Нағыз шикі азық дайындау үшін сізге қажетті техника қажет: күшті блендер және дегидратор. Дегенмен дегидраторды жаңа бастаған шикі тағамға ауыстыру 30-40 градусқа дейін қызып кететін ашық пешке өте аз болуы мүмкін.
Шикізатқа арналған рецептілер
Ең жылдам және қарапайым - салмақ жоғалту үшін шикізат диетасының рецептері. Бұл категорияда лимон шырынымен өңделген шикі көкөністердің комбинациясы бар. Мысалы, сіз қияр, қызанақ және бұрыш салатын немесе сәбізден, орамжапырақтан және пияздан дайындала аласыз. Бұл ыдыс-аяқтардың қанығуы шағын мөлшерде ұсақталған жаңғақ қосылады.
Көкөністер мен зығыр тұқымымен тәжірибе жасап, салмақты азайтуға көмектесетін бірнеше ондаған қарапайым рецептілерді аласыз.
Сол сияқты, сіз дәміне қарай алма мен аздап су қосатын өсімдік тегістіктерімен тәжірибе жасай аласыз. Мысалы, блендерде бір стақан су, алма, сәбіз мен қызылша жартысы араластырыңыз - осындай дәмді және қоректік сұлулық күнделікті тамаша бастама болады!
Шикі тағамдық ыдысқа арналған рецепт - өсімдік котлеттер
Күнделікті түскі асқа және түскі асқа жұмсалуы мүмкін дәмді тағамның нұсқасын қарастырыңыз.
Құрамы:
- Зығыр зығырдан жасалған дән - 3 ас қасық;
- сәбіз - 1 дана;
- ұсақталған пияз - 6 ас қасық;
- туралған ақжелкен 2 ас қасық;
- кофе тартқыш күнбағыс тұқымдарында - 1 дана;
- ұсақталған болгар бұрышы - 2 ас қасық;
- ұсақ кесілген балдыркөк сабақтары - 0,5 үстел;
- тұз - дәміне қарай.
Дайындау
Барлық осы ингредиенттерді араластырыңыз, массаны араластырыңыз, одан котлеттерді сүртіңіз және құрғатқышта немесе сәл ашылған пеште 40 градусқа 6-8 сағат бойы кептіріңіз.
Ең үздік шикі тағам рецепті
Егер қарапайым тағам сықырлаған болса, әдеттегі дәмге ұшырамайтын дәмді шикі десертті дайындауға болады.
Шикізат шоколадты шикі тағамға арналған
Құрамы:
- грек жаңғағы - 2 дана;
- күндер - 1-ші;
- ұнтақталған какао бұршағы - 1 дана;
- кероб - 4 шай қасық;
- ванилин - 0,5 дана.
Дайындау
Жаңғақтарды блендермен қытырыңыз, ұсақталған күндерді және басқа ингредиенттерді қосыңыз. Мұқият араластырыңыз (сіз сондай-ақ блендер). Қызмет көрсетер алдында бөліктерге бөліп, салқындатыңыз.
Тұсаукесер үшін жалбыз жапырақтары мен жаңа піскен жидектер мен жемістерді пайдалануға болады.
Бұл десерт шикі тағамның мәзірінде ең дәмді және дәмді болып саналады және шикі тағамға маманданған әлемдегі үздік мейрамханаларда қызмет етеді.
Шикі йогурт
Құрамы:
- банандар - 3-4 дана;
- маусымдық жидектер (құлпынай, бұршақ, қарақат және т.б.) - 1-ші;
- авокадо - 1 дана.
Дайындау
Барлық ингредиенттер пиллинг және араластырғышқа туралған. Азық-түлік үшін дайын йогурттағы жаңғақтарды қосуға болады. Бұл күнделікті шикі тағамға арналған қарапайым рецептілердің бірі.
Бұл рецепт еркектер мен мүмкіндіктері бойынша өзгертілуі мүмкін, банандарды жас кокос жаңғағы, жемістер мен жаңғақтарды өз қалауыңызға қарай қосады.