрине, мұндай кең ауқымды оң қасиеттері бар, қарақұмық-айран диетасы салмақ жоғалуына ғана емес, сонымен қатар ішек, бауыр мен асқазаны қалпына келтіру үшін токсиндердің ағзасын тазарту үшін де көрсетіледі. Бұл денсаулыққа зиян келтірмейтін азық-түлік жүйелерінің бірі, бірақ керісінше, оны түзетуге мүмкіндік береді.
Қарақұмық және йогуртте диета
Қарақұмық пен йогурт салмағын жоғалту өте оңай: аштық сезімін басудың қажеті жоқ. Диета өте қарапайым және оны кешкі уақытта пісіру керек. Алаңдатпаңыз, бұл ұзаққа созылмайды. Қарақұмық - айран-диета, өйткені әйелдер оған ұнайды және бұл үлкен қиындықты қажет етпейді. Сонымен, кешке:
- Өзіңізге жақсы құраммен (сүт, ашытқы - және тағы басқалар) бірге жаңа йогурт литрлік бөтелкесін сатып алыңыз. Жақсы, бұл 1%, бірақ кейде сіз өзіңізге және 2,5% -ға, мысалы, демалыс күндеріне қол жеткізе аласыз.
- Қарақұмық дайындау. Бір стақан дәндерді шайып, термосқа құйыңыз. Үш немесе үш суға құйылған қайнаған су құйыңыз. Оны жабыңыз, таңғыға дейін үстелге қалдырыңыз.
- Егер сізде термос болмаса, кастрюльдегі қайнаған сумен бірдей пропорцияда құйып, оны тіпті жылы киімге, тіпті жылы киімге де жылтыратылған батареяға немесе басқа жылы жерге қойыңыз.
Мұның бәрі, дайындық аяқталды! Кефир-қарақұмық диета ешқандай кедергі жоқ, яғни келесі күні таңертең жаңа өмір бастайды. Диеталар үшін бірнеше нұсқалар бар, оларды қарастырамыз.
- Ұзақ уақыттық салмақ жоғалту диета. Бұл диетаның мәні қарапайым: бір литрлік йогурттан артық ішімдік ішуге болады және қарақұмықтың бірнеше порциясын ішуге болады, ал тағамдар сіз шикізат пен көкөністерді қолдануға болады. Бұл диета өте қарапайым және зиянсыз, ағзадағы қоректік заттардың тепе-теңсіздігіне әкелмейді және қалаған нәтижеге жетпейінше ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Күніне кефир, қарақұмық және өсімдік тағамдарының қатынасы шамамен тең болуы керек.
- 5-7 күн бойы диета классикалық. Бүкіл күнделікті диета - дерлік шикі, дәлірек айтқанда, күйдірілген қарақұмық - айран - күніне бір литрден көп емес, ал қарақұмық термосынан артық емес. Бұл тағамдарды жекелей немесе бір уақытта жеуге болады. Бір күнде сіз 5-6 рет тамақ ішіп, аштық сезінбеңіз. Өзгерістер үшін, сіз айранға арналған қарақұмарды құйыңыз.
Диетасыз күнделікті таңғы асқа арналған қарақұмық жармасы бар болса да (йогуртпен қарақұмық жасайды) сіз өзіңіздің жақсылықтың жақсарғаныңызды және аппетит жоғалғанын байқайсыз.