Көптеген салмақ жоғалту әдістері өздерінің жеке әрекет ету принципіне ие, мысалы, адамның қан тобына бағытталған диетаны қалыптастыруды көздейтін нұсқасы бар. Ғалымдар метаболизм процестерінің және ішкі органдар жұмысының ерекшеліктерімен өзара байланыс орнатқан.
Қан тобы бойынша диета - толық сипаттама
Доктор Питер Д'Адамо өз теориясын көп жылдар бойы бақылаулардың нәтижесі болып табылатын диетологияда көрсетті. Бастапқыда жаңа техниканы құру мақсаты дене салмағын жоғалтуға емес, сауығуымен байланысты, бірақ оны пайдалану нәтижесінде біртіндеп нәзік болуға көмектесетінін анықтауға болады. Қанның түрі мен Rh факторы бойынша диета белгілі бір ережелердің сақталуын және зиянды тағамдарды қабылдамауды білдіреді. Адамның барлық қажеттіліктерін есепке алатындықтан, оған кез-келген уақыт пен тіпті өмір бойы ұстануға болады.
Артық топтың артық майды кетіруге арналған арнайы ережелерінен басқа салмақ жоғалтуға арналған жалпы ұсыныстарды ескеру маңызды. Бөлшектің салмағы 200 г-нан артық болмауы керек, себебі тұтынылған қарапайым көмірсулардың мөлшерін шектеу немесе кем дегенде түскі асқа дейін жеуге ұсынылады. Тағы бір ереже - күніне кемінде 1,5 литр таза су ішеді. Сонымен қатар, жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін үнемі жаттығу жасаңыз.
Қан тобы бойынша диета - 1 оң
Адамның қанында мұндай қан бар адамдар дүниеде көп және олар «аңшылар» деп аталады, себебі негізгі диета - ет. Олар ас қорыту жүйесі мен күшті иммунитетті жұмыс істейді, бірақ азық-түліктердегі өзгерістер олардан нашар зардап шегеді. Ақуызды азықтандыру үшін көкөністер мен жемістер қолданылады. Фракциялық тамақтануға артықшылық беру маңызды.
Рұқсат етілген тағамға мыналар кіреді: ет, теңіз өнімдері, балық, жұмыртқа және астық. Алғашқы қан тобы бар адамдар үшін диета табалдырықты астық, сүт өнімдері (ірімшіктен басқа), майонез және маринадтарға енгізеді. Нан, жүгері және дәнді дақылдарды артық тұтыну кезінде семіздік пайда болады. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, тәттілерден, жаңғақтардан, печеньелерден және бұршақтардан толығымен тастау керек.
Қан тобы бойынша диета - 2 оң
Осы техниканы ұсынған дәрігер, мұндай адамдар вегетарианшылығын, яғни етді азайту немесе бас тарту үшін ең қолайлы деп санайды. Олардың денесі ешқандай проблемаларсыз тамақтанудағы өзгерістерге бейімделеді. Екінші қан тобына арналған диета бензин, ірімшік және ашыған сүт өнімдерін тұтынатын екінші топ үшін жағымды, бірақ олар аз май болуы керек. Көкөністер мен жемістер диетаның негізі болып табылады, сіз сондай-ақ жарма жеуге болады. Зиянды азық-түліктердің құрамына бұршақ, ет, картоп, баклажан, цитрус және тәтті жемістер, сондай-ақ тәтті және шоколад кіреді.
Қан тобы бойынша диета - 3 оң
Мұндай адамдардың күшті иммундық және жүйке жүйесі бар, бірақ олар оңай және қысқа уақыт ішінде тағамның өзгеруіне бейімделеді. Олар «көшпенділер» деп аталады, себебі олардың негізгі өнімі - сүт. Тағы бір айырмашылығы - азық-түлікті таңдау кезінде қан тобы 3-нің азық-түліктерінің оңды болуы. Тағамға қой еті, қоян, балық, ешкі ірімшігі, зәйтүн майы, сұлы, күріш, қырыққабат және қара өрік жатады.
Егер адам салмақ жоғалтқысы келсе, онда диетаға жанама өнімдер, қызыл ет, жасыл көкөністер, жұмыртқа және майсыз сүт өнімдері кіреді. Артық салмақты азықтандыратын зиянды азыққа келсек, ол жүгері, қарақұмық және жасымықтарды қамтиды. Ет, теңіз өнімдері, өсімдік майлары, қарақұмық жармасы және қызанақ басқа түрлері бар, сіз съесть азық-түлік тізімі бар, бірақ сирек.
Қан тобы бойынша диета - 4 оң
Осындай адамдардың айрықша ерекшеліктері сезімтал иммунитетті және іс жүзінде кез-келген тағамды пайдалану мүмкіндігін қамтиды. Асқорыту трактісі түрлі инфекцияларға төзімді. Қан тобы бойынша тамақтану (4 оң) мұндай өнімдерге: түйетауық, жаңғақ, жарма, қышқыл сүт өнімдері, балық, көкөніс және жеміс-жидекке назар аударуды ұсынады. Денсаулық пен фигураға зиянды тағам болсақ, ол ветчина, қызыл ет, зәйтүн, қарақұмық, бұршақ және бұрыш.
