Титулдан қазірдің өзінде диетаның негізгі компоненттері тағамға арналған емес, ішуге арналған сұйық компоненттері болып табылады, және ол жақында пайда болғанымен, оның көптеген адгезенттері бар екені анық. Дегенмен, салмақ жоғалту үшін, сізге күш жұмсауға тура келеді, өйткені сіз ішіп, ішу керек болғанда, және тамақтанғыңыз келгенде.
Ішетін диета мен артықшылықтары
Ішетін диетаның әсері дереу алынуы мүмкін емес: оны өздері қолданғандарға сәйкес, бір айдан кейін пішін мен салмақты азайтудың нақты өзгерісін күтуге болады. Осы уақыт ішінде сіз жеуге болмайсыз, тек ішуіңізге болады, демек, арықтау ең көп күш пен төзімділікті талап етеді. Бұл жағдайда салмақты азайтудың осы әдісінің оң және теріс аспектілері байқалады. Плюс:
- организмнің ерітінділерден, шлактардан, фекальді қоқыстардан босатылған ұзақ уақытқа тазартылуы;
- жеңілдік сезімі, көңіл-күйді жақсарту;
- қолайсыздық болмаған кезде асқазанның мөлшерін азайту;
- салмақ жоғалту.
Кез-келген диета сияқты, бұл панацея емес және оның кемшіліктері бар:
- көптеген адамдар ішімді диета тым қатал түрде аштықтың тұрақты сезімін жеңілдетпейді деп есептейді, бұл дене үшін ауыр стресс болып табылады;
- ұзақ уақыт энергияны жоғалтуға, әлсіздікке, әлсіздікке алып келуі мүмкін;
- «ленивый асқазан» әсерінің пайда болу қаупі бар;
- диета витаминдерде нашар, сондықтан оларды қосымша қабылдауға тура келеді;
- салмақ жоғалтудың нәтижесі қиын.
Ішетін диетаға дайындалу
Диетаның бұл түрі кез келген уақытта басталмайды. Курстың күрделілігі айтарлықтай дайындық кезеңін қажет етеді, ол кемінде аптасына басталуы керек. Ішетін диетаға кіру бірқатар өнімдерді тұтынуға тыйым салады және басқа диетаға ауысады. Мәзірде тәтті сусындар, алкоголь, тәттілер және майлар алынып тасталуы керек, бірақ сұйық дәнді дақылдар, сорпа, жұмсақ жемістер және жаңа сығылған шырындар қосылады. Жаңа диетаға көшу бірте-бірте жүзеге асырылуы керек, себебі кез-келген күрт өзгеріс денені стресстік жағдайға әкеледі.
Ішетін диетадан қанша айырылып қалуға болады?
Әрине, көптеген шектеулер мен қатаңдықпен ішу үшін диетаны пайдаланатын адам ауыр салмақты азаюды күтуге құқылы, сол себепті көптеген адамдардың салмағын қаншалықты жоғалтуы туралы өте ақылға қонымды сұрақ бар. Тәжірибе көрсеткендей, талаптарға қатаң сәйкестікте сіз айына 15-тен астам фунттан құтыла аласыз және апта ішінде шамамен бесеуін жоғалтады. Дегенмен, ауызша диетаның салдары, маманмен алдын-ала кеңес берусіз жүзеге асса, күтпеген болуы мүмкін.
Сіз ішімдік диетасына қанша рет отырасыз?
Ішетін диета 30 күнге созылады, бірақ оған отырғызғандар 3-4 күнде әсер етуі мүмкін екенін айтады. Сусынға арналған диетаны бастағанда, сіз аяқтау лентасын тек бірліктерге отыз күн ішінде өтуге болатындығын түсінуіңіз керек. Толық курстың нұсқалары үш күн, аптасына, он күндік және екі аптаға есептелген, осы диетаға салмақ жоғалтуды шешкен адамның еркінің денсаулығы мен күшіне байланысты. Оның жасаушылары, ішуді жақсы тамақтандыруды қалай білетін болсаңыз, денсаулыққа зиян келтірместен керемет нәтиже ала аласыз.
Ішетін диетаны бұзу керек емес пе?
