Көптеген адамдар үшін түсірілу күндері, әсіресе үлкен мерекеден кейін, нақты жедел көмек болып табылады. Олар ас қорыту жүйесінің жүктемесін жеңілдетуге көмектеседі, калорияларды жояды және асқазанның көлемін қалпына келтіреді, бұл болашақта ас қорытудан аулақ болады. Күріштің түсіру күні әсіресе танымал.
Күрішті түсіру күнін қалай өткізуге болады?
Бұл «түсіру» үшін түрлі нұсқалар бар. Солардың бірі - күріш пен алманың күні. Мұны істеу үшін үш күн бойы суға батырып, мезгіл-мезгіл 100 грамм күріш қажет. Содан кейін бұл күрішті тұзсыз пісіру керек және 3 бөлікке бөлінеді - таңғы ас, түскі және кешкі ас. Күріш дәнді дақылынан басқа, орта мөлшердегі алмандарды жеуге рұқсат етіледі. Мұндай күріштен түсіру күні ауыр салмақты жоғалтуға жақсы келеді, себебі күнделікті калорияның тұтынылуы минималды, алма мен күріш ағзаға оңай сіңеді. Сондай-ақ, күрішті түсіру күні өте тиімді, оны Елена Малышева ұсынды. Әр екі сағат сайын 150 грамм пісірілген күріш керек. Алғашқы тамақ 8.00, ал соңғы - 18.00. Тамақ ішетін уақыт аралығында суды немесе қантсыз көк шай ішу ұсынылады.
Оның күріштен түсіру күнін белгілі тамақтанушы Маргарита Королева жасады. Тіпті кешке 250 грамм күріш сіңіріп, таңертең мұқият шайыңыз, қайнаған суға (күріштің 1 бөлігі, қайнаған суға 2 бөлік) құйып, 15 минут пісіріңіз. Пісірудің бұл жолы ең пайдалы заттарды сақтауға көмектеседі деп саналады. Дайын күріш алты бөлікке бөлініп, тәулік ішінде оларды жеуге болады, тек соңғы тамақтың 20 сағаттан кеш емес болуы керек екенін ғана есте сақтаңыз. Сонымен қатар, күні бойы 3 шай қасық табиғи балдың күріштен бөлек тамақтану керек, сондай-ақ кем дегенде 2,5 литр суды ішу керек.
Күріштегі ораза күндерінің негізгі принциптері
Күріштен түсіру күні сізге ең көп пайда әкелетініне көз жеткізу үшін,
- Алтын, күріш күріш немесе басмати күрішін таңдауға тырысыңыз. Бұл пайдалы байланыстардың осы түрлерінде.
- Күрішті тұзсыз және басқа да дәмдеуіштерсіз жеуге болмайды.
- Дайын астыққа сары май қосуға болмайтынын есте сақтаңыз, себебі ораза күнінің мақсаттарының бірі калориялардың ең аз мөлшерін тұтыну болып табылады.
Ақыр соңында, күріштің күнін бастамаңыз, егер денсаулығыңыз немесе көңіл-күйіңіз сәтсіз болса, онда бұл жағдайда «түсіруді» жақсы уақытқа дейін қалдырыңыз.