Сіз диетадағы ханымдардың неліктен жаман көңіл-күйде екенін жиі кездестірдіңіз бе? Олар тіпті өздерін жоққа шығармауы керек, бірақ көптеген диеталар тәттіге тыйым салады. Бірақ бұл - қыздардың көпшілігінің әлсіздігі және дәмділікке жол бермеу туралы жалғыз ойлау ауыр болуы мүмкін. Жағдайдың жеңіл әрі жағымды жолы - құрғақ жемістерді салмақ жоғалту үшін пайдалану.
Кептірілген жемістерде қанша калория бар?
Кептірілген жемістер қантқа бай және олар төмен калориялы тағамдар деп аталмайды. Олардың түріне байланысты 100 граммдағы жылу құны 200-ден 400 бірлікке дейін. Мәселен, мысалы, кептірілген алмада әдетте шамамен 200 ккал, алайда кептірілген өрік және тәтті дәмі шамамен 300-400.
Сондықтан сіз бұл түрдегі тағаммен бірге алып кете алмайсыз, ал кептірілген жеміс диетасы - бұл тәтті тағамдарға арналған бір тәтті тағамның орнына. Кептірілген жемістер калориялық тәттілерді ауыстырған жағдайда ғана салмақ жоғалуына әсер етеді. Егер сіз әдеттен тыс тамақтанатын болсаңыз, одан ештеңені алып тастамасаңыз, көбірек және кептірілген жемістерді қосыңыз - сіз жақсаруыңыз мүмкін.
Кептірілген жемістердің қандай пайдасы бар?
Біз біліп қойғандай, таңертеңнен кешке дейін ғана кептірілген жемістерді жеуге болмайды. Алайда, сіз күніне бір рет бірнеше кептірілген жемістерді екінші таңғы ас немесе таңертеңгі тағамдар ретінде жеп, оларды стакан су таза сумен ішсеңіз, сіз бірнеше сағат бойы жеткілікті емес, сондай-ақ денеңізді көптеген пайдалы заттар, дәрумендер мен минералдармен байытады.
Кептірілген жемістерді алмастырудың негізгі артықшылығы - олар табиғи көмірсулар болып табылады және олар денені дұрыс сіңіреді. Бірақ торт немесе шоколад қарапайым көмірсулар мен қант болып табылады, олар жай ғана талдың және жамбастың майы түрінде орналасу мүмкіндігін күтеді.
Енді кептірілген жемістерді қоспағанда, консерванттар мен бояғыштарсыз табиғи өнім болатын кез-келген басқа тәттілерді қанағаттандыру өте қиын. Нақ сондықтан назар аударған жөн, бұл табиғат сыйлығына назар аударыңыз, ол концентрацияда көптеген пайдалы заттар бар.
Кептірілген жемістерді дайындау
Көптеген кептірілген жемістер тұтынуға өте оңай: оларды тек ыстық сумен құйып, 5-10 минутқа қалдырыңыз. Осыдан кейін өнімге тағамды қосуға дайын деп санауға болады.
Кептірілген жемістер деген не?
Кішкене жемістердің барлық нұсқаларын қарастырайық:
- Құрғақ өрік (кептірілген өрік) . Құрғақ абрикосы кальций, калий және магнийге бай болғандықтан, денсаулығын бақылайтын кез келген адамның диетасына қатысуы керек тамаша өнім.
- Қытырлақ (кептірілген өріктер) . Оның жарық әсерлері арқасында жемістер тиімді және жұмсақ ішекте тазартуға көмектеседі, осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бұған қоса, бұл - депрессияға арналған керемет құрал. Сондықтан құрғақ жемістердің ыдыстары дәмді ғана емес, көңіл-күйге де әсер етеді.
- Мейіз (кептірілген жүзім) . Бұл кептірілген жемістер көбінесе мультивитамин деп аталады
бұл пайдалы. Ол денені тек витаминдер массасымен ғана емес, йод, темір және басқа да бағалы микроэлементтермен байытады. - Мерзімдері . Бұл супер-тәтті жеміс айқын тәтті дәмі арқасында тәбетті төмендетуге көмектеседі. Егер сіз тиімсіз, шашыраңқы немесе шаршаған болсаңыз - бірнеше жемістерді жей аласыз, және сіз энергияның күшті сезінесіз.
Біз кептірілген алма мен алмұрт туралы ұмытуға болмайды. Бұл құрғақ жеміс-жидектер тым көп емес, бордың жоғары мазмұнымен мидың өнімділігін арттыру арқылы ағзаға көмектеседі. Осы түрдегі кептірілген жемістері бар күріш - керемет жеңіл түскі ас.