Жаңа жылдық мереке қарсаңында сүйікті киіміңізге немесе костюміңізге салмасаңыз, салмақты жоғалтуыңыз қажет. Бірақ үстелде осындай көптеген тағамдармен қалай тоқталуға болады? Алаңдатпаңыз, Жаңа жылдық диета диета маусымдық өнімдерді қоспағанда, қосымша фунттарды тез жоюға көмектеседі.
Жаңа жыл қарсаңында диета
Көпшілігі жиналған килограммдан аптасына фитнес немесе гимнастикадан кейін біраз уақыт өткеннен кейін құтылуға болады деп есептейді. Бұл саналы тұзақ мың фигураны бұзды. Салмақты жоғалту үшін оны қалыпты ұстаудан әлдеқайда қиын, демек, диетадағы адамдар үшін жаңа жылдық кестені алдын-ала дайындау керек. Оның ішінде:
- балық және теңіз өнімдері;
- жеміс-жидек және шикізат түріндегі көкөністер;
- ет пісірілген немесе пісірілген;
- картоп пісірілген, күріш, қарақұмық.
Жаңа жылдық үстелдің барлық салаттары зәйтүн майы немесе лимон шырыны бар. Көптеген адамдар таң болады, бірақ тіпті Оливье және жұмыртқа пальто астында пайдалы және ең аз мөлшерде калория дайындай алады. Дәрігерлердің пікірінше, бір көп мөлшердегі тағам үшін фунт майлы қабаттарға сақталмайды, ал егер сіз бұрын қалыпты тамақтанған болсаңыз, онда дене ешқандай өзгерістер байқамайды. Егер 31 желтоқсанда, кешкі уақытта, адам бір апта бойы оған отырса да, диетаны қалдыруды шешеді.
Жаңа жылдық диета 7 күн
Жаңа жыл алдындағы толқу соншалықты қызықты, бұл бұрылыста болуы мүмкін, ал сізді күтіп ұстау артқы орынды алады. Пішінге тез оралу үшін Жаңа жылдағы диетаның не екенін және оны қалай жұмыс істейтінін білуге болады. Ол жылдам салмақ жоғалтуға және оның өткір шығуына арналған, өйткені іс жүзінде ешкім де мерекелік үстелде мерекелік көңіл-күйден бас тарта алмайды.
Жаңа жылдық диетаның мәзірі көптеген көкөністер мен жемістерді, сондай-ақ дәнді, балық және жұмыртқаны қамтиды. Күніне кемінде 6 рет тамақтануды бөліңіз және мол ішімді ұмытпаңыз. Бір күнде кемінде 2 литр суды және қантсыз бірнеше жасыл шайды ішу керек. Ұнды, алкогольді және тәттіге қатаң тыйым салынған жағдайда, және егер бәрі бір апта бойы төрт килограммға дейін жоғалса болады. Егер қаласаңыз, оны бірте-бірте қалдыра аласыз және диетадағы адамдар үшін өзіңізді Жаңа жыл мәзірін жасай аласыз.
Жаңа жылдық диета
Бұл салмақ жоғалту әдісі талшықтың жоғары тұтынуына негізделген. Оны көп мөлшерде асырайтын тағам өте қоректік және ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін береді. Жаңа күнгі диета күніне 1250 калориядан асады. Осы шектен асып кетпестен, адам күніне шамамен 1 келі салмақ жоғалтады. Сұйықтықты ұмытпаңыз және тәулігіне кемінде екі литр ішуді ұмытпаңыз, тамақ алдында жақсы.
Диеталық Жаңа жылдық үстел - рецептер
Егер сіз өзіңізді өзіңізге бейімдеуді шешсеңіз, Жаңа жылдық диета мерекеге жеңіл дәмді тағамдармен қуанту үшін тамаша мүмкіндік болуы мүмкін. Қуырылған, май және жоғары калориялы деп ойлаңыз - бұл ең дәмді. Заманауи дүкендерде кең ассортиментпен сіз тек сау және диеталық ғана емес, сондай-ақ өте дәмді тағамдарды тамашалай аласыз.
