Томат диетасы жаздың және күздің ең жақсы рационының бірі. Бұл кезеңде сөрелер піскен, шырынды, хош иісті және дәмді томаттардан жарылып, олардың жағымды дәмінен басқа, олардың төменгі калорияларына қаныққан.
10 күн бойы монодит
Кешенді азық-түлік жүйесін жаттап, күніне үш рет пісіргіңіз келмейді ме? Бұл опциямен барлығы керемет қарапайым!
- Күнделікті 1,5 кг қызанақ, дәмдеуіштер, сәл зәйтүн майы немесе 10% қаймақ (тәулігіне бір қасықтан артық емес!) Азық-түлікке рұқсат етіледі, ең көп дегенде - қара бидай нанының бір бөлігі.
- Жоғарыда сипатталған диета, яғни қарапайым қоспалармен болатын қызанақ күніне 5-6 рет тең бөліктерде қабылданады.
- Тамақтанудан 15-30 минут бұрын бір стақан су ішу керек, сондай-ақ күндізгі уақытта ішу керек - жалпы алғанда кем дегенде екі литр су. Бұл өте маңызды!
Бұл бүкіл жүйе - барлық тиімді моно-жинақтар сияқты бірдей жылдам нәтиже береді. Сондықтан сіз денені талшықтармен және дәрумендермен байытып қана қоймай, 10 күнде 10-дан 5 кг-ға дейін жоғалтадыңыз, сіздің артық салмағыңызға байланысты. Егер денсаулығы нашар жүретін тамақтануыңыз болса, оны тоқтатыңыз. Бұл сізде 3-5 күн ғана болса да әсер етеді.
Қияр мен қызанаққа арналған диета
Ауыстырылатын моно-диеталар - салмақты жоғалтуға ғана емес, сонымен бірге денені пайдалы заттармен байытуға да тамаша мүмкіндік. Алайда, жоғарыда сипатталған барлық шарттар жұмыс істейді, алайда сіз негізгі өнімді ауыстырасыз: жұптасқан күндерде - қызанақ, тақ қияр - (немесе керісінше). Немесе бір уақытта емес, екі күнді ауыстыра аласыз. Осы опцияны пайдаланып, сіз денені сол заттармен ауыртпалықсыз азайта аласыз. Бұл теңдестірілген диета болмаса да, бірдей өнімді жеуден әлдеқайда жақсы, сонымен қатар, әл-ауқат тұрғысынан беру оңайырақ.
Томаттардағы диета
Бұл опция әлдеқайда әр түрлі - сіз қызанақ пен қосымша өнімдерден ыдыстарды жей аласыз. Осындай диетаны ұстану үшін сізге 10-14 күн керек, ал сіз 2-4 кг жоғалтасыз. Түсінуді жеңілдету үшін әр күннің шамамен мәзірін ұсынамыз:
- Таңғы ас: көкөністегі қызанақ салаты, 150 г майсыз ірімшік 10% қаймақ немесе 1% айран, қантсыз көк шай.
- Түскі ас: қызанақ сорпасы, қайнатылған күріш және тауықтың кеудесін (қайнатылған сиыр еті қосылған қарақұмық, немесе пісірілген балықпен бірге көкөністер).
- Түстен кейінгі тағамдар: қызанақ салаты, шай.
- Кешкі ас: кәдімгі қызылша немесе қызыл күрішпен толтырылған қызанақ, бұршақ бөлігі.
Тыйым салынған: тәтті, тұздалған, маринадталған, ысталған, дәмді, май, алкоголь.
Бұл жағдайда томат диетасы өте оңай. Әрбір қызмет кішігірім салат табағына ғана сай болуы керек екенін ұмытпаған жөн. Тамақ ішетін тағамдар алма болуы мүмкін (күніне 1-2, артық емес).
Томат шырынын диета
Диета, оның ішінде күріш пен томат шырыны өте оңай тасымалданады, ол бір-екі аптаға созылады.
- Таңертең: бір стақан қызанақ шырыны, қара бидай наны және майсыз ірімшік буыны, алма (немесе алмұрт, киви, грейпфрут, апельсин, құлпынай, шие, шабдалы - таңдау үшін).
- Күн (түскі ас): бір стакан томат шырыны, 100 грамм қайнатылған қоңыр (жақсырақ) өсімдік гарнирі қосылған май қоспай күріш, 100 грамм пісірілген балық.
- Күн (түстен кейінгі тағамдар): алма (банан мен жүзімнен басқа жеміс), бір стакан томат шырыны.
- Кеш: жердегі сиыр еті, бір немесе екі қызанақ, қоңыр күріштің 50 грамм, қызанақ шырынынан жасалған кішкентай котлет.
Салмақ жоғалту принциптеріне қатаң ұстанатын болады артық салмақ мөлшеріне байланысты аптасына 2-3,5 кг. Бұл диета толығымен теңдестірілмеген, сондықтан оны екі аптадан көп уақытқа созуға болмайды!