Әдетте, артық салмақпен күресу үшін диетаның барлық түрлері, тамақтану шектеулері және дене жаттығулары қолданылады. Бірақ, тамақпен шектелместен, салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Диетаны теңгеру және салмақ жоғалтуға көмектесетін диеталық өнімдерге ену жеткілікті. Әдетте, мұндай өнімдердің әсері май жасушаларын күйдіру, денені тазарту және метаболизмді қалыпқа келтіру болып табылады. Келесі 10 өнім семіздікпен күресуде ең тиімді болып табылады, сонымен қатар көптеген пайдалы қасиеттері бар.
1. Балық
Балықтың артықшылықтары бір-ақ рет айтылған, бірақ фигураны түзету сияқты маңызды мәселеде осы өнімнің таңғажайып қасиеттерін еске түсіре алмаймыз. Балыққа бай Омега-3 май қышқылдары жүрек-қантамыр жүйесіне жақсы әсер етеді, сондай-ақ холестеринді төмендетуге ықпал етеді. Ең пайдалы - суық теңізде тұратын балық түрлерi, мысалы, лосось. Сондай-ақ, балықтың осы түрлеріндегі майлар мен қоректік заттардың мазмұны сардинаға, форельге, бекіре сақтауға назар аудару керек.
2. Ет еті
Атап айтқанда, тауықтың төс еті мен түрік белоктарға бай. Ақуыздарды ассимиляциялау үшін дене салмағы артық килограммен күресуге көмектесетін көптеген калорияларды күйдіреді.
3. Грейфрут
Тамақтан кейін жарты грейпфруттан артық салмаққа қарсы күресте айтарлықтай үлес қосылады. Витаминдермен қанықтырудан басқа, грейпфрут инсулин деңгейін реттейді, аштықтан құтылуға көмектеседі, майларға бөлінеді. Люфталар арасындағы ащы мөлдір мембраналар осы жемістің ең пайдалы бөліктерінің бірі болып табылатынын ескеру керек, сондықтан оны толық тазарту ұсынылмайды.
4. Жасыл шай
Жасыл шайдың көптеген пайдалы қасиеттері бар - ол организмнен токсиндерді алып тастауға, антицистерогендік қасиеттерге ие, метаболизмнің қалыпқа келуіне ықпал етеді және терінің жағдайын жақсартады. Бірақ жасыл шайды жақсы көретіндер осы сусынды жасаудың әдісін зерделеуі керек, өйткені егер керемет эликсирдің кейбір шарттары бұзылса, ол организм үшін өте қауіпті болатын улауға айналып кетуі мүмкін.
5. Кофе
Табиғи кофе антиоксиданттық қасиеттерге ие, метаболизмді жеделдетеді және майлардың шығарылуына ықпал етеді. Жақында жүргізілген зерттеулер кофе қауіптілігінің теориясын бұзды, тіпті керісінше, осы сусынның көптеген пайдалы қасиеттерін ашты. Бірақ сіз кофені асыра пайдаланбауыңыз керек, кофе ішкен адамдарға жағымсыз сезімдерге немесе басқа да жағымсыз өзгерістерге себеп болған бұл сусынды ішу ұсынылмайды.
6. Қышқыл сүт өнімдері
Қышқыл сүт және кейбір сүт өнімдері майларды жағатын белгілі бір гормондардың дамуына ықпал етеді. Бұған қоса, бұл тағамдар қалыпты дене белсенділігі үшін қажет кальцийге бай. Сүт сарысуы тері астындағы майдың бұзылуына ықпал етеді. Ірімшік, майсыз йогурт, йогурт майлардың метаболизмін жеделдетеді.
7. Су
Өздеріңіз білетіндей, су - бұл өмір сүрудің іс жүзінде ешқандай тірі болмайтын бірнеше заттардың бірі. Су аштықпен күресуге көмектеседі, күнделікті ашық асқазанға стакан су құйып, ішекті тазалап, ас қорытуды жақсартады.
8. Сарымсақ
Сарымсақтың пайдалы қасиеттері артық бағаланбайды. Сарымсақ иммундық жүйені нығайтады, қан тазартады, паразиттердің көптеген түрлерін жояды, теріні жақсартады, қантқа қарсы қасиеттерге ие, сонымен қатар ас қорытуға көмектеседі, әсіресе, ауыр және майлы тағамдармен күреседі. Халықтық медицинада күнделікті сарымсақтың кем дегенде бір пиязын тамақтандыруды жастар ұзарта алады деп есептеледі, ал кәрілік кезінде көңілді және ақыл-ойды сақтайды.
9. Алма
Алма қанда инсулин деңгейін реттейді. Аш қарынға және тамақтан кейін алмада жеуге пайдалы. Сондай-ақ, алма ішектерді тазартуға көмектеседі және жақсы антиоксидант болып табылады.
10. Дәмқосарлар
Ежелгі заманнан алынған дәмдеуіштер пайдалы қасиеттерімен танымал. Ірі бұрыштың әртүрлі түрлері майларды сындырады, кориандр ас қорытуды жақсартады және ауыр тағамдарды сіңіреді, зімбір организмнен токсиндерді кетіреді және қанды тазартады, корицон қандағы қант деңгейін төмендетеді, тирмерияда тазарту қасиеттері бар. Бірақ сіз дәмдеуіштерді абайлап пайдаланып, денені тыңдауыңыз керек, ол сіздерге қандай дәмдеуіштерді және белгілі бір жағдайда қандай мөлшерде пайдалы болатынын айтып береді.
Әрине, пайдалы өнімдерді қолдана отырып, идеалды санға жету мүмкін емес. Дұрыс тамақтану метаболизмді қалыпқа келтіріп қана қоймай, жалпы денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді, демек, артық салмақпен күресуге көмектесетін қосымша шаралар үшін энергия мен энергетиканың көп күші пайда болады.