Көптеген әйелдердің өмірінде кем дегенде бір рет қиярға немесе айран диетасына отырды - жақсы, біздің өнімдеріміздің екеуі де жалпы және қолжетімді, және олар диеталықтың барлығының даңқы бар. Шын мәнінде, салмағы жоғалуына себеп болатын екі өнімнің симбиозы - салмақ жоғалту үшін қияр қосылған йогурт. Бұл диетаға отырудың оңай және қарапайым жолы - айрандарды қиярлармен араластырып, жеу. Бірақ біз ешқандай кедергісіз істей алмаймыз, мүмкін бе?
Салмақ жоғалту үшін айран мен қиярдың артықшылықтары
Йогурт пен қиярдағы салмақ жоғалту тек қана Ксения Бородина мен Алла Пугачеваға (және көптеген басқа) салмақ жоғалтудың осы әдістеріне байланысты болғандықтан ғана емес, сонымен қатар, бұл екі өнім шын мәнінде салмағын жоғалтпау қажет болған кезде, бірақ салмақты тез жоғалтады.
Біз айран мен қиярды таңдаймыз, себебі:
- айран оңай жеңілдетілген, асқазанның қабырғасын тітіркендірмейді;
- айран ас қорытуды жылдамдатады, ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді;
- қияр «тамақ өнімдерінің елесін» білдіреді, өйткені олардың өзіндік «сулы» композициясы арқасында олар қанықтығын сезінеді (біршама қысқа болса да);
- қиярдың энергия мөлшері 100 граммдағы 17 ккал құрайды, яғни диетаға ұсынылатын килограммға 170 ккал;
- қияр көмірсулардың белде майға айналуына мүмкіндік бермейтін күрөң қышқылынан тұрады;
- Қияр жануарлар белоктарының қорытылуына ықпал ететін ферменттерді қамтиды.
Қиярдағы йогурттағы салмақ жоғалтудың «балансы» туралы елесін
Көптеген дереккөздер қиярдағы йогурттағы салмақты жоғалтудың салмақты жоғалтудың шынайы теңдестірілген нұсқасы екенін дәлелдейді, өйткені май (1% кефир), ақуыз (кефирдің бір литріне 26 г) және тіпті көмірсулар (қиярдан) , 90% судан тұратын). Барлығы бар, бірақ бұл да маңызды - қаншалықты. Өзіңізді алдап алма, бұл салмақ жоғалту тек теңдестірілген ғана емес, сонымен бірге аштық. Көпіршік сызықтың көп бөлігі лактаторлық (кефир әсері) және диуретикалық (қияр әсері) әсеріне байланысты, және, әрине, басқа ештеңені жеуге болмауына байланысты.
Қияр мен айранды салмақ жоғалту үшін кім қауіпті?
Қиярлар мен айрандарды салмақ жоғалту үшін қолдану тек бүкіл дененің «ашқан стрессі» үшін ғана емес, сонымен қатар сіздің
- диетадан кейін тағамды бақылаусыз тамақтану. Қарастыру қажет қауіпті факторлар бар:
- Егер сіз аштыққа шыдамдылықты қалай білмесеңіз және диетадан кейін «жеуге» бейімделесіз және одан да көп, егер бұл сізде үш рет болған болса, бұл салмақ жоғалтуға қарсы боласыз;
- диарея, жануар, сонымен қатар, кез-келген созылмалы ауруларға бейімділік бар болса, йогурт пен қиярға салмақ салмаңыз;
- Егер сіз белсенді түрде жаттығып, өзіңізді және аштықты күшейтсеңіз, сізде жеткілікті калориялар болмайды және метаболизм мен бұлшықеттердің зақымдануы мағынасыз болады.
Салмақ жоғалту үшін қияр қосылған йогуртті қолдану
Йогурт пен қиярдың салмағын жоғалтудың көптеген нұсқалары бар. Жоғарыда айтылғандай, қарапайым - айран мен қиярдың «окрошки» түрін дайындау.
Кебірден және қиярдан алынған Окрошка
Құрамы:
- айран 1% - 1 л;
- Қияр (кереуеттен жақсырақ) - 1 кг;
- жасыл түсті таңдау - 1 байлам.
Дайындау
Бір әйгілі кинотеатрда, окрошка - «бұл жақсы, ұсақ кесілген кезде» деп айтылады. Бұл және басшылық - біз қияр мен жасыл кесеміз, айфонды құйып, араластырамыз. Бәрі дайын!
Қиярдағы йогурт салмағын жоғалтудың осы әдісі 5 күннен артық пайдаланылмайды. Біздің «окрошка» күн ішінде аз мөлшерде азық-түлікпен жеуге керек, болашақта пайдалану үшін пісірмеңіз және күн сайын жаңа өнімдерді қолданыңыз. «Тамақтанудан» басқа 2 литр суды ұмытпаңыз - барлық диеталар үшін қажетті шарт.
Бұл салмақ жоғалтудың айқын плюсы «қалыпты тағам» дайындау үшін ақшаны және уақытты үнемдеу болып табылады. Бес күн бойы салмағы 5 кг-ға дейін жоғалтады. Көптеген кемшіліктер бар, бірінші кезекте, мәзір мен тамақ арасындағы теңгерімсіздік.