Адам организмінде орташа есеппен әртүрлі ішкі органдарда шоғырланған шамамен 10-14 мг селен болады. Әйелдер үшін селендің күнделікті нормасы 70-100 мг құрайды, бірақ тіпті осындай минимумға қарамастан, көптеген адамдарда осы микроэлементтердің жетіспеушілігі байқалады, бұл денсаулықтың ауыр проблемаларына әкеледі. Ең жақсы селен Е дәруменімен біріктірілсе, ағзаға сіңеді.
Неге әйелдің денесінде селен керек?
Дене құрамында бұл элемент аз мөлшерде болса да, оның рөлі өте жақсы. Әйелдің денесі үшін селенді пайдалану дегеніміз не?
- Жүйке жүйесінің жұмысына оң әсерін тигізеді, эмоционалды және психологиялық күйді қалыпқа келтіреді, ол жиі кернеулер үшін пайдалы.
- Шаш пен терінің жай-күйіне жағымды әсер етеді, бұл әділ жыныстық қатынас үшін өте маңызды. Егер әйелдің денесінде селен жетіспеушілігі байқалса, онда оның бұйралары өсіп кетеді, ал дақ пайда болады.
- Қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін бақылау элементі қажет.
- Вирустар мен инфекциялармен тиімді күресуге мүмкіндік беретін организмнің қорғаныш функцияларын күшейтуге ықпал етеді.
- Микроэлементтер - бұл бос радикалдармен күресетін антиоксидант, бұл қартаю процесі баяулайды және тері серпімділігі сақталады.
- Антиоксидант қабілеті бар, ол клеткалардың патологиялық өзгеру қаупін азайтады. Selenium ДНК-ды қорғайды және сау жасушалардың синтезін қолдайды.
- Әйелдер үшін селендің пайдасы да метаболизмді жақсартады және майлы қабаттардың тұндыруына қарсы тұрады.
- Жүкті әйелге қажет, себебі ол әйелдің денесін қорғайды, сондай-ақ ұрықтың дұрыс дамуына ықпал етеді, сондай-ақ жүктілік тәуекелін төмендетеді және ұрықтың патологиясын дамытады.
- Жүрек-тамыр жүйесі дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылады және оның болмауы жүрек ауруының даму қаупін арттырады. Ғалымдар ағзаға микроэлементті жиі қолданып, 70% -ға дейін олардың пайда болу қаупі азайғанын дәлелдеді.
- Оның қабынуға қарсы қасиеттері арқасында микроэлементтер қабыну процестерімен күресуге көмектеседі және артрит және колит сияқты аурулардың қаупін азайтады.
- Микроэлементтің маңызды қасиеті - ол көгерудің теріс әсерін жояды және оның көбеюіне жол бермейді.
- Бауыр мен ұйқы безінің жасушаларын қалпына келтіру мүмкіндігі бар.
Әйелдің денесінің селені үшін тек бір ғана қарсы көрсеткіш бар, бұл үлкен мөлшерде осы бақылау элементін қабылдауымен байланысты. Дәрі-дәрмек препараттарында табылған бейорганикалық пішіндерді қабылдау арқылы артық болады. Бұл жағдайда селении организмге улы болып табылады.
Селендің жетіспеушілігі орын алады,
Қорытындылай келе, селенді қамтитын өнімдер туралы айтқым келеді. Қажетті күнделікті жәрдемақы алу үшін оларды диетаға қосу өте маңызды. Бұл бақыланатын элементке балық пен теңіз өнімдері , дәнді дақылдар, саңырауқұлақтар, тұқымдар, сарымсақ және бадамдар жатады. Аталған өнімдерді мүмкіндігінше жақсы жеуге болады, өйткені термиялық өңдеуден кейін пайдалы заттар саны едәуір төмендейді.