Аляска поллок ең танымал өнімдердің тізіміне кіреді, олар дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Дұрыс тамақтану арқылы ең дәмді гурмандарды қанағаттандыратын өте дәмді тағамды дайындауға болады. Өз салмағын қадағалайтын және тағамды таңдауды мұқият бақылайтын адамдар үшін, поллоктың балықтарындағы калория туралы ақпаратты, сондай-ақ оның суретке әсерін білу маңызды. Қазір біз сіздің қызығушылығыңызды қанағаттандыруға және осы тақырыптың барлық маңызды аспектілеріне назар аударуға тырысамыз.
Поллоктың калориялы мазмұны және оның организмге пайдасы
Кішігірім бағасына қарамастан, Аляска полклінің өз қасиеттерінде қымбат емес нұсқалардан еш айырмашылығы жоқ. Бұл балықтың құрамы ағзаға оңай және толық сіңірілетін ақуыз және йодтың үлкен мөлшерін қамтиды. Аляска поллок - бұл диетада болуы мүмкін, бала сияқты, ересек адам ретінде және қарт адамдар. Көптеген витаминдерді, микро- және макро элементтерді құтқару үшін, жұпты балықты дайындауға немесе қайнатуға кеңес беріледі. Поллоктың калория мөлшері 100 граммда 70 ккал құрайды, ал майы құрамында 0,7 г, яғни салмағы жоғалған кезде диетаға қауіпсіз түрде қосылуы мүмкін. Қанның «жаман» холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін жеткілікті омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарының бар екендігін де ескеру керек. Энергетикалық құндылығы термиялық өңдеуден тәуелді болғандықтан, қайнатылған поллоктың калория мөлшері 100 граммдағы 80 ккал құрайды.Барлық нәрсенің бәрі қалыпты болуы керек екенін есте ұстау керек, сондықтан балықты кері әсер ету және денеге зиян келтірмеу үшін саналы мөлшерде жеуге керек.
Аляска Поллок
Балық - салмақ жоғалтуға көмектесетін тамаша өнім. Салыстырудың негізгі артықшылығы, мысалы, ет протеині бар, балық ағашы арқылы толықтай сіңіріледі. Балықтар мен дәрумендердің, минералдардың және адамдарға қажетті басқа заттардың, әсіресе салмақ жоғалту кезінде, жеңеді. Қуырылған балықта қанша калория бар екенін және диета бар ұқсас ыдысқа ие бола алатындығын анықтау мүмкін емес. Бұл жағдайда 100 граммдағы қуат мөлшері 84,5 ккал құрайды, бірақ өнімнің май құрамы да арта түседі, яғни ол бұл суретке теріс әсер етеді. Бумен бұқтырылған немесе гриль жасалынған, қайнатып, пісіру керек.
Бүгінде сарапшылар балық диетасын әзірледі, ол поллок бойынша жүргізілуі мүмкін. Қыста мұндай тамақтануды ұстану керек. Сіз осындай ережелерді есепке ала отырып өзіңіз үшін өзіңізге мәзір жасай аласыз:
- Теңіз өнімдерін, жұмыртқаларды, сүт өнімдерін және жемістерді пайдалануға рұқсат етіледі. Көкөністерге келетін болсақ, олардың арасында цуккини, сәбіз, қызылша, қырыққабат, бұрыш, қияр және көкке рұқсат етіледі.
- Жақсы жағы - поллокровка - қоңыр күріш.
- Тұздан бас тарту ұсынылады, соя соусымен алмастырылуы мүмкін.
- Қызыл шарапты тұтынуға рұқсат етіледі, бірақ тәулігіне 100 мл-ден көп емес.
Су теңгерімін ұмытпаңыз. Күн сайын кемінде 1,5 литр ішу керек.
Ластану туралы диета 3 күннен 2 аптаға дейін пайдаланылуы мүмкін. Мәзір келесідей көрінуі мүмкін:
- Таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, майсыз ірімшік және йогурт, сондай-ақ жасыл шай . Аскорбин қышқылын жеуге ұсынылады.
- Екінші таңғы ас: 180 г поллок және 15 минуттан кейін. апельсин. Түскі ас алдында көк шай ішіңіз.
- Түскі ас: 250 г піскен шоколад және аз май йогуртымен толтырылуы керек, көкөніс салатын тағамдар. Бірнеше сағат өткеннен кейін су ішіңіз.
- Кешкі ас мәзірі кешкі асқа ұқсас, бірақ сіз оны қоңыр күріштің аз мөлшерімен толықтыра аласыз. Сіз төсекке шықпас бұрын көк шай ішуіңіз керек.