Енді ерлер мен әйелдерге сұлулық стандарттары жоғары өсудің идеясын тудырған кезде, көптеген адамдар үшін көбірек қалай өсетіні туралы сұрақ туындайды. Шынында да, біздің уақытымызда жоғары өсу көптеген артықшылықтар береді: ұзын адам күшті әрі сенімді сезінеді, жұқа және тартымды көрінеді. Дегенмен, бұл қоғамның алдына қойған стереотип ғана, өйткені адамның жетістігі оның жеке қасиеттеріне байланысты.
Барда тұрсам, өсіре аламын ба?
Көлденең жолақта жаттығулар өсудің өсуіне ықпал ететіндігі туралы сұраққа нақты жауап. Бір жағынан, бұл жаттығу омыртқа дискілерін біршама созады, омыртқаның тегіс болуына мүмкіндік береді және осыған байланысты адамның биіктігі бірнеше сантиметрге жетуі мүмкін. Екінші жағынан, қалыпты жағдайға оралған соң, омыртқасы әдеттегідей нысанды қабылдайды және өсу алдыңғы индекстерге қайта оралады.
Дегенмен, жүгіртпе жолында визитаны оқытудың көптеген нұсқалары бар, олар үшін өте маңызды өсу. Мүмкін, бұл жаттығуды үнемі орындаған кезде, ол әсер етеді - тек омыртқаны сәл созып, қол жеткізуге болады, яғни пайда 2-4 см.
Дегенмен, мұндай жаттығу кезінде салмақты ұлғайту мүмкін емес: тек толық релаксация бұл әсерге ықпал етеді және қосымша жүктемесіз қол жеткізіледі.
Қалай өседі?
Жасөспірім үшін өсімдікке арналған жаттығулар мен жаттығулар жиынтығы 25 жастан асқандарға қарағанда анағұрлым айқын нәтижелер береді. Осы жасқа дейін диетаны түзету және жаттығулар жиынтығын жасау арқылы өседі. Кішкентай кездерде сіз бірнеше сантиметрге дейін «өсіп» кете аласыз, омыртқааралық дискілерді созатын арнайы жаттығуларды орындап, тіпті бір қалыпты жағдай жасай аласыз. Қалай болғанда да, барлық шараларды орындау кезінде өсуді 2-5 см-ге дейін ұлғайтуға кепілдік беріледі.
Сонымен, дененің өсуін ынталандыратын физикалық жаттығулармен қатар, 20-25 жастағы адамдар үшін келесі шараларды шешу маңызды.
- А, С және Е дәрумендерін ішу үшін Кешенде бұл қоспалар қан деңгейін жоғарылатады (бұл өсу гормоны), нәтижесінде өсу үрдісі белсенді болады.
- Дұрыс тамақтану . Егер тағам ет, сүт, майсыз сүт өнімдері сияқты табиғи өнімдерге ие болса, онда фишкалар, сода және фастфуд емес, организм токсиндерден босатылады және өсімді ұлғайту үшін барлық күштерін бағыттай алады.
- Жаман әдеттерден бас тарту . Алкоголь, темекі шегу және есірткі ағзаны табиғи өсуге кедергі келтіретін токсиндермен толтырады. Ертерек адам осы тәуелділіктердің бірін сатып алса, оның өсу процесі тезірек тоқтатылады.
Егер сіз осы қарапайым қағидаттарды ұстанып, өсімге параллель жаттығулар өткізсеңіз, нәтиже ұзаққа созылмайды.
Үйде өсімді арттыру үшін жаттығулар
Мұндай жаттығуларды өсіру күн сайын орындалуы керек. Тек осы жағдайда ғана нәтижелер шынымен жылдам болады. Кешенді бастау үшін ең қарапайым жаттығу кезінде бастың бұрылысы, қапшықтың мүйізі, скотчиктер, орнында жүгіру керек. Содан кейін негізгі бөлігіне баруға болады.
- Қабырғаға қарама-қарсы тұрыңыз және төбенің үстіне көтеріліп, артқа қарай түзеңіз. 5-тен 10 рет қайталаңыз.
- Кіріктірме тартқышты тартып, денеңізді мүмкіндігінше қаншалықты босаңсаңыз және бір минутқа іліп қойыңыз. Ақыр соңында, аяқтарыңызды ертерек әрі алға жылжытыңыз, сосын - оң және сол жақ денесі.
- Мүмкіндігінше барынша жоғары секіріп, күштерді бұрылыстарға, сосын оңға, содан кейін сол жаққа, сосын екеуіне де жіберіңіз. Скотчпен кезекпен оң және сол қолыңызды жоғары көтеріңіз де, көрінбейтін биік барға жетуге тырысып секілді.
5-тен 10 рет қайталаңыз. - Артқы жағында жатып, аяғыңызды түзетіп, қолыңызды екі жағына созыңыз. Балама түрде оң және сол аяғын оң жақ бұрышқа дейін көтеріңіз. 5-тен 10 рет қайталаңыз.
- Асқазанға жатып, аяғыңызды түзетіп, құлыпқа қолыңызды артқа қойыңыз. Денеңізді жерге тастаңыз, иілгендігіңізді және иіңізді көтеріңіз. Басыңыз және иығыңызды көтеріңіз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз. 5-тен 10 рет қайталаңыз.
Қысқақ өсу үшін жаттығулар неғұрлым нәтижелі болады, егер сайып келгенде стандартты «шұңқыр» немесе жаттығуларды созу.