Көптеген қыздар өздерінің проблемаларын салмақпен немесе фигураның кемшіліктерімен жақсы біледі, бірақ өздеріне жұмысты жандандыра отырып, жаттығуға ынта жоқ. Егер сіз өзіңізді дәлелдеуге тырыссаңыз, мақсат қойыңыз, сабақтар әлдеқайда оңай болады.
Мотивацияны қалыптастыру: неге бұл жалғаса алмайды?
Тренингке қатысуды ынталандыру денені дамытуға, тіпті қажеттілікке емес, қажет болған жағдайда дамуға деген ықыласқа негізделген. Сізге шынымен не істеу керектігі туралы неғұрлым көп ұпайлар берілетін болса, мотивацияңыз неғұрлым күшті болады. Бұл келесі факторлар болуы мүмкін:
- сіз өзіңіздің айналаңызды көре алмайсыз;
- Сіздің барлық Подруги сізден әлсіз;
- Сіз әдеттегіден үлкен көлемде киінуді бастадыңыз;
- Шалбар кию сізде әдемі емес, өйткені сіздің дене икемділігіңізден ерекшеленбейді;
- сіз фигура туралы күрделісіз және жағажайда шатастыруға ұяласыз.
Өз нұсқаңызды таңдап көріңіз, неге бірден ескі өмір жолынан бас тартып, спортқа қосылыңыз. Мұндай мотивацияның қатал әдістері жиі қол жеткізілген мақсатқа жетуге уәде беретін артықшылықтарды түсінуге қарағанда жақсы.
Мотивацияның оң принциптері
Бұл бұдан әрі жалғастыра алмайтынын түсіне отырып, оң нәтижеге жетуіңізге болады, яғни түпкілікті мақсатқа жету үшін қандай артықшылықтарға қол жеткізуге болатыны туралы айтуға болады.
- Сіз спортпен айналысатындығыңызды мақтанышпен айта аласыз (әйелдерге арналған, фитнес-мотивация осы жақсы жұмыс істейді);
- Сіз кез-келген кесуге арналған киімді киесіз және ол сізді мінсіз отырады;
- сіз күшті және күшіне ие боласыз, демек сіз жұмыс күнінен кейін шаршамасыз;
- бикинидегі фотосуреттер сізге ұнайтын фотосурет болады, өйткені ақылды дене оларға тек тамаша көрінеді;
- өзгеретін бөлмеде сіз кіші өлшемді сұраңыз;
- сіздің ақылды тұлға қыздар мен жаудың қызғанышына айналады;
- Тұмсық пен жейделер сіздің жіңішке аяқтарыңызды айқындайды және назар аударады!
Сіз, әрине, мақсатыңызға еріп жүретін көптеген тұстарыңыз бар. Олардың тізімін неғұрлым көп болса, соншалықты жақсы!
Мотивацияны қалай арттыруға болады?
Оқу бағдарламасын қатаң түрде іске асыру үшін сіз міндетті түрде мақсатқа жетуіңіз керек. Мақсатты дәл анықтау - мотивацияның ең тиімді әдістерінің бірі. Сіздің мақсатыңыз қандай болады - сізді шешу.
Әйелдер үшін, көбінесе, салмақ жоғалтуды қалау - бұл ең мотивация. Алайда, артық салмақты іске асыру - бұл мотивация емес. Күшті ішкі мотивация фотосуреттегі өз денесін көргенде немесе үреймен әйел таңқалдырған кезде пайда болады, ал мерекенің алда келе жатқанын түсінеді, ал мереке үшін арнайы сатып алынған әдемі коктейль киімі бекітілмейді! Есіңізде болсын: «Мен салмағым жоғалтқым келеді» - жаттығудың мотивациясы емес. Мотивация - «Бір айда 5 кг жоғалтуым қажет». Мақсат нақты болуы керек!
Әйелдер тәттілігінің көбінесе терінің нашарлауы, қызаруы және безеуі пайда болады. Теріні қалыпты көріністе қайтару ниеті салмақты жоғалтудың керемет мотивациясы болып табылады, өйткені спорт метаболизм процестерін жылдамдатады және теріні жылдам қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Мотивацияның жоғарылауына тағы бір жақсы әсер - бұл ағзаға неғұрлым тартымды пішін беру. Өйткені, ол тіпті өте жұмсақ, тусіз денесі болса, тіпті қарғыс қыз әдемі көрінбейді.
Жиі күшті спорттық мотивация - дененің дамуына қатыстырылған сүйікті немесе ең жақсы дос. Жатақханада жаттығу залында экстазиямен жоғалған кезде әдетте қосылуға ниет бар.