Диета Мухина - ерекше диета, өйткені ол белгілі бір диетаны тағайындайды ғана емес, сонымен қатар акупунктура түрінде қосымша шаралармен айналысады. Доктор М.М. Мұхина көптеген жылдар бойы оның әдістерін насихаттап келеді және ол жақсы нәтиже беретініне сенімді.
Диета Мухина және арнайы инелер
Салмағын жоғалтудың осы әдісінің негізі өте ерекше. Диета Мұхина аштық пен ашқарақтыққа құлақ түріп жатқан алтын инені пайдаланады. Мұндай ине-сырғау нүктелерінде жұмыс істеуге және аштық сезімін басуға мүмкіндік беретін ерекше дизайнға ие. Доктор Марият Мухинаның диетасы азыққа тәуелді адамдарға, мысалы, семіздікке, тәбетін тоқтатуға және жаңа тамақтану қағидасын жасауға мүмкіндік береді, дені сау және қалыпты. Бұл шара ағзадан үнемі асып кетуден аулақ болуға және дұрыс әдеттерді қалыптастыруға мүмкіндік береді. Бұдан басқа, бұл сырға метаболизмді ынталандырады.
Мұхина: диеталық ережелер
Дегенмен, тек бір сырға артық салмақтан арылуға көмектеседі деп ойламаңыз. Салмақты жоғалту үшін диета Салмақ салмағы өте қатаң шектеулер мен ережелерді талап етеді, олардың сақталуы және негізгі әсерін береді. Сонымен, не істеу керек:
- картоп, макарон өнімдері, нан, алкоголь және қант (барлық тәттілер);
- кешкі 18.00-ге дейін аяқталады, кейінірек жоқ.
Бірінші апта өте қиын болады, содан кейін денеге үйренуге болады, және сіз өте оңай және жақсы сезінесіз. Әдетте 1-2 айдан кейін жоғалтатын салмақ қабылдауды бастайды, онда тексеру жүргізіледі, содан кейін диетаны жалғастыру туралы шешім қабылданады.
Мәзірдегі қысқа тамақтану Мәжина
Ұзақ тамақтанудан басқа, 10-14 күн жалғасып, 3-5 кг жоғалтуға мүмкіндік беретін доктор Мухинаның қысқа нұсқасы бар. Бұл жүйеде ақуыз және көмірсулардың варианттары ұсынылады, олар өзгеруі мүмкін, бірақ бір нәрсе - ақуыз кеші. Сонымен, Мұхина диетасының рецептерін қарастырыңыз.
- Таңғы асқа арналған тағамдар (250-300 ккал) :
- (көмірсулар) 5 алма немесе сүт, кофе немесе шай қоспалары жоқ шай сиыр етінің қасықтары;
- (көмірсулар) жеміс-жидек салаты бар йогурт, шай немесе кофе;
- (сыққыштар) қаймақ, шай немесе кофе сүтті майсыз сүзбе жартысы;
- (түйіршіктер) жарты грейпфрут, 2-3 жұмыртқа, шай немесе кофе сүті бар.
- Түскі ас (300 ккал) :
- (углеводтар) 3 пісірілген картоп, қаймақ қосылған жаңа піскен көкөністердің салаты, қоспасыз шай немесе кофе;
- (көмірсулар) 5 грек қарақұмықтары, көкөністер, жеміс-жидектер, шай немесе кофе қоспалары жоқ кофе;
- (ақуыздар) тауықтың кеудесіне жаңа піскен көкөністер, сүт және қантсыз шай немесе кофе;
- (протеиндер) қаймақ қосылған көкөніс салаты, екі жұмыртқа, қант және сүтсіз шай.
- Кешкі асқа арналған тағамдар - тек ақуыздар (250 ккал) :
- пісірілген жұмыртқа, жаңа піскен көкөністер, майсыз йогурт стакан;
- бір стакан айран, 150 г қаймақ қосылған майсыз ірімшік;
- қайнатылған сиыр етінің дәмді көкөніспен, сығымдалған сүттің бір стақаны;
- тауықтың кеудесіне жаңа піскен көкөністер, ашыған йогурт стакан;
- жапырақты көкөністермен бірге теңіз өнімдерінің бөлігі.
Диета Мұхина Сізге бұл тағамдарды өз қалауыңыз бойынша еркін үйлестіруге мүмкіндік береді. Тұз және дәмдеуіштердің ең аз мөлшерімен майлар мен майларды қолданбай дайындауды ұсынамыз. Жалпы алғанда, бұл диета жақсы біріктіріледі, ал егер денсаулығы проблемалары болмаса, денеңізге ұзақ уақыт зиян келтірмей қалуға болады.
Тамақ ішкеннен кейін жеткілікті су ішу керек, бірақ тамақтан кейін екі сағаттан ерте емес. Барлық рецептілерді ұстану салмағын жоғалтпау мүмкін емес, себебі бұл диета денеңіздің ең аз мөлшерде калориясын және максималды қоректік заттардың болуын қамтамасыз етеді.