Көптеген әйелдердің мақсаты - олардың суретін ең қысқа уақыт ішінде мінсіз параметрлерге жақындату. Сондықтан 5 кг аптаның ішінде салмақ жоғалтуға қатысты тақырып соншалықты танымал. Бұл бірден-бір қарапайым тапсырма емес, өйткені бұл көрсеткіш жеткілікті үлкен, және кезең өте аз.
Аптасына 5 кг жоғалту қалай?
Нәтижелерге қол жеткізу үшін сіз бірнеше жолмен жүре аласыз. Көптеген адамдар аштықты қалайды, бірақ бұл қауіпті, себебі тамақтан бас тарту денсаулықтың көптеген проблемаларын туындатуы мүмкін. Сонымен қатар, егер басында салмақ кетсе, метаболизм баяулайды және процесс тоқтайды. Бұл қалыпты диетаға қайта оралғанда, көп жағдайда салмақ қайтадан өседі. Сондықтан ораза ұстау салмақ жоғалту үшін ұсынылмайды.
Сондай-ақ, аптасына 5 килограмм салмақ жоғалту үшін бір өнімнің қолданылуына негізделген диетаны таңдаған адамдар да бар. Моно-диеталар әртүрлі, бірақ ең танымал қарақұмық және кефир. Айта кету керек, ұзақ уақыттан бері бір өнімді қолданған кезде орган денсаулығына жағымсыз әсер ететін қажетті заттардың азын алады.
5 кг салмақ жоғалту үшін апта сайынғы рационға арналған түрлі нұсқалар бар, біз бірнеше артықшылықтары бар супты диетаны тоқтатуды ұсынамыз. Біріншіден, бұл аш емес, ал екіншіден, денені таза тазалауға көмектеседі. Күнделікті сорпа шектеусіз мөлшерде рұқсат етіледі және артықшылық беруге жақсы
- №1 күн - жеміс, бірақ тәтті емес;
- №2 күн - көкөністер, бірақ крахмал емес;
- №3 күн - жемістер мен көкөністер;
- 4-ші күн - банандар мен майсыз сүт, бірақ бұл күні сорпа пайдалануға тыйым салынады;
- күндізгі нөмірі 5 - 20 грамм майсыз ірімшік және 7 қызанақ;
- № 6 күн - 20 г майсыз ірімшік пен көкөніс;
- 7-күндік қоңыр күріш, көкөніс және табиғи шырындар.