Жүктілік кезеңінде атақты әнші Пинк өзіне көп мөлшердегі қосымша фунт алды және барлық сүйікті тағамынан бас тартқан жоқ. Оның айтуы бойынша, ол тек шайнек пен басқа да пирогтардан асып түседі, әсіресе тұзды және қышқылдықты қажет етеді. Бірақ босанғаннан кейін ол салмағын 25 кг-ға дейін жоғалтып алды және әдемі пішінге қайта оралды, енді ол бүкіл әлемге керемет әдемі баспа және жіңішке талын көрсетеді.
Оның басты жеңісі - әнші темекі шегуден бас тартқаны туралы, тек ол жүкті болғанын біледі. Өзіңіз білетіндей, бұл қадам қосымша фунттарға көп ықпал етеді, бірақ ол әншінің фигурасына әсер етпеді. Әрине, сізге спортпен шұғылданатын және сіз үшін мінсіз жаттығуларды жасайтын жаттықтырушыны жалдай алмайсыз. Бірақ, әрбір әйелге ұстануға болатын негізгі ұсыныстар бар.
Спорттық кеңестер
Туғаннан кейін әнші жаяу серуендей бастады. Біраз уақыттан кейін Пинк өзінің негізгі күшейтілген жаттығуларына оралды: бір сағат бойы ол кардионның жүктелуін арнады, сосын қуат йогасына ауысты, ол да бір сағат тәжірибе өткізді. Сонымен қатар, оның жаттықтырушысы ретінде, әнші кикбоксингпен айналысып, жүгірумен айналысты. Тренинг аптасына 6 күн өтті. Сонымен қатар, ол өзінің шоу Пинк жаттығу кезінде-ақ тәжірибе және қосымша фунт жоғалтып.
Қызғылт әншінің бірнеше сүйікті жаттығулары:
- Бірінші жаттығу үшін фитбол қажет. Аяқтар допқа қойылуы керек, ал басты назар пальмада болуы керек, денесі еденге параллель болуы керек. Сонымен қатар, олардың арасында 45 градус болуы үшін аяқтарын көтеру керек. Әрбір аяқпен 10 рет қайталаңыз.
- Еденге төселіп, аяғыңызды еденге перпендикуляр етіп етіп көтеріңіз. Басты ұстап, оны құлыпқа бекітіңіз. Экзаляция кезінде басы мен иығына жыртылып, аяғына дейін созылады, деммен жұту бастапқы күйге оралады. 10-15 қайталауды орындаңыз.
- Еденге жатып, аяғыңызды 45-50 градусқа дейін және олардың арасындағы қабат көтеріңіз. Экзаляция кезінде денені еденнен жұлып алу керек және денесі мен қолдары аяқтарға параллель болуы үшін жоғары созылады. Сіздің аяқтарыңыз тізелерде иілмегеніне көзіңізді жеткізіңіз. Бұл жаттығуды 10-15 рет қайталаңыз.
Бұған қоса, әнші жаттығулар жасауды ұнатады, және ол тоқтыға оңай отыра алады.
Дұрыс тамақтану бойынша кеңестер
Бала туғаннан кейін, әнші өзінің диетасын толығымен қайта қарастырып, осындай сүйкімді шелектің бас тартты. Енді оның күнделікті мәзірі пайдалы өнімдерді ғана қамтиды. Негізінен, қызғылт, қырыққабат және басқа да көкөністерді, сондай-ақ тауық еті мен балықты жейтін.
Жан-жақты әншідің мәзірі мынаған ұқсады:
- Таңғы сұлы ботының бір бөлігін, сондай-ақ 1 пісірілген қатты пісірілген жұмыртқаны құрады.
- Түсте Пинк пісірілген қызанақ және көкөніс салатының бір бөлігін,
ол сүйікті көкөністерден тұрады, бірақ крахмал емес. Салатты толтыру үшін сізге зәйтүн майы немесе жай лимон шырыны қажет. - Кешкі аста әнші екі жұптың дәмін татып немесе пісіру керек лососьдің кішкене бөлігін тамақтандырды.
- Таңқурай қызғылт сүйікті жемістерімен. Жалпы айтқанда, әншінің диетасы шөп өнімі болып табылады, тіпті демалыс күндерінде ол дұрыс және сау тамақ дайындайды, мысалы, бұршақпен пельмени.
Әнші қызғылт әртүрлі шамадан тыс тамақтануды немесе ораза ұстауды ұсынбайды, жоғалған салмақ салдарынан қайтарылады және салмақ жоғалтудың бұл жолы сіздің денсаулығыңыз үшін жаман болуы мүмкін. Сондықтан салмақты бірте-бірте жоғалту дұрыс, бірақ дұрыс. Осылайша, жоғарыда айтылған барлық ұсыныстарды орындаған әнші жылына 25 кг жоғалтты, бірақ ол нәтижеге тұрарлық деп сенімді түрде айта алады.