Бүгінгі күні фитнес клубтарында немесе йогаға арналған науқандарда бірнеше адам таңқаларлық. Иә, рахат арзан емес. Көптеген спорт секцияларынан айырмашылығы, қытайлық гимнастика вушу танымал болып келеді.
Қытайдағы Wellness Wushu бүгінгі күні өз денсаулығын қалпына келтіруге, рухани және физикалық күш-жігерді дамытуға тырысатын ерлер мен әйелдердің арасында тәжірибе жинақталған. Дәстүрлі киім жақсы желдетілетін бөлмеде және кем дегенде бір сағатқа созылуы керек, алайда ешкім көршілердің жаттығуларына кедергі келтірмеуі үшін көп орын қажет.
Wushu техникасы
Wushu гимнастикасы, әрине, көптеген ауруларды емдейді. Осылайша, тірек-қимыл аппараты бұзылған адамдарға, сондай-ақ тыныс алу және жүрек-тамыр аурулары бар адамдарға пайдалы бола аласыз.
Негізінде, жаттығулардың басында саналы қозғалыстар баяу, қайталанатын саны аз. Содан кейін, Вушу кешені организмнің білім деңгейіне байланысты күрделі болып келеді. Қытайлық гимнастиканы бос асқазанға салу өте маңызды. Егер сіз Wushu негізін тереңірек меңгеруге шешім қабылдасаңыз, онда икемділікті, әртүрлі тіректерді және қарапайым инсульттарды дамытуға жұмылдырылған неғұрлым серпінді жаттығулармен танысыңыз. Ең бастысы, еркек пен әйелдің денесін бірдей жүктей алмайсыз. Гимнастиканың осы түрі үшін әлсіз секс күшті өкілдеріне қарағанда жүктің жартысын алуға тиіс.
Wushu Gymnastics: жаттығулар
- Еденің ені бір-бірінен бөлек тұрыңыз. Сонымен қатар, сол жақ алға және оң қолды артқа ұзартыңыз. Баяу, байланыстарды бұзбау үшін, қолыңызды алға қарай жылжытыңыз. Содан кейін артқа қарай жүріп көріңіз. Бастау үшін 20 қайталау жеткілікті.
- Сол қалпында қалып, қолыңызды локте біріктіріп, қозғалысты қайталауға тырысыңыз. Бұл жағдайда қайталау шамамен елу болуы керек.
- Тағы да, тұрып тұрыңыз, тізе бүктелген, ал шұлықтар еденге «қарап» тұру үшін сол аяғын көтеріңіз. Сонымен бірге оң қолын жоғары көтеріп, алақанның төбеге қарап тұруы керек. Бұл жаттығу статистикалық болып табылады. Бұл позицияда бірнеше минут тұру қажет. Айнадағы кескіннен кейін статиканы басқа қолмен және аяқпен қайталаңыз.
- Тікелей тұрып, аяғын кеңінен тартыңыз, аяғы арасындағы қашықтық кем дегенде метр болуы керек. Бөкселеріңіздің тізбенің деңгейіне жеткенше отырыңыз. Бұл жаттығу да статикалық болып табылады. Ең дұрысы бұл жағдайда сіз шамамен 7-10 минутқа отыруыңыз керек.