Әрине, әрқайсымыз дене шынықтырудағы мектепте бізге «қайың» жаттығуларын үйретуді үйрендік, сол жылдар ішінде біз ойлағанымыздың пайдасы мен зияны туралы.
Шын мәнінде, «дененің барлық бөліктерінің позасы», «шам» немесе сарваңғасана, сондай-ақ хита йогада да айтылғандай, жастық пен сұлулықтың шынайы эликсирі. Мұндай тұрмыстың күнделікті орындалуы бірнеше минутты біздің денемізбен керемет ғажайыптар жасай алады. «Қайың» жаттығуының пайдалы екендігі туралы осы мақаладан біле аласыз.
«Қайың» жаттығуының пайдасы мен зияны
Ең дұрысы, бұл мойынның, иықтың және мойынның еденде, ал қалған бөлігі тігінен бекітілген поза. Осылайша, бұлшықеттердің көпшілігі процеске қатысады.
Қайың жаттығуларының негізгі артықшылығы - жүректің жұмысына және бұлшықеттің өзін күшейтуге, яғни сол жақ қарыншаға жағымды әсер етеді. Сонымен қатар, сарвангасана мидағы қанайналым бұзылуларынан құтылуға көмектеседі. Омыртқалы артерия арқылы ағзаның инверттелген позициясына байланысты, бастың қышқыл бөлігіне қан ағымы артады. Ол бас ауруларынан арылуға, терінің түсіне, бет маңын жақсартуға, шаршауды жеңілдетуге және Қалқанша безінің ауруларының алдын алуға көмектеседі.
«Қайың» жаттығуының артықшылығы артыңның сауығуында көрінеді. Дененің бұл позициясы бұлшықеттің жоғарғы бұлшықеттерін нығайтады, барлық ішкі мүшелердің денсаулығын қамтамасыз ететін омыртқаның икемділігін арттырады. Күніне 1-ден 2 минутқа дейін «шам» жасау кіші жамбас органдарының ауруларын жоюға, іш қату, ас қорыту проблемаларын және омыртқаның қисаюын болдырмауға көмектеседі. Салмақты жоғалту жаттығулары үшін «қайың» тұрақты түрде өткізілу маңызды. Дененің осы позициясы тегіс асқазан жасауға көмектеседі, токсиндер мен токсиндердің ағзасын тазалайды, тұздардың тұндыруын тоқтатады, іш қуысына қысымын жеңілдетеді және ішектің жұмысын реттейді, салмақ жоғалуы тез және тиімді болады.
«Қайың» жаттығуларына өткір қарама-қайшылықтар үшін кеуде қуысының ернеуінің бар екендігін білдіреді. Менструация кезінде және «суық» бұлшықеттерде сарвгнасаны орындауға болмайды.