Әрбір әйел өзіне және оның айналасындағы еркектерге ұнайды деп армандайды. Бұл жағдайда кейбір ханымдар спортзалда жаттығуды ұнатады, ал басқалары диета ретінде салмақ жоғалтудың танымал тәсілдерін қолданады. Тиімді түсіру диеталарымен жұмсақ әрі тартымды бола аласыз.
Салмақты жоғалту үшін диетаны түсіру
Әрбір тиімді түсіру диетасы осындай санаттарға (күндерге) бөлінеді:
- Көмірсулар (қант, күріш жемісі және жемістер) - жеміс-жидектердің, астықтың, қара шоколадтың және саңырауқұлақтың барлық әуесқойлары үшін керемет мүмкіндік болады.
- Май (қаймақ, кілегей) - майлы тағамдарды жеуге болмайды. Салауатты майлар бар өнімдер үшін авокадо, жұмыртқа мен бұршақты қосуға болады.
- Сұйықтарды (шырын, су, тегістеу) пайдалану арқылы түсіру күндері - шырын тек жаңадан сығылып, қант қоспай шай мен кофе ішу керек, сүт өнімдері аз май болуы керек.
- Ақуыз (сүзбе, балық, ет) - аз майдың етінің, балықтың және теңіз өнімдерінің белгілі бір түрлерінің негізі.
Денені тазарту үшін диетаны түсіру
Уытты тазартудың тиімді әдісі денені түсіру үшін диета болуы мүмкін. Бұл жүрекке шабуыл жасаған адамдар үшін тамаша мүмкіндік. Қысқа мерзімді тазалау әдістеріне келетін болсақ, олар әр адамның денсаулығын сақтауы керек. Ғалымдар мұндай әдістер ішектің функционалдығын қалыпқа келтіруге көмектесетініне сенімді. Жүк түсіру диетасы мұндай диетаны ұсынады:
- Таңғы ас : үгітілген алма, шырын және лимон қайнатылған ботқа (арық).
- Түскі ас : сорпа (өсімдік), туралған көк ботқа, жасыл көкөніспен салат.
- Кешкі ас : балдыркөк тамыры, ботқа, сәбіз, жасыл, сорпа (өсімдік).
Маргарита ханшайымы тамақтану диетасы
Танымал тамақтанушы Маргарита Королеваның танымал тәсілі диетаның негізі болып табылатын майсыз айран айраны болғандықтан, айран диетасы деп аталады. Корольдің түсірілу диетабы 4 күнге есептелген. Осы кезеңде тұзды, қант пен майларды қолдануға тыйым салынады, суды екі жарым литрге дейін ішу керек. Салмақты жоғалту үшін диетаны түсіру күні осындай мәзірді қамтиды:
- айран (шыны);
- қайнатылған картоп;
- айран (шыны);
- екі қияр;
- айран (шыны);
- қайнатылған тауық еті;
- айран (жарты кесе).
Сұлыға арналған диетаны түсіру
Бұл диета ретінде трансформациялау әдісі үшін желеге ұқсайтын тым қалың тағамды дайындау ұсынылады. Дәнді дақылдардың барынша пайдалы заттарын сақтау үшін, қайнатуға болмайды, қайнатуға болмайды, пісіруге болады. Ол үшін қайнаған сумен қайнатыңыз. Бұл тағам тұз, қант және майсыз дайындалуы керек. Сұлы сусынына түсіру мына түрлерде жүзеге асырылады:
- сұлы және сүтпен;
- сұлы печеньесі туралы;
- сұлы және алма бар.
Сұлы мен сүтке түсіру
Құрамы:
- қопсытқыштар - 100 г;
- төмен емес сүт - 2,5 литр;
- даршын;
- күнжіт тұқымы немесе мейіз.
Дайындау:
- Қайнаған сүтке қосылып, дайын болғанша пісіріледі.
- Пісірілген тағамда корица, күнжіт тұқымы немесе мейіз қосылады.
Күріште диетаны түсіру
Мұндай қысқа мерзімді диета аптасына бір рет жасалуы мүмкін. Күріштен түсіру күнделікті қолдануға жарамайды, сондықтан оның ұзақтығын арттырмаңыз. Егер денсаулық жағдайы нашарласа, диетаны дереу тоқтатыңыз. Бұл күні физикалық белсенділікті болдырмау керек, себебі кешке қарай тәбет өседі. Бұл күні ішімдік режимі туралы есте сақтау маңызды, өйткені өнімнің өзі міндетті күші бар.
Қоңыр күріште түсіру күні
Құрамы:
- күріш - 150 г;
- таза су.
Дайындау:
- Кешке күрішті таза су құйыңыз.
- Таңертең күріш шаяды және тұз және қантсыз қайнатады.
- Пісірілген 5 бірдей бөлікке бөлініп, күні бойы жейді.
Диетаны 7 күн ішінде түсіру
Салмақты жоғалтудың дәлелденген және тиімді тәсілі аптасына түсіретін диета болып саналады. Оның рационында әр жоғалған әйелді ұнататын әр түрлі мәзір. Дегенмен, салмақ жоғалтудың осы әдісінің апта сайынғы түсірілу диетасы ретінде қолданылатын барлық нұсқауларын сақтау оңай болмайды. Аптаның мәзірі келесідей болуы мүмкін:
- Дүйсенбі және бейсенбі : таңғы ас - жүзім (100 г), екі бөлік нан; түскі ас - вегетариандық сорпа (200 мл), екі дана қара бидай наны, қияр; кешкі ас - қайнатылған күріш (100 г), майсыздандырылған сүт (әйнек).
- Сейсенбі және жұма : таңғы ас - қайнатылған тауық жұмыртқасы (2 дана), қара бидайдың екі тілімі, қызанақ; түскі - жасыл борщ (200 мл), қайнатылған тауық еті (100 г), қияр; кешкі ас - майсыз айран, стақан, көкөніс салаты .
- Сәрсенбі және сенбі : таңғы ас - қатты ірімшік (20 г), қызанақ және екі нан; түскі ас - өсімдік рагуаты (200 г), қайнатылған сиыр еті (100 г), қызанақ; кешкі ас - винегрет (150 г), майсыз айранның стаканы.
- Жексенбі : барлық өнімдерді жеуге болады. Күн сайынғы калория мөлшері 600-700 ккал артық болмауы керек.
Диетаны 3 күнге босату
Бұл қуат жүйесі күнделікті өз кезегінде бақылануы тиіс үш қарапайым монодидетді қамтиды. Бүкіл кезеңде газсыз екі литр таза суды пайдалану ұсынылады. Бұл мәзірді үш күндік түсіру диетасы болуы мүмкін:
- Бірінші күн - қант пен тұзсыз қарақұмық ботқасы.
- Екінші күн - ақуыз. Күні бойы май мен терісіз пісірілген тауық еті (500 г) қолданыңыз. Тамақ ішкенде жасыл шай мен суды лимонмен ішуге болады.
- Үшінші күн . Күні бойы жарты литр кефирді ішу керек (майдың мөлшері - 1,5%). Суды көп ішудің міндетті шарты.