Салмақты жоғалту үрдісін қарастырайық. Классикалық салмақ жоғалту әдісі, сіздер білетіндей, теңдестірілген тамақтану мен жаттығудан тұрады. Бұл жағдайда дене жүктемесі, ең алдымен, әдемі фигураны қалыптастыру үшін, яғни бұлшықеттердің дамуы үшін, теңдестірілген диета организмнен барлық «қоқыстарды» жоюға, метаболикалық функцияларды орнатуға, яғни, салмақ жоғалуына жауапты. Сондықтан осы күрделі әдіс салмақты жоғалтпайды, әдемі дененің пайда болуы және жақсы денсаулығының пайда болуын ескеру керек, себебі салмақ жоғалтудың көпшілігінде негізінен тамақтану үшін жауап береді.
Сонымен, әдемі денеге сапар шегу үшін, қандай тағамдардың майын жағатыны туралы көбірек білеміз.
Салмақ жоғалуына не себеп болады?
Майланған күйлер зат алмасуды жеделдететін заттардың болуымен біріктіріледі. Нәтижесінде, осындай өнімдерді тұтынғаннан кейін метаболизм жеделдейді, майлар мен ақуыздарды бұзатын кейбір қан ферменттері қан қант деңгейін төмендетеді. Егер метаболизм жеткілікті жылдам болса және біз спортпен айналыса бастасақ, онда энергия шығыны оның тұтынуынан жоғары болады және бұл салмақты жоғалту процесі деп аталады. Өйткені, энергетикалық қорларды толтыру үшін дененің майлы қабаттарын бұзатыны басталады. Енді майланған өнімдердің қандай тез жанатындығын көрейік.
- Жасыл шай . Оның артықшылықтары туралы бұрын айтылған және қайта жазылған, бірақ тағы да айта кету керек: көк шай құрамында кофеин және антиоксиданттар бар, олар метаболизмді жақсартады және организмнен токсиндерді алып тастайды. Ас қорыту үшін тағамнан кейін жасыл шәй ішуді қауіпсіз ішуге болады.
- Түбірлер. Алаңдатпаңыз, олар жеуге болмайды. Зімбір, цикорий және омырау - бұл тек майдың пайда болуына көмектесетін өнімдер ғана емес, олардың тамырларынан алынатын ыдыс-аяқтар аппетитке кедергі келтіруі мүмкін. Мәселен, тамақ ішкенге дейін шыныаяқ ішкен болсаңыз, аз тамақтанасыз.
- Жидектер, әсіресе таңқурай. Тамақтану алдында жейтін тағамның жартысы, майларды сіңдіру процесіне тікелей жауап беретін жеміс ферменттерімен қанықтырады.
- Apple сидр сірке суы. Күн сайын суда сұйылтылған сірке суы шай қасықтан күнделікті денені тазалауға болады. Алма сидрінің сірке суы арқасында тәттіліктің тәбеті төмендейді, көмірсулар мен майдың метаболизмі тездетіледі, аппетит азаяды және ішек тазартылады.
- Папайя. Бұл шетелдік жеміс ерекше ферменттердің мазмұнына байланысты майдың күйіп кетуіне мүмкіндік беретін аз калориялы тағамға жатады. Тамақтану алдында немесе кейін тамақтану кезінде қажетті папайя бар, өйткені оның ферменттері тұтынылғаннан кейінгі алғашқы 2 сағатта белсенді болады.
- Дәмдеуіштер. Барлық дәмдеуіштерді қызыл бұрыш, даршын, зире, шафран тәрізді күйдіріп, метаболизм процестерін жылдамдатады және тағамға 300 ккал ұнайтуға көмектеседі.
- Грейфрут. Naringin, inositol және lycopene - бұл грейпфрутті салмағын жоғалтқан адамдар үшін құдайға айналдырған заттар. Олар метаболизмді жеделдетеді, майдың сіңуін тежейді, ас қорытуды және жұмыртқаның бөлінуін белсендіреді.
- Сүт тағамдары. Белгілі болғандай, кальцийсіз майдың жағу процесі өтпейді. Кальций кальцитриол гормонының синтезін қамтамасыз етеді, ол барлық жасушаларды майларды күйдіруге бұйырады. Сондықтан майлы құрамды майы бар сүт қышқылының тағамдарын мүмкіндігінше тұтыну ұсынылады.
- Қырыққабат. Көзге арналған бұл қарапайым көкөніс құрамында уытты майларға айналдыруға жол бермейтін витамин қышқылы бар. Жоғары талшықтың мазмұны қорыту процесін белсендіреді.
- Қияр . Ең аз мөлшерде калория мен қияр шырынын қамтиды. Шырын құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін көптеген дәрумендер мен микроэлементтер бар, бірақ ең бастысы, олардың тұтынуы әрқашан жеткілікті сұйықтықпен денені қанықтырады.
Майланған жануардың көптігі сіздер біздің табамыз.
Өзіңізді тамақпен шектемеңіз, салмақты жоғалту процесінде негізгі одақтастықты жақсы тамақтандырыңыз!