Диетадағы адамдар үшін танымал Жаңа жылға арналған рецепттер көптеген пайдалы витаминдер мен микроэлементтерді қамтиды, бұл қысқы аязда өте пайдалы. Сонымен қатар, ас ішуге аздаған уақытта, үстел әртүрлі тағамдармен жарылып кетеді, алайда калориялардың төмен мөлшерімен бірге сіз барлық нәрселерді ғана емес, сонымен бірге қонақтарды да қуантып қана қоймайсыз.
Піскен салындысы бар тракторлар
Бұл тағам кез-келген мерекелік үстелдің, оның ішінде Жаңа жылды да ою-өрнек болады. Олар дәмді тағамдарды жақсы көреді, ал олардың пайдалы қасиеттері денені дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
Құрамы:
- ірімшік - 300 г;
- маринадталған қияр - 4 дана;
- жасыл пияз - 1 топтама;
- қаймақ майсыз - 200 г;
- каперы - безендіру үшін;
- шелпектер - қажет болғанда.
Дайындау:
- Араластыру үшін ірімшік және жартысы қаймақ.
- Екі қияр текшелерге кесіңіз де, екіге кесіңіз де, майдалап туралған жасыл пиязбен барлығын араластырыңыз.
- Егер масса өте қалың болса, қалған қаймақты аздап қосыңыз.
- Сіз бәрін тағамдарға салып қойғаннан кейін.
- Аскөк және капермен безендіріңіз.
Диетадағы адамдар үшін жаңа жылдық салаттар
Салаттар - кез келген мерекелік үстелдің негізгі тағамдары. Жаңа жылға арналған танымал және дәмді диеталық рецепттер өзіңізді өзіңізді ұстап тұруға көмектеседі. Жақсы бонус - келесі күні таңертең асқазанда ауырсыну мен ауырсыну болмайды, бірақ дұрыс тамақтанғандардың бәріне көңілділік пен жақсы көңіл-күй сыйланады. Есіңізде болсын, бұл әдемі және дәмді әрқашан калорияларда жоғары емес!
Қызылша салаты
Өте жеңіл және қарапайым, себебі оны бірнеше минут ішінде пісіруге болады. Ондағы калориялық құрам іс жүзінде жоқ, бірақ витаминдер денені жеткілікті қанағаттандырады, сондықтан ол Жаңа жылға арналған диета үшін өте қолайлы.
Құрамы:
- қызылша - 250 г;
- алма - 250 г;
- апельсин - 1 дана;
- кориандр - кішкене топтама;
- зәйтүн майы - дәміне қарай.
Дайындау:
- Кішкене жолақтарға, сондай-ақ алмаға кесілген піскен қызылша.
- Цилантро ұсақ кесілген.
- Қалған өнімдермен араластырыңыз.
- Апельсинден барлық шырынды сығып, салатты аздап маймен толтырады.
Жаңа жылдық диеталық зімбір печеньесі - рецепт
Жағымды дәмден басқа, зімбір адам ағзасына арналған басқа пайдалы қасиеттерге ие, метаболизмді қалпына келтіреді . Ал, тәттілерді жұту үшін өте жақсы бонус. Мұндай печеньелерді дүкеннен сатып алуға болады, бірақ үйде оны өзіңіз дайындауға және Жаңа жылдық диетаға қосуға тырысыңыз. Сонда қосымша ингредиенттерді қамтымайтынына сенімді бола аласыз.
Зімбір бисквит рецепті
Бұл тәттіліктің негізгі артықшылығы - тәттілер де пайдалы, ең бастысы оларды дұрыс дайындау. Сіз кез-келген адамға cookie файлымен емдеуге болады, ал балалар мен ересектер мұндай нәрселерді дәм тататынына өте қуанышты болады.
Құрамы:
- май - 200 г;
- ұнтақ қант - 70 г;
- жұмыртқа - 2 дана;
- ұн - 220 г;
- жержаңа зімбір - 7 г;
- Жержаңғақ даршын - 7 г.
Дайындау:
- Сары майын ерітіп, қантпен араластырыңыз.
- Ұн мен жұмыртқаның сарысын бөлек араластырыңыз.
- Зімбір мен корицаны қоспаға қосыңыз.
- Барлығы тегіс болғанша араластырыңыз.
- Қамырды 5 сантиметрден артық емес қайнатыңыз және 15 минут пісіріңіз.