Көптеген қыздардың салмағын жоғалтудың ең тиімді жолы кейбір керемет таблеткалар түрінде ұсынылады. Сіз торттарды, май пастасы бар француз картопты жеп, кола ішесіз, сосын керемет таблетка алды - салмағын жоғалттыңыз. Мұндай әдістердің жоқтығын түсіну керек. Егер олар бар болса, керемет таблеткадан кейін дереу дене бұрынғыдан гөрі салмақ әкеледі.
Салмақты қалай дұрыс және тиімді жоғалту керек?
Дене үшін неғұрлым зиянсыз және тиімдірек таңдау үшін салмақ жоғалтудың барлық мүмкін болатын жылдам және тиімді жолдарын қарастырыңыз.
- Диеталар сияқты «аптасына қалай тиімді салмақ жоғалтады». Мұндай диеталардың мәні әдетте азық-түліктерді қатаң шектеуге дейін азаяды, әдетте 1-3 өнімге ғана рұқсат етіледі және күнделікті диета 600-800 калория шегінде болады. Ия, осы уақыт ішінде мұндай тиімді диетаға салмақ түсіре аласыз - артық сұйықтық денеден кетеді, асқазан мен ішек тазартылады. Бірақ сіздің майлы тіндер сіздермен бірге қалады және әдеттегідей тамақтан бастаған кезде салмақ қайтарылады. Осындай жолмен өте тез және тиімді салмақ жоғалтады, өйткені тиімді салмақ жоғалту нәтижеге әкеледі!
- Диеталар сияқты «қалай тиімді айда салмағы жоғалтады». Бір ай бойы азық-түлік тізімдеріне рұқсат етілген және тыйым салынған аз немесе аз теңдестірілген диеталар жазылған. Осы уақыт ішінде сіз майдың массасын жоғалтасыз, артық сұйықтық кетеді, ал ішек тазаланады. Бірақ уақыт диетадан өткенде, сіз қайтадан тамақ жеп, өзіңізге бұрынғыдай тамақтануға кірісе аласыз - ескі индикаторларға қайтқанша, салмақ өседі.
- Салмақты жоғалтудың тағы бір тәсілі - спортпен шұғылдану. Дегенмен, жаттығу залында күніне бір сағат жұмсаңыз да, сіз 300-400 калория ғана күйдіресіз (салмақ проблемасы болса, оларды күніне 2000 немесе одан да көп тұтынатын шығарсыз). Бұл шамалы калория айырмасы тиімсіз. Бірақ диетаны азайтатын болсаңыз, салмақ жоғалуы айтарлықтай болады.
- Шындығында, салмақты жылдам жоғалтудың тиімді жолы бәріне белгілі, тек оны ешкім де қолданғысы келмейді - бұл уақытты талап етеді. Бірақ нәтиже қалағаныңызша сізбен бірге болады! Бұл әдіс дұрыс тамақтану мен спорттың үйлесімі. Астам салмақ - азық-түлікпен бірге алынатын және дене процесін өмірге жұмсайтын калориялар. Егер диетаның калориялық құрамын азайтып, тіпті дене салмағын да азайтсаңыз - бұл салмақты жоғалтуға емес, әдемі фигураны табудың нақты жолы!
Көріп отырғаныңыздай, бір айырмашылық бар - салмақты жоғалтудың ең тиімді жолы жылдам емес, ал ең жылдам нәтиже үнемдеу нәтижесі бойынша өте тиімді емес. Бірақ ағзаны әрдайым біртіндеп, бірақ өте тез емес болса да, қажетті салмақ белгісіне жету мүмкін болса, үнемі арықтау мен түзетуді болдырмау керек пе?
Салмақты жоғалтудың ең тиімді жолы
Ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтудың негізгі ережелерін қарастырайық. Бұл әдіс мағынасы - бұл сіздің денсаулығыңызды бұзуды тоқтату және денеңізді ауыр, нашар тамақпен және тұрмыс жағдайымен азаптауды тоқтатады, бірақ дұрыс тамақтануды, сұлулықты және денсаулықты жақсы көреді.
- шағын бөліктерде күніне 3-4 рет тамақтану;
- ащы шоколад және маршмаролдың пайдасына жоғары калориялы тәттілерден бас тартуы, мысалы, таңертеңгі таңғы ас;
- шай ішкеннен кейін ішуден бас тарту. Жуудан кейін ішу басқа 1 - 1,5 сағатта мүмкін емес;
- майлы, қуырылған, ысталған тағамдардан бас тарту;
- тәтті сусындардың барлық түрлерінен бас тарту;
- кешкі уақыттан 2-3 сағат бұрын;
- көкөністер мен жемістерді күнделікті қолдану;
- аптасына үш рет спортпен айналысу үшін сағат бөледі. Жүгіру, аэробика немесе пішіндеу курстары - өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз.
Бұл қарапайым. Егер сіз бұл әдісті дұрыс пайдалансаңыз, сіз айына 3-тен 5 килограмға дейін жоғалтасыз - бұл майдың массасын жоғалту, демек сіздің денеңіздің көлемі өзгереді.