«Қош бол, диета!» - диеталарсыз салмақ жоғалту жүйесінің авторы Ольга Голосчапова жазған кітабы. Әртүрлі себептермен диетаға төтеп бере алмайтын көптеген адамдар үшін мұндай жүйе пайдалы болуы мүмкін. Бұған қоса, салмақты жоғалту өзіңізге зорлық-зомбылықсыз, тіпті тыйым салынбаған жағдайда да қабылданады.
«Қайырлы күн, диета!» Ольга Голосчапова - бұл 200-ден аса кітабы бар, ол біз білетін қарапайым қағидаларды сипаттайды, бірақ бәрі емес. Әдістеменің авторы тамақтанудың қарапайым және түсінікті әдісін ғана емес, психологиялық дайындыққа көмектесетін практикалық жаттығуларды да ұсынады.
Мәселен, автор айтқан бүкіл жүйе үш ережеге дейін төмендейді: сіз кез келген уақытта және кез келген уақытта жеуіңізге болады, бірақ тек шынымен аш болғаныңызда ғана. Егер әлі де аштық сезімін қозғамасаңыз, онда тамақ жеуге болмайды. Барлығы қарапайым және түсінікті, бірақ бәрі де бұл ережеге сай келмейді! Біз компания үшін жеп, скукалдан жеп, тамақ ішкен едік, өйткені біз қайғылы, тамақ жейміз, мереке және т.с. Аштықты қанағаттандыру үшін бар - бұл сізге керек. Қалғандардың бәрі тамақ ішуге болмайды. Басқаша айтқанда, тағамды тағамдық мақсатта, яғни энергия алу үшін қолдансаңыз, ол сізге зиян тигізбейді.
Ольга Голошапованың айтуынша, қазіргі заманғы адам ең маңызды мәселе - «Мен жегім келеді, бірақ мен жеймін» деген үлкен сөз тіркесі. Бұл жағдайда аштық сезімін емес, тәбет сезімі бар, және бұл - барлық күрделілік. Егер сіз денеңізді тыңдайтын болсаңыз және ол шынымен тамақтануды қажет ететінін білсеңіз және көңіл бөлуді қаласаңыз, салмақты оңай реттей аласыз.
Егер сізде достарыңыздың арасында «дәйекті» адамдар болса, сіз олардың қалаусыз ешқашан тамақ ішпейтінін байқайсыз. Егер адам тамақтанғысы келмесе, онда оған қосымша қуат қажет емес, ал егер бұл жағдайда азық-түлік пайда болса, ол дереу майда сақталады, себебі оны жұмсау мүмкіндігі жоқ.
Голошапова ұсынған жүйе өз өмірін жақсарту үшін салмақты жоғалтуға қосымша, ол үшін қарапайым әдістерді қолданып, ертеңге қалдыруға болмайтын және тағы басқалар ұсынатын Р Шварц жүйесін білдіреді.
Сондықтан тамақтануды тоқтату туралы ойлаудың қажеті жоқ. Аштықсыз аштықтан бас тарту жеткілікті. Әрине, сонымен қатар кез келген нәрсені жеуге болады, бірақ ең пайдалы өнімдерге көңіл аударыңыз.