Жүгері қоспалары тез және дәмді таңғы ас болып табылады, ол әрбір екінші отбасында асханадан табылуы мүмкін, бірақ бұл өнімнің фигураға қаншалықты пайдалы екендігі бәріне ойланбайды.
Құрғақ таңғы астың жағымсыз жағы
Жүгері күзетінің күмәнсіздігі үшін олардың жоғары гликемикалық индексін сенімді түрде белгілей аласыз. Осы өнімді қолдану арқылы сіз инсулиннің күрт секірулерін тудырасыз, ол соңында аштықтың мықты сезімімен көрінеді және пісіруге әкеледі. Бұдан басқа, инсулиннің күрт босатылуының әсерінен денесі майдың көп мөлшерін жинай бастайды деген пікір бар. Сондықтан салмақ жоғалтуға арналған жүгері қоспалары ең жақсы таңдау емес.
Жүгері жүгерінің артықшылықтарын алу әдістері
Егер сіз өзіңізді осы қытырлақ тағамның дәмін татып көре алмасаңыз, дененің салмағын жоғалтуға теріс әсерін төмендетудің бірнеше нұсқалары бар.
- Бұл өнім ең жақсы таңғы ас ретінде пайдаланылады, себебі сіз тым көп ішсе де, кешке дейін қабылдаған артық калорияларды «жұмыс істеуге» мүмкіндік бар.
- Таңдау кезінде композицияны мұқият оқып шығыңыз. Егер үлпектерде тәтті сироп, жүгері ұн немесе крахмал болса, онда сатып алудан бас тартқан жөн, өйткені мұндай «жылдам» көмірсулар санның жақсы әсер етпейді.
- Тұтас және күрделі көмірсулар алу үшін, сондай-ақ жүгері қоспаларын тудыратын аштық сезімін жою үшін оларды 1-ден 1-ге дейін сұлы жұмыртқалары немесе кебекпен араластыруға болады. Мұндай таңғы ас өте дәмді болады.
- Қосымша фунт жоғалтқысы келетіндер үшін жүгері қоспаларының диетасы, әсіресе, сіз тұрмыс жағдайында өмір сүрсеңіз және калория тапшылығы негізінен тамақтанудың шектеулеріне байланысты жасалады. Дегенмен, сіз белсенді жаттығулар жасасаңыз, таңғы асқа арналған шағын бөлік суретке зиян келтіре алмайсыз.
Жүгері өсіру кезінде жүгері қоспаларын жеуге болады ма, бәрі өздігінен шешіледі. Дегенмен, оларда пайда болатын кейбір витаминдер мен микроэлементтер бар, сондықтан бұл өнімді тіпті диетаға арналған шектеулі түрде пайдалануға болады.