Көптеген адамдар, дұрыс тамақтану, ерлі-зайыптыларға тұз және көкөніссіз ет ғана қайнатылған деп есептейді. Шын мәнінде, дұрыс тамақтану мәзірі әлдеқайда кеңірек және қызықты, сонымен қатар - өз принциптерін құрметтеуге үйреніп, сіз қалыпты түрде қалаған салмақты сақтай аласыз.
ПТ диета ретінде
Дұрыс тамақтану (ПП) салмақ жоғалтуға арналған диета сияқты тиімді әдіс болып табылады және, мүмкін, тек қана сүйікті фигураны таразыларда көріп қана қоймай, оны көптеген жылдар бойы сақтауға мүмкіндік беретін жалғыз ғана мүмкін.
Салмақты жоғалту үшін дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері:
- қант - алынып тасталды;
- жемістерден басқа барлық тәтті - біз алып тастаймыз;
- кез келген майлы, қуырылған тағамдар - біз алып тастаймыз;
- астықтан басқа барлық ұн - алынып тасталды;
- кешкі ас 3 сағаттан бұрын аяқталды;
- бір мезгілде жейді;
- иіссіз сусындарға үйрену;
- Таңертең біз тығыз тамақтанамыз, кешкі астан кейін жеңіл, майсыз тамақ өнімдерін көреміз;
- күніне 6-8 стакан су ішуді ұмытпаңыз, ең бастысы - тамаққа дейін;
- біз ысталған, тұзды өнімдер мен жартылай фабрикаттардан бас тартамыз;
- есіңізде болсын, аузына жіберілген әрбір қосымша зат салмақ жоғалту үрдісін тоқтатады.
Іс жүзінде, өмірсіз өмір сүру өте оңай, бірақ салмақ аптасына 1 кг-ға дейін төмендейді.
ПП диеталық диета
Дұрыс тамақтануға негізделген күнделікті диетаның жалпы жоспарын қарастырайық. Тамақты және әртүрлі жеуге тырысыңыз - бұл құпия.
- Таңғы ас - ботқа немесе 2 жұмыртқаға (кез келген түрінде) + қантсыз шай.
- Екінші таңғы ас - кез-келген жеміс.
- Түскі ас - аз бидай сорпасын астық нанымен бірге беру.
- Тұтас - 1% ыдыс йогурт.
- Кешкі - ет / құс / балық / теңіз + өсімдік гарнирі.
Сау тамақтану негізінде күнделікті азық-түліктерді дұрыс таратуға, бос, қоректік емес калориялармен зиянды тағамдарды қоспауға және жеңілдетіп, аштық соққыларынсыз.