Көптеген адамдар Лентадағы диета - бұл жанның көңілін қоюдың жақсы жолы ғана емес, сонымен бірге бұл суретті түзету мүмкіндігі. Алайда, бұл жағдайда рұқсат етілген өнімдердің тізімі жеткілікті түрде кең, ал егер сіз етден бас тартсаңыз, салмақ жоғалтуыңыз мүмкін емес. Сондықтан салмақ жоғалту үшін Лент қағидаттарына қайшы келмейтін арнайы жеңіл диетаны пайдалану ұсынылады.
Lent диетасын қалай толықтыруға болады?
Егер сіз ет пен басқа жануарлардан алынатын өнімдерден бас тартсаңыз, сіз денені темірі, кальцийі және В12 витамині сияқты заттардың көзінен айырып тастағаны туралы нақты ескеруіңіз керек. 40 күн ораза ұстау осы топырақтағы проблемаларды туындатпады, сондықтан аталған заттарды организммен байытатын есірткі сатып алуды ұмытпаңыз.
Дисциплинадағы диета пайдалы болады, егер сізде осы заттардың ғана емес, сондай-ақ фармацияда ыңғайлы түрде сатып алынатын балық майы қосымша түрде осы пайдалы өнімнің балалық шақтан таныс көптеген дәмін және иісін жасырады.
Төмендегі диеталар керемет ораза үшін керемет және кез-келген басқа. Организм қайта құрылымдауды жеңілдетіп, метаболизмді төмендетпеуі үшін, дұрыс тамақтануды қадағалау ғана емес, тәулігіне кем дегенде 2 литр су тұтыну маңызды.
Күнделікті күнделікті диета
Ораза кезінде диеталық мәзірден салмақ жоғалту үшін қант, бал, кез келген пісірілген өнімдер мен ақ нан толықтай тастаңыз. Бұл пішінде сіздің рационыңыз қатаңырақ болады, ол ораза ұстау қағидаттарына сәйкес келеді, сонымен қатар салмақ жоғалтады. Сонымен, диетаның нұсқаларын қарастырайық.
Дүйсенбі
- Таңғы ас: күрішпен пісірілген балық, лимон қосылған шай.
- Түскі ас: Вегетариандық борщ, құйылмаған желе бөлігі.
- Түстен кейінгі тағамдар: жабайы раушан сорпасы, кептірілген нан сорпасы.
- Кешкі ас: қызылша салаты, майсыз палау, шай.
- Керісінше төсекке дейін шай.
Сейсенбі
- Таңғы ас: сәбіз және пияз қосылған қарақұмық, винегрет, шай.
- Түскі ас: Вегетариандық сорпа, балықтың бөлігі, жаңа піскен көкөністер, шырын.
- Снэк: бір алма.
- Кешкі ас: мейіз, қытырлақ, шай қосылған бәліш.
- Керісінше төсекке дейін шай.
Сәрсенбі
- Таңғы ас: көкөніс толтырумен, шаймен картоп зырясы.
- Түскі ас: сорпа пышақ, крекер.
- Түстен кейінгі тағамдар: жабайы раушан сорпасы.
- Кешкі ас: көкөніс тағамы, шай.
- Керісінше төсекке дейін шай.
Бейсенбі
- Таңғы ас: балық кеспесі, қырыққабат , шай.
- Түскі ас: алма, шай қосылған күріш ботқасы.
- Түстен кейінгі тағамдар: жабайы раушан сорпасы.
- Кешкі ас: сквош құймалары, шай.
- Керісінше төсекке дейін шай.
Жұма
- Таңғы ас: ботқа ботқасы мен алма, шай.
- Түскі ас: көкөніс орамжапырағы, шай.
- Кешкі ас: қырыққабатпен пирог, шырын.
- Кешкі ас: көкөніспен қырыққабат салаты, қуырылған асқабақ.
- Керісінше төсекке дейін шай.
Сенбі
- Таңғы ас: құймақ - 2-3 дана, шай.
- Түскі ас: бұршақ сорпасы, желе.
- Түстен кейінгі тағамдар: иттен сусын көтерілді.
- Кешкі ас: сәбіз, пияз және піскен томат пастасы.
- Керісінше төсекке дейін шай.
Жексенбі
- Таңғы ас: картоп пюресі, шай.
- Түскі ас: көкөністер, шай қосылған балық.
- Түстен кейінгі тағамдар: жеміс шырыны.
- Кешкі: қуырылған қуырылған шай, шай.
- Керісінше төсекке дейін шай.
Егер сіз мұндай тамақтанудан асып кетпесеңіз, онда Пекин қырыққабатының немесе басқа жапырақты көкөністер мен көкөністердің салатасын қосыңыз. Сіз соя соусы, өсімдік майы, лимон шырыны немесе сірке суы бар салатты толтыра аласыз. Ол калориялардың құрамына дерлік ие емес, бірақ ол қанықтылық сезімін тудыратын өте көлемді.
Тағамның кез-келген тамақты әрдайым көкөніс салатын немесе қияр, қызанақ, сәбіз, қырыққабатпен ауыстыруға болады - одан ешқандай зиян болмайды, тек дене үшін қосымша артықшылықтар мен салмақты жоғалту.