Көктем жақындап келеді және онымен ұзақ қыс айларында жиналған санын тастауға ниет бар. Әрине, салмағын жоғалтқандардың бәрінің басты арманы - денсаулығына зиян келтірместен және қысқа мерзімде асып кету. Мен мұндай әдіс бар деп айтуға тиіспін. Осы мақалада «7 жапырақ» диетасына салмақ жоғалту туралы айтылады.
Диета «жапырақ», 7 күнге есептелген
Көптеген адамдар диета кезінде күрделі көмірсулар мен белоктардың тұтынылуын шектей алмайтынын бірнеше рет естиді. Біріншісі денені аз мөлшерде калориямен қамтамасыз етеді және қанықтыру сезімін ұзақ уақыт бойы ұзартады, ал бұлшықеттердің құрылысы үшін қолданылады. Жетінші педальный диета осы қағидаттарға негізделген, сондай-ақ қатты моно-диетадан ең жақсысын сіңірді - жылдам нәтиже.
Оның мәні көмірсулар мен протеиндер күндерін алмастыруда және сіздің диетаңызды жоспарлауға ыңғайлы ету үшін, алдын ала сыланған гүлдердің жапырақшаларындағы күндерді бояумен және оларды азайғанда оларды жұлып тастау ұсынылады. Бұл күндері:
- Балық, тек қайнаған немесе пісірілген балық пен теңіз өнімдерін жеуге болады;
- көкөніс, пісірілген және жаңа піскен, пісірілген және буылған;
- ет. Ет аз болуы мүмкін. Тауық немесе көкірекше кеудеге, қоянға, ванаға артықшылық беріледі. Қуырудан басқа ешқандай дайындалу тәсілдері;
- дәнді дақылдар. Кез-келген дәнді дақылдар, дәндер, нан, кебек пайдалануға рұқсат етіледі;
- Сүт, немесе тезірек ашытылған сүт деп айтыңыз. Кефир мен ряженка ішу жақсы, бірақ аз майсыз ірімшік, сондай-ақ йогуртқа тыйым салынған;
- жеміс. Кез-келген жеміс рұқсат етіледі, бірақ тәттіге өте ұнайды. Олар пісіруге болады. Бұл үшін алма әсіресе жақсы;
- Соңғы күн - тек шәй мен минералды суды қолдануға болатын түсіру. Қиын адамдар болса да, бірінші күннің рационымен қайта бастауға болады.
Диеталық мәзірдің үлгісі
7 күндік «7 лепесток» тамақтанудан қанша салмақ жоғалтқысы келетіндерге қызығушылық танытқандар 5-тен 10-ға дейін.