Кейбір адамдар өз денесін күйге келтіргісі келетіндіктен, ол пайдалыра ма, жоқ па?
Жүгіру немесе жаяу жүру?
Running - бұл ең кең таралған және қол жетімді спорт, ол адамдарға үлкен пайда әкеледі. Жүргізу кезінде қан оттегімен жақсы қамтамасыз етіледі, калориялар жағылады, бұлшықеттер жаттығады және жүрекке салауатты жүктеме қолданылады. Бірақ қателесіп жатсаңыз, жүгірудің көп зиян әкелуі мүмкін екенін ескеру керек. Жүгіру, жарақат алу мүмкіндігі бар, себебі омыртқа мен буындардың салмағы үлкен. Өз кезегінде, серуендеу фитнестің ең қауіпсіз түрі болып табылады, сондықтан бұлшық еттері бар жаңадан бастағандар жүгіруді емес, жаяу жүруді қалайды. Әдеттегі кезеңде тек қана бұзау бұлшық еті тартылады, ал артқы бұлшықеттер, иық белдігі, кеуде, жамбас және бөкселер жүгіру кезінде жұмыс істейді.
Кейбір ғалымдар жүгіруде немесе жүгіруде неғұрлым тиімді болып табылатын сұраққа жауап беру жылдамдықпен жүру кезінде қарағанда көп калорияларды өртегенін айтады. Себебі майдың жағылуы белгілі бір жүрек жиілігіне байланысты, оның оңтайлы мәні 120-дан 140-ға дейін жетеді. Ең тиімді - жаяу және жүгірудің ауысуы.
Тағы бір артықшылығы жүгіруден бұрын жүгірудің қарапайымдылығы. Үйден үйге барсаңыз, сіз бұрын бірнеше аялдамаларға барып, жаяу жүре аласыз. Сіз азық-түлік дүкендеріне көрші дүкенге емес, үйден әрі қарай орналасқан жерге, ал еденге лифт емес, баспалдақпен көтерілу керек.
Таңдау не жақсы - жаяу жүру немесе жүгіру керек пе?
Әрқайсысы өз-өзінен шешеді. Таңдау дене шынықтыру және әл-ауқат деңгейіне негізделген. Жаңадан бастағандар серуендеуден басталады және дененің кернеулеріне үйренгеннен кейін тез жүретін және жүгіріп өтуге ауысады.