Дұрыс тамақтану принциптерінің бірін дәлелдейтін «су - өмір» деген сөз бар: дені сау болуы үшін көп ішу керек. Күніне кемінде екі литр сұйықтықты диетиктерді қолдану ұсынылады. Бірақ сарапшылар дереу: ешқандай тәтті сода мен кофе жоқ, таза су болуы жақсы. Бірақ салмақ жоғалтуға арналған басқа салауатты сусындарға тыйым салынбайды, мысалы, жасыл шай немесе жаңа сығылған көкөніс шырындары жақсы көмек болады. Сондай-ақ, ең пайдалы сусындардың санатына құрамында сүт, аз май және пастерленген және қышқыл сүт өнімдері кіреді: айран, ашыған сүт, йогурт.
Басқа қандай сусындар пайдалы?
Ең пайдалы сусындардың бірі - өсімдіктерді шөппен өңдеу және оның ингредиенттері белгілі бір шөптердің қасиеттеріне, жеке таңдауларына қарай әртүрлі таңдауға болады. Бұл моно-коллекция, мысалы, жалбыздан немесе түймедақтан болуы мүмкін. Мұндай шай керемет тыныштандырады, ішек тазартады, дененің жалпы жағдайын жақсартады және т.б. Бірақ әртүрлі шөптерді бір-бірімен біріктірген жөн, содан кейін мұндай оттың әсері айтарлықтай айқын болады.
Сондай-ақ, диетологтар диеталық имбире шайын , жамбастың отбасын, ит соятын сүтін, минералды сумен лимон шырынын қосуға кеңес береді. Бірақ қандай сусын ең пайдалы деп айтуға болмайды. Әрбір адам бұл мәселені жеке өзі шешуге құқылы.
Алкогольді сусындар
Алкогольдің артықшылығы мен зияны ұзаққа созылған. Жалпы айтқанда, диетологтар алкогольдік сусындардан бас тартуды ұсынады. Дәрілік спирт тұнбалары немесе өте жоғары сапалы шарап үшін тек қана біздің әдеттегі дүкендерімізде ешқашан болмайтын жағдайды қоспау мүмкін. Бірақ бұл жағдайда тіпті аптасына екі рет бірнеше алкогольді ішімдіктермен шектеу керек.