Термиялық калориялық мазмұндағы өнімдердің рейтингі

Мүмкін, көптеген адамдардың арманы - тамақтану және салмақ жоғалту, бірақ, өкінішке орай, бұл мүмкін емес. Шын мәнінде, теріс мөлшерде калориялы өнімдер жоқ. Калория жоқ жалғыз белгілі өнім - бұл су, бірақ бір суды ғана алып, толық бола аласыз ба?

Терминнің мағынасы

Сонымен, «теріс калориялық құндылық» сөзі дегеніміз не? Бұл өнімдер сіз ас қорытуға жұмсайтыннан гөрі аз калорияланады. Яғни, осы немесе басқа өнімді сіңіріп алу үшін, оны шайнату керек, содан кейін денені сіңіріп алу керек, бұл процестер белгілі бір мөлшерде калорияларды жұмсау үшін. Мысалға, мысалы, сіз 10 ккал-ға жуық өнімді жеп, 20 киллді оны сіңіру үшін қолдандыңыз. Яғни, жалпы калорий мазмұны теріс болды, демек сіз қалпына келтірдіңіз, бірақ салмағыңызды жоғалта бастадыңыз. Бұл дегеніміз, дұрыс тамақтану кезінде теріс мөлшерде болатын калорияларға ие тағамдар болуы керек.

Ең «теріс»

ТОП-5-де келесі өнімдер бар: балдыркөк, салат, пияз және қияр .

1. Көкөністер . Мұндай өнімдер кез келген уақытта және сіз қалағаныңыздай көп мөлшерде тұтынылуы мүмкін. Мысалы, балдыркөкде калория саны іс жүзінде нөлге тең. Сонымен қатар көкөністер құрамына витаминдер, минералдар, ақуыздар мен талшықтар жатады. Мен көкөністер көп болғанына қуаныштымын, күнделікті түрлі салаттар мен басқа да дәмді және ең бастысы сау тамақ дайындауға болады. Іс жүзінде барлық көкөністерде аз мөлшерде калория бар, сондықтан ас қорытудан кейін артық ештеңе алмайсыз және салмақ жоғалтады.
2. Жидектер . Теріс калориядан басқа, олар ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті ағзаға ағзаны әкеледі. Қарақатта, қарлыған және басқа да ұқсас жидектер иммунитетті жақсартатын және вирустық ауруларға қарсы тұруға көмектесетін көптеген антиоксиданттар, витаминдерден тұрады. Сондай-ақ, жидектер уыттар мен басқа да ыдырау өнімдерін тазалайды, көруді жақсартады және түрлі аурулармен көмектеседі.
3. Цитрус жемісі . Термиялық калориялардың мазмұны бар өнімдердің тағы бір мысалы. Апельсиндер, грейпфруттар, лимондар салмағын жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар иммунитетті нығайтуға, ішектің жұмысын жақсартуға да көмектеседі. Осы өнімдердің құрамында көптеген талшықтар мен С витамині бар. Күнделікті диета цитрус пен қосымша фунтқа қосу сіз үшін қорқынышты болмайды.
4. Қарбыз . Ыстық жазғы күнде дәмді және шырынды қарбыздан не жақсы болуы мүмкін? Сіз витаминдер, маңызды микроэлементтер және сонымен бірге майлы тамшылар емес. Сонымен қатар, бұл жидек денені салмақ жоғалтуға және дененің қалыпты жұмыс істеуіне қажетті сумен қамтамасыз етеді.
5. Саңырауқұлақтар . Көптеген адамдар саңырауқұлақтар аз калориялы тағамға жататындығын білмейді, сондай-ақ ағзаға қажетті ақуыздар мен қажетті қоректік заттар бар.
6. Балдырлар . Көптеген адамдар осы өнімді байыппен қабылдамайды, бірақ бекер. Балдырлар құрамына йод пен басқа да микроэлементтер жатады.

Ыдыс-аяқтардың калорияларын көбейтуге жол бермеу үшін нөлдік калориялы мазмұндағы тағамдарды дұрыс дайындау керек. Ең жақсы - ерлі-зайыптыларға немесе торттарға арналған. Бұлшық еттің қалыпты жағдайын сақтау үшін сізге қосу қажет
мысалы, балық, теңіз өнімдері және тауық еті бар теріс калориялы азықтарға арналған.

Мысал мәзірі, құрамында теріс калориялы өнімдер бар

1. Таңғы ас. 1 пісірілген жұмыртқа және цитрус.
2. Түскі ас. Лимон шырынын пісіруге болатын ет немесе балықтың бөлігі, көкөніс салаты.
3. Кешкі ас. Көкөніс салаты немесе жеміспен аз майсыз ірімшік.

Егер сіз өзіңізді аштық сезінсеңіз, онда көкөністер мен жидектердің щеткасы немесе қантсыз, әрине, жасыл шай ішіңіз.