Заманауи адам үшін жүйке жүйесін нығайту - өзекті және өзекті мәселе. Созылған нервтердің жалпы шиеленіспеушілігінен, назардан тыс қалғандықтан, шоғырланудың бұзылуы көптеген аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Сондықтан жүйке жүйесін нығайтумен, өзін-өзі тәрбиелеуден басқа, ерекше күш-жігерді жұмылдыру керек, бұл талап етілмейді.
Жалпы ұсынымдар
Алдымен жүйке жүйесіне әсер ететін факторлардың тізімін қарастырыңыз.
- Арман. Күшті ұйықтау жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді, ал оның жетіспеушілігі оның бұзылуына ықпал етеді.
- Жуыну, сүрту және кез-келген суды емдеу жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді. Бұл әсіресе теңіздің теңізінде суға арналған (ол өз үйінде теңіз тұзымен ваннаны ауыстыра алады).
- Таза ауа. Мидың дененің оттегіні 18% дейін жұтып, сондықтан ұзақ серуендер орталық жүйке жүйесін жақсартуға көмектеседі.
- Қызметтің өзгеруі. Жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін оның жүктемесін болдырмау үшін психикалық және физикалық белсенділікті ауыстыру ұсынылады. Жұмыстары моториканы білдірмейтін адамдар үшін спорт қажет.
Қуат көзі
Барлық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін, соның ішінде жүйке жүйесі адамға белгілі қоректік заттардың, витаминдер мен минералдардың жиынтығын алу қажет. Ең алдымен шырындар мен жаңа піскен жемістерді ішу ұсынылады. Сондай-ақ, диетаны теңіз өнімдері, ашыған сүт өнімдері, жарма, кептірілген нан арқылы әртараптандыру пайдалы. Банан, шоколад және құлпынай сияқты өнімдер қуаныш гормонын шығаруға, көңіл-күйді жақсартуға және тітіркенуді азайтуға көмектеседі.
Жаттығулар
Ең алдымен, жүйке жүйесін жақсарту физикалық жаттығулар мен спортпен айналысады.
Бірақ олардан басқа, йогиттің тыныс алу гимнастикасы мен медитативтік тәжірибелері пайдалы әсерге ие. Мұндай жоспарды қарапайым жаттығулардың бірі - жігерлі тыныс пен еркін демалу. Жаттығуды шабыттандырумен бір уақытта орындау үшін қолдарыңызды иық деңгейінен сәл көтеріңіз және алға қарай алақанды тартыңыз. Содан кейін саусақтарыңызды мықтап қысыңыз және тынысыңызды 5-10 секунд ұстаңыз. Сіздің деміңізді ұстап тұрып, қолдарыңызды локте ұстаңыз, мылжыңды білектеріңізге қарсы басыңыз. Экзаляция кезінде қолыңызды босаңсып, төмен түсіріңіз. Қысқа үзіліс жасап, 2-3 рет қайталаңыз. Йогиса айтуынша, мұндай жаттығулар жиі қайталанатын болса, жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі.
Жүйке жүйесін нығайту үшін дәрілік заттар
Ең алдымен, мультивитаминді кешендерді, В дәрумендерін, кальций мен темір препараттарын, лецитинді қолдану қажет. Сондай-ақ, Сент Джон сусласы, валериан, жалбыз және мелисса негізіндегі женьшеньдің, түйіннің, седативті шай мен шөптілік препараттардың тұнбаларын алу ұсынылады.
Нерв жүйесінің нығайтылуына арналған халықтық құралдар
- Тырысқақ болу үшін құрғақ абрикос қоспасын, кесектерін, мейіздерді, жаңғақтарды және балты тең дәрежеде қамтамасыз етуге болады. Кептірілген жемістер мен жаңғақтар - бал, құйып, бір апта бойы тоңазытқышта тазартылады, содан кейін бос асқазанға бір бос кеме жібереді.
- Тыныштандыратын және қалпына келтіретін құрал ретінде қытырлақ, шие гүлдері, қайың жапырақтары, кілегей, түймедақ, ореганодан жасалған ваннаны қабылдауға кеңес беріледі. Шөптердің кез-келген қайнатылуы жеке немесе қоспада қолданылуы мүмкін.
- Шөп шабақтары жүйке жүйесі үшін пайдалы. Мысалы, орегано, марихольд және тензи қоспасы тең. Қоспаның бір ас қасық стаканға қайнаған су құйып, термосқа қойыңыз. Инфузияны ішу үшін күн ішінде екі қабылдауға қажет. Нерв жүйесінде және шайдың орнына ешқандай шектеусіз ішетін шабындық пен итмұрын жемісін шығаруға пайдалы.