Бүгінгі шындық - бұл материалдық тәуелсіздік, өркендеу үшін стресстік және ақылсыз жарыс дәуірі. Күн сайын адамдар ақыл-ой да, физикалық да түрлі аурулар түрінде тағдырдың «сыйлықтарын» күтуде. Бұл жағдайда, әр адамға құрметпен қарауға ұсынылатын салауатты өмір салты туралы ешқандай мәселе жоқ.
Неліктен салауатты өмір салты қажет?
Салауатты өмір салтын құрудың негізгі элементтеріне көшкенге дейін Еуропа мен АҚШ-тың әртүрлі елдеріндегі денсаулық сақтау ұйымдарының жақында жүргізген зерттеулері келесі нәтижелерді көрсеткен:
- 55%. Әр адамның ұзақ өмір сүруі мен денсаулығы белгілі бір өмір салтына байланысты, тамақтану маңызды рөл атқарады.
- 20%. Бұл жағдайда денсаулықтың тамаша жағдайы гендерге байланысты болуы мүмкін. Айта кетейік, адамның жылына бірнеше рет ауырып қалуы - ата-анасының баласына берген сыйлығы ғана емес.
- 15%. Экология да адам денсаулығына әсер етеді.
- 10%. Статистика бойынша, денсаулық сақтау органдары ұзақ өмір сүруге және денсаулығына аз әсер етеді.
Салауатты өмір салтының негізін сақтау ғасырдың ауруларынан (рак, жүрек-тамыр аурулары және т.б.) ғана емес, әртүрлі инфекциялардың пайда болуын болдырмауға, иммунитетті нығайтуға ғана емес, барлық маңызды сәттерді толықтай ұмытуға мүмкіндік береді. шаршау және ауырсыну.
Салауатты өмір салтын элементтері
- Физикалық белсенділік . Бұл жерде денеге зиян келтіре алмайтын дұрыс жүктемелер туралы айтылады. Бұл жағдайда олар тұрақты болуы керек. Олар: фитнес, йога. Егер бұл апатты уақытты қажет етсе, демалу белсенді түріне басымдық беріп, жиі жүре беріңіз.
- Медициналық көмек . Адамдардың екі санаты бар: олар аздап ауырған кезде көмекке мамандарға және күн сайын сөйлейтіндерге: «Зақымдап, тоқтайды». Ешқашан емделуді кешіктіруге немесе тіпті кеңес алу үшін дәрігерге бармауға тырысыңыз. Алғашқы көмек көрсетудің негіздерін үйрену артық болмайды.
- Біріктірілген тамақтану . «Сіз жейтін нәрсеңіз». Бұл сөздердің бірінші ғасырда болғаны ештеңе де емес. Адамзат ұзақ уақыттан бері дұрыс тамақтану сізді әрдайым тонауға мүмкіндік беретінін түсінді. Сонымен қатар, тәулігіне 3-4 рет, дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер, сондай-ақ дәрумендік шырындар бар шағын бөліктер түрінде болуы керек.
- Зиянды әдеттер . Темекі шегу, алкоголь және т.б. денсаулық жағдайына ешқандай әсер етпейді.
- Стрессқа төзімділік . Төзімділікті дамыту, заманауи өмірдің жылдам қарқынымен және оның салдарымен күресуге көмектесетін әдістерді зерттеу, психикалық тепе-теңдікті қалыптастыру - мұның барлығы қалыпты психикалық денсаулықты сақтауға көмектеседі.
- Иммунитет . Қоршаған ортамен тез бейімделу мүмкіндігі салауатты өмір салтын қалыптастырудың негізгі критерийлерінің бірі болып табылады. Бұған шомылу, шұңқырға жүгіру және т.б. арқылы қол жеткізуге болады.
- Ойлау . Жеке-дара ескертеміз
әртүрлі өмірлік оқиғаларға, құбылыстарға адамның қатынасы туралы. «Кінәрат барлық нәрсені анықтайды» деген тіркес өмірдің неліктен соншама көп қиындықтар бар екенін немесе неге бір немесе басқа адаммен жолда кездесетінін түсінуге көмектеседі.
Салауатты өмір салты туралы қызықты деректер
Әрбір әйел мінсіз тұлға болғысы келеді. Сонымен, бұл үшін теңдестірілген тамақтану ғана емес, сонымен қатар күніне 2 000 қадам, яғни 15 минуттық серуендеу үшін жеткілікті.
Әр адам 90% су екенін естіп, сондықтан күніне кемінде 5 стакан су ішу керек.