Көптеген жас аналар өздерінің бұрынғы формаларын қалпына келтіру қиын екенін біледі. Кейбір адамдар мұны бірнеше айға алады, тіпті өздері үшін де көп жыл жұмыс істейді. Одан да таңқаларлық нәрсе - ұлы Галина Гобозованың табысты трансформациясы, оның ұлы дүниеге келуінен бірнеше апта өткен соң, ол өте нәзік денеге айналды. Алиана Гобозованың салмағын жоғалтудың құпиясы қарапайым - сіздің диетаңызға ұтымды тәсіл және рұқсат етілген физикалық белсенділік.
Алияя Гобозова салмағын қалай жоғалтты?
Алане Гобозованың диетасын толығырақ қарастырайық. Ол дұрыс тамақтану принциптеріне негізделген:
- Күнделікті рационның көпшілігі қайнатылған, пісірілген немесе көкөністерді пісіреді, ал картопты пайдалану шектеулі және дәнді бұршақ диетадан толықтай алынып тасталады.
- Майлы еттің мәзірінде болуы керек: сиыр еті, тауық еті, түрік, қоян. Оны пісіріп, пісіріп, сорпалар мен бу котлеттерін жасауға болады.
- Орташа майлылықтың сүт өнімдері туралы ұмытпаңыз - шын мәнінде ол жас ана мен балаға қажетті ақуыз және кальцийдің көзі болып табылады. Ерекшелік - айран, бұл қышқыл сүт өнімі газдың пайда болуына әкеп соқтырады және баладағы колиске әкелуі мүмкін. Оны аз майсыз ряженка немесе вареналармен ауыстырған дұрыс.
- Кәмпиттер мен ұндан жаңа және кептірілген жемістермен толығымен бас тарту керек.
- Майларды тұтынуды шектеу керек: сары майдан бастап , өсімдікке: зәйтүнке, зығырға және күнбағысқа артықшылық беріп, толық бас тарту керек.
- Азық-түлік 4-5 рет болуы керек. Ең калориялық тағамдар - таңғы ас, түскі ас.
- Кешкі уақыттан 4 сағат бұрын. Ұйқы алдында бірден - сүт немесе қышқыл сүт өнімі бар әлсіз шай.
- Және, әрине, дұрыс ішімдік режимі, себебі емізетін ана күніне кем дегенде 2 литр сұйықтық ішу керек. Бұл әлсіз қара немесе жасыл шай болуы мүмкін,
жаңа сығылған шырын, тәтті сусын немесе компот, су.
Рационалды қоректенуден басқа, дене белсенділігі қажет: алдымен сергіткішпен белсенді серуендеуі мүмкін - гармониялық фигураның кіреберісінде орындықта отыруға болмайды. Сондықтан мүгедектік арбаға қолыңызбен барыңыз және баламен барынша жылдам жүріңіз. 2-3 айдан кейін қарсы көрсетілімдер болмаса, жаттығу зонасына кіре аласыз және спортзалға кіре аласыз.
Алиана Гобозова диета деп атала алмайтын қарапайым ережелерге сүйене отырып, бұл көрсеткішті қалпына келтірді: енді оның салмағы 55 кг-ға жетіп, 177 сантиметрге жетеді.