Сырттай, жаңадан келгендердің көзге көрінбейтін көзі үшін екі пионер мен йога бірдей жидектер өрісі болып көрінеді, өйткені екеуі де баяу, босаңсытып, серпіліспен орындалады, назар аудару саны бойынша емес, қайталану сапасына және қозғалыстар статикалық болып табылады.
Олардың арасындағы айырмашылықты анықтап көрейік, шын мәнінде, фитнестің әр түрлі түрлері - пилатес пен йога.
Айырмашылық
Фитнес, йога және пилатес бір орынды алады - олар күнделікті жұмысынан кейін демалып, іштен тыс демалып, параллельді фигураны қалпына келтіретін әйелдермен айналысады.
Дегенмен, йога - мыңдаған жылдар тарихымен айналысатын философия. Бұл бұлшықеттерді созуға бағытталған.
Пилатес ХХ ғасырдың баласы. Фитнестің бұл түрі бұлшықетті күшейтуге және омыртқаны жақсартуға бағытталған.
Жаңадан бастағандар үшін йогамен де, Пилатеспен де айналысу үшін тәжірибелі нұсқаушының көмегі өте маңызды. Екі жағынан да тыныс алу және ерекше аурулардың (йогада) және позаларда жұмыс істеу әдістеріне үлкен көңіл бөлінеді. Пилат пен йога сабақтарынан жылдам нәтиже күтпеу керек - бұл жаздың салмағын жоғалтудың жолы емес, көп жылдар бойы таңдаған бағыт.
Бұл әсіресе йогаға қатысты, мұнда физикалық емес, рухани көңіл бөлінеді. Тренингке келгенде, сіз тек жаттықтырушы ғана емес, рухани тәлімгер де күтесіз, ал жаттығулар сізді өз өміріңізде, ойыңызда, сіздің әлеуметтік шеңберіңіздегі күрделі өзгерістерге мәжбүрлеуге мәжбүр етеді.
Әрине, Пилатес жоғары мәртебе болып көрінбейді. Кем дегенде, фитнестің мұндай түрі рухани салалар үшін әлі де жас емес.
Pilates-тің йогадан қалай ерекшеленетінін түсіну әлдеқайда оңай. Біз Pilates тренингін көруге кеңес береміз.
Жаттығулар
IP - асқазанға, алақандағы маңдайға, аяғы кеңінен тарағанға, аяғымызды аяғымен, аяқтарымызды біріктіреміз. Сонымен қатар, біз пятки бірге қысамыз және тізе көтереміз еденнен.
Біз аяғымызды төмендетіп, жамбастың оң жағына, сол жаққа шиеленісті белдеуден босатуға көмектесеміз.
Аяғымыз кеңінен таралған, біз тізелерімізді, аяғын еденнен жоғары көтеріп, аяғымызды ұзартамыз және ұзартамыз, сосын кезекпен оларды бүктеп, тартыңыз. Шұлықтың бүгілуінде біз өзімізді тартамыз, түзу жасаймыз - біз алға алға қарай созамыз. Біз алдымен бір бүгеміз, содан кейін екі.
Біз жамбастың жеңіл ротациялары бар жағын жайлап босатамыз.
Алдымен барлық серияларды орындаңыз.
Жаттығулар кезінде, тыныс алудың дұрыстығына, шұлықтың шиеленісуіне және релаксациясына, жамбастың жағдайына назар аударыңыз , себебі бұл әсер барлық ең кішкентай нюанстарды байқау арқылы ғана қол жеткізіледі.