Бубновский әдісімен емдеудің мәні - бұл кинезотерапия. Кинезеотерапия қозғалыс арқылы емделу ретінде аударылады және доктор Бубновскийдің жаттығулары жасалады. Олардың жаратушысы адамның өз денесінің мүмкіндіктерін пайдалана отырып, емдей алатынына сенімді. Бұл көзқарастың дұрыстығын растау Бубновскийдің 20 жаттығуының белгілі кешені болып табылады. Бубновский жаттығулар тек артына ғана арналған секілді, стереотип бар болғанымен, енді сіз баспасөзді сығымдай аласыз.
Жаттығулар
Сізге доктор Бубновскийдің 20 жаттығуының негізгі компоненті көрсетіледі.
- Біз аяғын аяқтарымен орындаймыз - біз еденге отырамыз, аяғы созылады, өзімізге арналған шұлық, біз өзімізді ұстаймыз. Жаттығудағы басты мәселе әрдайым тізілген. Біз «қайшы» түрінің бұрылыстарын орындаймыз - біз бір аяғын тігінен көтеріп, екі аяғының көтерілуін бастайық. Көріп отырғаныңыздай, балалық «қайшылар» досы Бубновскийдің 20 негізгі жаттығулары арасында жетекші орын алады.
- Махи оның жағында - ең бастысы, біз жамбасқа, тізе түзетуге, өзімізге арналған шұлықтарға ораламыз, біз қолымызбен еденге тоқтаймыз. Біз көлденең қайшыны жасап, еденнен аяқтарын аздап жыртып тастадық. Асқазан оны қатты ұстауға тырысады.
- Біз жаттығуларды бүйір жағында орындаймыз - денесі бір сызықта созылып жатыр, асқазан мен бөкселер үзіледі, білекке ерекше назар аударылады. Біз шұлықтарды алға тартып, тізе бүктеп, жоғарғы аяқтың иығына көтеріп, оны төмендетіп, оны түзу аяқпен бұрамыз.
- Біз жаттығуды артқы жағында жаттықтырамыз, ең бастысы, біздің иығымыздың еденнен шықпауы. Аяқтар еденге созылып, басын ұстап тұр. Біз көкіректің шегіне дейін күшейіп, мүмкіндігінше көбірек амплитудамен қозғаламыз. Аяқтарын төмендетіп, носочки алға қарай тарылып, аяқтарын бүгіп, носочки өзін тартып алады.
- Басынан қолды, тізе бүктелген. Денені экзаляция кезінде көтеріп, төртеуін есепке аламыз.
- Біз тізелерді кеудеге тартамыз, баспасөзді созамыз.
- Экзаляцияға тікелей аяқтарын жоғары қарай көтеріп, оларды еденге аяғына дейін төмендетпейміз.
- Түйе бүктелген, алға ілінген, экзаляция кезінде қолды тізе тартып, тек қана скрапуляцияны жұлып тастаймыз.
- Біз аяғымызды созып жатырмыз, денені аяқтарға қарай төмендетеміз.
- IP - оның жағында жатыр. Бір жоғарғы аяқтың арқасына бүгіліп, қарызды еденге айналдырып, екеуінің есебінен IP-ге ораламыз, үшеуі есебінен - біз бірқалыпты аяқты жасаймыз.
- IP - бірдей, тізе алға қарай алға қарай жылжып, мүмкіндігінше жақын, содан соң аяқты кері жағамыз.
- Біз еденге жатып, басымызды қолымызға қойдық, велосипед жасаймыз - кезекпен біз локтіктер мен тізелерге қарсы көтерілуді жалғастырамыз.
- Велосипед оның жағында жатыр - экзаляцияда тізбенің төменгі бөлігін майыстырып, жоғарғы қолдың тізбегін иілуіне мүмкіндігінше мүмкіндігінше мүмкіндік береді.
- Бүктеу - біз барынша мүмкіндігінше жоғарғы аяқтың тізесін жүргіземіз, экзаляция кезінде кері кетіп, түзетеміз, денесі бір уақытта алға қарай жылжиды.