Қан тобы бойынша диета - 1 теріс
Резус факторы қоректік заттардың ассимиляциясы процесінде маңызды емес, сондықтан бұл жағдайда оң Rh факторы бойынша ұсыныстар қабылданады. Ең пайдалы ет: қой еті, саңырауқұлақтар, бұзау, сиыр, бірақ құс бейтарап. Адамның алғашқы қан тобымен тамақтануы шошқа етін пайдалануды болдырмайды. Жаңғақтар мен тұқымдар жүйке жүйесінің жұмысы үшін ұсынылады. Жемістер мен көкөністер диетада маңызды рөл атқарады, әсіресе жасыл түсті жемістер.
Глютені бар дақылдар фигураға қауіп төндіреді, сондай-ақ, қышқыл жемістерді тастау және сүт өнімдері мен бұршақтарды шектеу керек. Теріс рецесс үшін пісірілген тауарлар қалаусыз. Дәмдеуіштер қолданылуы керек, бірақ сонымен қатар даршын, ваниль, мускат және бұрыш. Шөптерді және әсіресе жалбызды ішу пайдалы. Диетаға зәйтүн және зығыр майын қосу ұсынылады.
Қан тобы бойынша диета - 2 теріс
Мұндай адамдардың әлсіз қорыту жүйесі, сондай-ақ оң Rh факторы бар. Олар асқазан сөлінің қышқылдық деңгейінің төмендеуімен сипатталады, сондықтан асқазан ауыр тағаммен күресуге қиын, мысалы, ет. Бұған қоса, асқазан-ішек жолдарының шырыштығы нәзік болады. Екінші қан тобына арналған диета құрамында қышқыл-сүт өнімдері, аз майлар, жемістер мен көкөністерден жасалған шырындар, сондай-ақ бөренелер мен бұршақтар бар. Тағамға ет, уылдырық, майлы балық, теңіз өнімдері және цитрус жеміс шырыны кіреді.
Қан тобы бойынша диета - 3 теріс
Осындай топтағы адамдардағы тамақтану іс жүзінде басқа Rh факторы сияқты бірдей, сондықтан олар үшін шошқа және тауық емес, қышқыл сүт өнімдері мен ет бар. Олар бәрін жеуге болады, бірақ басты назар балық, көкөніс және жемістерге (томат, жүгері және асқабақ қоспағанда), жұмыртқа, бұршақ және дәнді дақылдарға арналған, бірақ қарақұмық және тары емес. Қанның үшінші тобы қаншалықты алуан түрлі болуы керек: жасымық, теңіз өнімдері, картоп, шалғам, майонез, газдалған сусындар, сондай-ақ анар мен пасимондар.
Қан тобы бойынша диета - 4 теріс
Бұл сезімтал асқорытуға қабілетті «жаңа адамдар», диетаның негізі ретінде аз сүт өнімдері, қой еті, көкөністер мен жемістер таңдалуы керек. Нәзік болу үшін тамақ өнімдеріне: теңіз өнімдеріне, сояға, ананасқа және жасыл көкөністерге назар аудару керек. Қан бойынша терапевтік диеталар құс, балық, сұлы, қырыққабат, бидай наны мен жүгері майын қамтуы мүмкін. Тыйым салынған сиыр, үйрек, тұтас сүт, бұршақ тәтті жеміс, бұршақ және зәйтүн майы.
Қан тобы үшін диета: жағымсыз және жағымсыз
Әрбір адам салмақ жоғалту және қалпына келтіру үшін осы техниканы қолданудың қажеті бар-жоғын шеше алатынын ескере отырып, негізгі артықшылықтар мен кемшіліктерді ескеру керек. Оны салауатты өмір салтын жүргізетін адамдар үшін пайдаланыңыз. Қан тобы үшін диета BJU дұрыс теңгерімін қамтамасыз етеді. Мұндай техниканың белгілі бір артықшылықтарының тізімі бар.
- Теңгерімді диета, себебі мәзірде қажетті заттардың барлығын денеге беретін көптеген өнімдер болуы мүмкін.
- Шектеулер қатал емес және тыйым салынған тағамға сирек қол жеткізуге болады.
- Пайдалы тамақтанудан басқа, сіз зиян келтірмейтін және бейтарап тамақтануға болады.
- Диета дененің әр түрлі дәрумендермен және минералдармен қанықтылығын білдіреді, бұл денсаулық үшін маңызды.
Диета қан тобында жұмыс істеп жатқанын түсіну үшін сіз бірнеше апта бойы оған ұқыпты ұстауыңыз керек және сіз нәтижені бағалай аласыз. Бұл тамақтану әдісі бессмысленді деп санайды ғалымдар бар, өйткені әрбір адамның денесі ерекше, сондай-ақ антиденелер жиынтығы. Басқа факторлар артық салмақтан арылту процесіне әсер ететінін ұмытпаңыз. Еске салуға болмайтын бірнеше кемшіліктер бар.
- Қан тобы үшін диетаның нәзік болуына көмектесетін 100% кепілдік жоқ.
- Кейбір созылмалы аурулар үшін осындай әдісті қолдануға болмайды және мұны дәрігермен түсіндіру қажет.
- Зиян келтірмеу үшін холестерин деңгейін және ас қорыту жүйесінің күйін ескеру маңызды.
- Қиындық - кейбір тыйым салынған тағамдардан бас тарту, бұл қан тобының диетасын пайдасыз етеді.