Барлығы ірімшіктің пайдалы қасиеттерін біледі - ғажайып қышқыл-сүт өнімі. Сүт сарысуынан бөлініп алынған сүт қышқылдары бактерияларымен ашыған сүтті сіңіріңіз, ал ағзада адам ағзасына көптеген заттар, мысалы ақуыз казеині (денені оңай сіңіреді) және сүт майы сияқты көптеген заттар қалады. Құрамында кальцийдің көп мөлшері (100 г өнімге 85 мг) бар, ол оны диетада, қарттар мен жүкті әйелдерге қажет етпейді.
Аз майсыз ірімшік (0% май мазмұны) оңай сіңетін протеиннің ең көп мөлшерін қамтиды және диеталық қасиеттерге ие. Бұл оған диеталық тамақтану және аштық күндері үшін ең танымал өнімдердің бірі болды.
Жеті күндік сүзбе диета
Пицца диетасын ұнтақтауға болады және сізге аштық сезімін тудырмайды. Сондықтан пирожный диета туралы көптеген оң пікірлер бар. Мұны жеті күн бойы орындау үшін келесідей жеуге тура келеді:
1. Таңғы ас үшін келесі өнімдердің біреуін таңдайсыз:
- 35 г жүгері қоспасы 100 мл сүтті сүтті араласады. Апельсин шырынын стаканға апарыңыз.
- Кебекпен 1 кесек нанға 30 г пісірілген тауық еті қойыңыз. Қияр немесе қызанақтың жартысы шеңберге бөлініп, үстіне қойылады.
- Кішкене кішкене тұнық майдың жұқа қабаты мен 2 шай қасық балымен таралады.
2. Түскі ас үшін, міндетті түрде сүзбе табағымен жеуге тура келеді. Бұл болуы мүмкін:
Алмадан жасалған ірімшік омлеті
Құрамы: 100 г сүзбе, 2 жұмыртқа, 1 алма, 1 ас қасық лимон дәмі және 0,5 шай қасық қант.
Ақуыздар жұмыртқадан бөлініп, 2 жұмыртқаның сарысы, лимон дәмі және қант қосылған ірімшікті араластырады. Ақты сіңіріп, сүзбе массасына қосыңыз. Алма жіңішке шеңберлерге кесіліп, үстірт пісіретін табаға салып, жоғарыдан ірімшік массасын салыңыз. Омлет пеште шамамен 10 минут пісіріледі.
Мюсли және таңқурайға арналған ірімшік
Құрамы: 200 г майсыз ірімшік, 200 г таңқурай, 25 г мюсли, 1 шай қасық лимон шырыны, 0,5 шай қасық қант және кішкентай ваниль.
100 г түршіктен картоп пюресі қосылған сүзбе араластырыңыз, қоспаға лимон шырынын, ванилин мен қантты қосыңыз. Мюслидің таңқурай қоспасы мен қалған таңқурайға қойыңыз.
Көкөніспен жасалған ірімшік еті
Құрамы: 100 г қырыққабат, 100 г түсті қырыққабат, 1 сәбіз, 100 г жаңа піскен бұршақ, 2 жұмыртқа, дәміне қарай үгітілген ірімшік.
Қырыққабат жұмсақ болғанша, тілімдерге кесілген қырыққабат және сәбіз (қырыққабат гүлденуге бөлінген) және тұзды суда пісіріңіз. Содан кейін бұршақ қосып, аздап қайнатыңыз. Пісірілген көкөністерді доңызға қойып, су ағызып болғаннан кейін, оларды майланған табаға салыңыз. Сарыақтардан белоктарды ажыратыңыз. 2 жұмыртқаның сарысы сүзбе. Ақшаны жарып, сүзбе қосыңыз. Ірімшік ірімшік тұзды, бұрыш және көкөністердің үстіне қою керек. Орташа жылу ішінде 10 минут пісіріңіз. Содан кейін үгітілген ірімшік себіңіз және пешке тағы 5 минут қалдырыңыз.
3. Кешкі ас үшін ыдыс-аяқтардың бірін таңдаңыз:
- 100 г пісірілген балықпен қара бидай нанынан 1 тосттар.
- Көкөніс сорпасы (сары майсыз) кебекпен қапталған.
- 1 ас қасық күнбағыс майы (қырыққабат, сәбіз, цуккини, кішкене картоп) көкөніс көкөніс.
Тамақтану арасындағы аралықта сіз үлкен мөлшерде ішуіңіз керек
5 тәуліктің нәтижесі қызыл түсте 5 кг артық салмақ болуы керек.
Кефир-сүзбе диета
Кефир-сүзбе диетасы моно-диета болып табылады және өте қиын. Диета 5 күнге есептелген, оның барысында күніне 5 рет 100 грамм майсыз сүзбе жеп, оны 1 кесе айранмен ішуге болады. Кефирді ұнатпайтындар үшін сүт ішуіңізге болады. Күн ішінде қантсыз және әлі күнге дейін сусыз жасыл және шөп шабуын ішіңіз.
Бұл піскен диетаны сақтауға 5 күн ішінде 5 кг жоғалтуыңыз мүмкін.
Форум сайтындағы сүтті диеталар бойынша нәтижелеріңізді және пікірлеріңізді бөлісіңіз.