Егер сіз осы әдісті қолдануға шешім қабылдағандардың жеңуі қажет қиындықтарды ескермесеңіз, ақылға қонымды уақыт ішінде, жеке сипаттамаларға байланысты, көп қолайсыздықты бастан салмастан жоғалтуыңызға болады. Мұны істеу үшін сирек қаймақ күйіне сәйкес келетін тағамдарды қолданыңыз және тамақтану кезінде қолдануға болады.
Ішетін диета сұйық ботқа, жеміс-жидек, жидек желіміне, майсыз ірімшікке бірдей кефирмен блендіргішке сіңіреді. Яғни диеталық тағамдарды ішу үшін тағамдарды таңдау мүлдем аз, сондықтан аштыққа қажеттілік жоқ, бірақ кез-келген тамақ жүйесіндегі басты қозғаушы күш салмақ жоғалтқысы және бұл міндетті түрде болатындығына сенімділік. Бұл жағдайда ішімдік диетасын қалай сақтау керектігі туралы ешқандай мәселе жоқ.
Ішетін диета - сіз не ішесіз?
Диета сұйықтықпен байланысты болғандықтан, ішудің диета ішу мүмкіндігі туралы мәселе туындайды. Жауап оны жасаушылардан ғана емес, сонымен қатар, ол жерде отыратындардан да алынды. Оның күшіне қарамастан тәтті сода мен алкогольді қоспағанда, бәрін ішуге болады. Әйтпесе, шектеулер жоқ. Қатты өнімдерді сұйық және жартылай сұйық күйге өткізу рұқсат етіледі. Диета кезінде ұсынылады:
- газсыз таза сусын және минералды су;
- майсыз немесе майсыз сүт өнімдері;
- тауық және көкөніс сорпалары және жемістер (қантсыз) сорпа;
- табиғи тазартылған шырындар;
- қара, жасыл және шөп шайы ;
- иттің қызаруы;
- сусындар, компоттар;
- кофе, какао (қантсыз).
Drinking diet - мәзір
Бұл әдіс тек қана сұйықтықтарды ғана емес, сондай-ақ сұйық күйге келтірген кезде де тығыз келісімділік өнімдерін пайдалануды қамтиды. Арықтаудан бастап, салмағын жоғалтпай, ұнатқанын таңдай алады. Ұсынылған өнімдер арасында:
- Шошқа етінен басқа, майсыз ет - сорпаларды дайындау үшін;
- балық, буылған;
- табиғи йогурт;
- жеміс пен көкеністер.
Бұл опция тұзсыз емес - аз тұзды пісіру үшін қолдануға болады, бірақ қантты, сондай-ақ дәмдеуіштерден аулақ болу керек. Ұсынылмаған және крахмалды қолдануға болмайды. Көбінесе, оны бір апта бойы қолдануға болатын күш пен шыдамдылық, сондықтан осы кезең үшін арнайы мәзір жасалды. Міне, ішетін диета қалай көрінеді, 7 күн мәзір:
- құрамында майдың төмен мөлшері бар сүт өнімдерінің барлық түрлері: кефир, ашытылған сүт, қайнатылған сүт, табиғи йогурт және сүт - егер денеге ие болса;
- көкөніс немесе майсыз ет сорпасы негізіндегі сорпа;
- жаңа сығылған шырындар;
- жасыл және қара шай;
- жеміс-жидек желесі;
- құрғақ жемістердің немесе жаңа піскен жемістердің компоттары;
- сұлыдан желе.
Ішетін диетадан қалай шығу керек?
Диетада дұрыс енгізілу ғана емес, денені қосымша стреске тастау үшін кету маңызды. Ішетін диетадан шығу жолы бірте-бірте жүзеге асырылуы керек. Дәстүрлі азық-түлікке көшу қатты өнімдерді бірте-бірте енгізуді көздейді:
- Ол үшін диета кезінде болғаннан гөрі тығызырақ сұлы майы пюресі ұсынылады.
- Содан кейін мәзір ірімшік пен сүзбе, нан және жұмыртқа енгізіңіз.
- Алғашқы өтпелі аптаның соңына қарай жаңа піскен көкөністер мен жемістерді, ал екінші жағынан - ет пен балық тағамдарын мұқият енгізуге болады.
- Соңғы кезекте, көмірсуларға бай өнімдер: картоп, макарон, түрлі дәнді дақылдар.