Тауық еті - салмақ жоғалтуға арналған ең танымал өнімдердің бірі. Әсіресе, бодибилдерлерге арналған тауықтың төсегіне құрметпен, өйткені 100 г үшін ол 30 г ақуызды қамтиды. Тауықтың төс етіндегі диета белок, теңдестірілген диеталар. Негізгі компонент - тауық еті арқасында сіз аштықтан зардап шекпейсіз және денеңіздің А, В дәрумендері, линол қышқылы, калий және фосфор дәрумендерімен қаныққаныңыз жөн.
Диеталардың өзгеруі
Тауықтың төс етіндегі диета 7 күндік және 21 күндік болуы мүмкін.
7-күндік диета мәзірі
Күнделікті калориялық шамасы 1200 - 900 ккал құрайды.
Сіз жеуге болады:
- пеште пісірілген / грильде пісірілген, пісірілген және буға пісірілген тұқымдық кеуде;
- крахмалсыз көкөністер;
- етілмеген жемістер;
- жарма (ақ күріштен және мангодан басқа);
- зәйтүн майы қосылған салаттар;
- 1,5 - тәулігіне 2 литр су;
- Сұратуы бойынша: күніне 1 стакан құрғақ шарап.
Тағамды пісірер алдында дайындаңыз.
Меню 21 күндік диета
- тәулігіне 200 г тауық еті (4 тағамға бөлінген);
- 200 г бөтелкеге тәулігіне;
- тәулігіне 400 г көкөніс;
- 2-ші күнде тәтті жеміс емес.
Артықшылық
Тауықтың кеудеіндегі диетада сіз тағамдарды дайындауды көп уақытқа жұмсаудың қажеті жоқ, себебі тауықтың төс етімен оңай - пісіру немесе пісіру. Сонымен қатар, бұл диета иммунитетті арттырады,
Аз
Тауықтың төс еті мен көкөністеріне арналған диетаның жалғыз және ең маңызды кемшілігі, әсіресе алғашқы күндерде сіздің белсенділіктің күрт төмендеуіне әкеліп соқтырады. Өткірлік немесе қатты күш жоғалуы мүмкін.
Бірақ, өкінішке орай, бұл симптомдар барлық ақуыз және төмен көмір диеталармен бірге жүреді. Егер аса ауыр зардаптар (мысалы, ақуыздың молшылықтан асқазанның бұзылуы) болса, сіз дәрігермен кеңесіп, тауық диетасын тоқтатуыңыз керек (кем дегенде уақытша).