Остеоартрит - бұл шеміршек тіннің қайтымсыз өзгеруі. Сонымен бірге бірліктің қозғалуы нашарлайды, ауырсыну және қиналмаулар аздап жүктеледі. Емдеу артрозы мүмкін емес, бірақ терапиялық гимнастика және тізе артрозы үшін емдеу ауыр ауырсынуды жеңілдетеді, қалыпты жұмыс қабілеттілігін қамтамасыз етеді және зақымдалған тіндердің өмірін ұзартады.
Тізе түйіндерінің артрозы үшін гимнастика таңертеңнен бастап оянудан кейін өте маңызды. Бұл сізге күні бойы жайлылықты өткізуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, тізе артрозы бойынша жаттығулар күн сайын мүмкіндігінше көп рет жасалуы керек. LPC-ны біріктіру жүзу, қолайлы аяқ киіммен жүру, массажпен тиімді болады.
Біз сіздердің назарларыңызға тізе буынының артрозын емдеуге арналған арнайы жаттығулар жиынтығын ұсынамыз:
- Біз тізелерді жылытудамыз: алдыңғы жағындағы алақанмен буындарды сүртеміз. Сағат тіліне қарсы сағат тіліне қарсы. Осыдан кейін біз поплитальды қуыстарды сүртеміз.
- Біз бүкіл денемен дірілдейтін қозғалысты жасаймыз: тізбенің иілуін еденнен пяткаларды жұлып алыңыз.
- IP - еденде отырады, аяғы алға қарай созылады. Біз тербелуді, тізбектерді тегістеуді және иілуді жүзеге асырамыз.
- Біз аяқтарымызды көбікке бөліп, алақанның артқы жағымен тізенің ішкі бөлігін сүртеміз. Бірте-бірте таяқтар соққыларға айналады. Бұл жерде қан айналымы жиі бұзылады, бұл сайып келе жатқан артрозға әкеледі.
- Еденге, тізе бүктеуге, еденге паралельді уылдырыққа қойыңыз. Біз аяғымызды төмендетіп, көтереміз. Төмендетілген кезде, шұлықтар бөкселерге тиіп кетуі керек.
- Алдыңғы жаттығуды асқазанға жатқызыңыз. Біз аяғымызды аяғымызға бүктейік және өзімізді бөкселерге түсіреміз.
- Біз жағымызға жатып, үстіңгі аяғы бүгіліп, бүктелмей, бүктелгенде, аяқтың бөкселеріне тиеді. Біз екінші жағына қайталай береміз.
- Арқада жатып, жаттығу велосипедін жасаңыз.
- IP - артқы жағында жатып, екі аяғын тізелерге итеріп, тегістеу. Бүктелгенде, аяқтар бөкселерді ұстайды.
- Біз тізелерді алақанмен, поплитальді қуыста ұстап, саусақтарымызды құлыпқа жабамыз. Бүктелген аяқтар кеудеге тартылып, құлыпты бұзбастан, біз аяқтарын бүкпей, бүктейік.
Бұл тізе буынының артрозы үшін терапиялық гимнастика кешені алғашқы он жаттығуы болды. Жаттығуларда әртүрлі скотчиктерді, сондай-ақ тұрақсыз аяқ позицияларын болдырмау керек.
Артрозды емдеудегі ең маңызды нәрсе - сіздің мақсатыңыз. Егер жаттығуларға барлық бос минутты арнаған болсаңыз, аурудың дамуына жол берілмейді және жақын арада ауруды ұмытып кетесіз.